| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
начало
-
Умничка!!!!!!! красоточка!!!!!! Шикарная))))
-
ответ для: Гр@н@тик
я говорила про рельеф), я как раз таки заметила что девушка похудела), а на неё наехали что у ней рельефа нет -
Умничка! 5 баллов!
-
-
красота
-
-
-
ПЯТЕРОЧКА фигурка отпад мне б такую
-
Круто, молодец какая.................................................. ...............
-
Молодчинка)
-
девушка,вы молодец!!!!очень красивая подкаченная фигура,видно,что вы следите за собой!!
-
ответ для: Inspiration_just
Лишний вес как-раз и сбрасывантся монотонным бегом или ходьбой на длительные дистанции с чередованием темпа быстро-медленно. Плюс в случае автора - практически белковое меню, которое не дает активного сброса мышечной массы, но способствует сжиганию жировой прослойки - это из азов бодибилдинга и фитнеса.
вход
- а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но очень красиво.
- можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то
- кто не работает, вы выбрали бы скромный доход или высокий уровень жизни, но
- фотка вышла слишком тёмной?
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- а какое у вас реальное имя?
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- какая фотка лучше вышла?
- должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меняет
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильно?
- сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер.
- что способно растрогать вас до слез?
- пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе.
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время на другие
- какие вопросы нужно задать, если снимаешь комнату?
- это очень скучный гардероб? купила вчера молочные хлопковые брюки.
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понравилось
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем
- с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни?
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован?
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- с удовольствием идете на первое свидание или с волнением?
- какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем городе?
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- почему одним предлагают серьезные отношения, а другими только
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- что значит фраза: чего у тебя нет, этого тебе и не нужно?
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- какой у вас вес на сегодняшний день?
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного
- что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоумении
- какой макияж мне больше походит?
- мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь?
- вам нравилась в школе физкультура? у вас в школе был душ после физры?
- когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей!
- считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? какие?
- аватаркой можно ставить?
- вот какой сегодня праздник отмечается
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не
- к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не
- что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль!
- это вросший ноготь? после неудачного маникюра стали появляться
- насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду тащим в зал!
- как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это не хватает?
- я заказала новый стул в кухню. как вам?
- кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу?
- на сколько баллов по 10-тибальной шкале оцениваете свою фигуру? почему?
- это ваш типаж мужчины?
- у вас торчат волосы из носа? а у вашего мужа? чем-то убираете?
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- почему людям, которые набрали вес после беременности, проще
- домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?
- мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать?
- такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропорции
- все темы» новые темы»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|