| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
начало
-
Умничка!!!!!!! красоточка!!!!!! Шикарная))))
-
ответ для: Гр@н@тик
я говорила про рельеф), я как раз таки заметила что девушка похудела), а на неё наехали что у ней рельефа нет -
Умничка! 5 баллов!
-
-
красота
-
-
-
ПЯТЕРОЧКА фигурка отпад мне б такую
-
Круто, молодец какая.................................................. ...............
-
Молодчинка)
-
девушка,вы молодец!!!!очень красивая подкаченная фигура,видно,что вы следите за собой!!
-
ответ для: Inspiration_just
Лишний вес как-раз и сбрасывантся монотонным бегом или ходьбой на длительные дистанции с чередованием темпа быстро-медленно. Плюс в случае автора - практически белковое меню, которое не дает активного сброса мышечной массы, но способствует сжиганию жировой прослойки - это из азов бодибилдинга и фитнеса.
вход
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- как сделать, чтобы мама от меня отстала? слишком много пишет!
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- среди ваших знакомых есть люди с тату на лице? где они работают?
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- вы для своего мужа награда или наказание?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- как получилась? норм фото?
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- кто-то покупал пуш-ап трусы для мужчин? очень неестественно выглядят?
- какой ваш любимый бад?
- сколько килограммов на фото?
- какое фото у меня лучше получилось?
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- мне приснился сон про мужа, он мне сказал, что он женился и у него сын родился
- сколько сантиметров у меня талия?
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- почему мужик 2 года не разводился?
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- как думаете, что во мне хорошего?
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- почему люди осуждают безработных?
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- как вам образ парня на фото?
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- как часто вы встречаетесь с друзьями? как часто вы принимаете гостей?
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- у девушки ярко выраженная талия?
- ваши дети будут летом подрабатывать? как вы на это смотрите? сами
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- как вам такой стиль?
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдром
- чего вам сейчас хочется в своей жизни?
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- как вам парень? мне безумно нравится.
- вязаные шапочки в моде! носят и совсем молодые, и постарше. а вам
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- ваши дети путали день с ночью?
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- все темы» новые темы»
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|