| |||||
| |||||
|
вход
|
Не могу сказать, что это легко. Особенно по началу. Потом привыкаешь и стимул появляется! Я попыталась исключить вредную пищу: - хлеб, майонез, пельмешки, колбаску, сладенькое и т.д. Старалась уменьшить порцию, лучше кушать поменьше и чаще. Есть не позднее 4 часов до сна. Первое время были срывы, я набрасывалась на еду, как дикая. Потом не вешала нос и опять брала себя в руки! Занималась спортом: аэробикой, фитнес-йогой. Вела более активный образ жизни: ходила пешком, каталась на велосипеде, танцевала. Составила себе план ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НАДО ИСКЛЮЧИТЬ: 1) фаст-фуд 2) хлеб 3) майонез 4) полуфабрикаты 5) сыр плавленый 6) слив.масло 7) жареное 8) различные сладости, шоколад 9) сахар 10) мороженое КАКИМИ ПРОДУКТАМИ Я ТЕПЕРЬ ПИТАЮСЬ: Крупы: -рис, гречка, геркулес, манка. Варёное мясо: - курица, рыба Овощи: любые, но картошку стараться исключать. Молочка – любая, но не очень жирная. Яйца Морепродукты Растительное масло Чай - зелёный, чёрный, кофе ПЛАН 1) питаюсь разрешёнными продуктами маленькими порциями; 2) кушаю до 18:00; 3) регулярно занимаюсь спортом, хотя бы 3 раза в неделю. Стараться больше двигаться! 4) больше гуляю, хожу пешком; 5) ухаживаю за собой. Мои результаты за полгода: грудь 110----------98 см талия 94----------74 см бедра 117---------100 см живот 110----------92 см вес 86----------66 кг 
Главное знать, чего ты хочешь и зачем тебе это нужно! Тогда найдется время, желание и сила воли!
автор: Anonymous |
начало
-
какая молодец Умничка
-
молодееец......а за какое время такие результаты?
-
а для кожи полезно после душа или горячей ванны с солью натираться антицеллюлитным массажным маслом а после делать массаж вакуумными банками... говорят, помогает избавиться от целлюлита. вот сейчас пробую на себе. пока сделала 4 сеанса по 10 минут.
-
молодчинка!
-
-
молодчинка! я стараюсь делать тоже самое!
-
Классно!!!!!!!!! Мои поздравления! Ты просто МОЛОДЕЦ!!! Тоже двигаюсь в том же направлении!!! Вот такие статьи прибавляют сил для дальнейшей борьбы!!! У меня тоже все получится!!!!!
-
ты красатулька
-
Красоточка, так держать !!!!! эх.... я питаюсь по такому же плану (тоже срывы бывают), 4-5 раз в неделю занимаюсь шейпингом, колонетикой, беговая дорожка, гантельки)))) за 2,5 мес скинула ровно половину, план тоже стоит -20 кг. Почитала про твои успехи и мне это прибавило еще больше сил, ведь ты же смогла, значит и я смогу дойти до конца не могу сидеть на диетах, да и не гонюсь скинуть 5 кг за неделю, лучше медленно, но верно!!! Ты умничка, все правельно делаешь, так держать!
-
умничка, так держать!!!
-
ну красотка вообще, суууууууппер молодец!!!!!!!!!!!!
-
молодец!а за какой срок?похудели
вход
- как отказывали мужчине в интиме? хлопали глазками и говорили
- написал бывший, спросил про мою бабушку. я очень удивилась! это странное
- посоветуйте детский пробиотик, чтоб работу живота наладить.
- под такую блузку что надеть? с чем носят такое?
- вредно ли есть каждый день мороженку?
- как вести себя со свекровью? отказалась идти с моим ребёнком идти на
- как для вас выглядит идеальная продуктовая корзина? для меня - примерно
- какие хлебцы и с чем купить в магазинах массмаркета для диабетика?
- купила очки. ну как? идут?
- вы бы согласились на легкие отношения на неделю, месяц?
- как можно удалить сообщение в whatsapp, чтоб никто не видел?
- что ели сегодня сладенького? я поела пол шоколадки, конфеты
- какие мужчины для вас непривлекательны? что отталкивает?
- любите смотреть сериалы? это дофаминовая петля, немного радости,
- у подруги едет крыша от жары, становится агрессивной, прям так и тянет на конфликт
- верите ли вы в бумеранг или это оправдание для слабых, не умеющих за себя
- у кого сильно проявляются симптомы пмс, как вы живёте в этот период?
- что у вас сегодня было на ужин?
- говорят, неразделённую любовь лечат другими чувствами, а потом
- как отменить доставку на вб? висит оформлено уже несколько дней!
- завтрак в постель с продолжением в вашем возрасте - это роскошь? для меня да
- находила на куртке блондинистые волосы, в туалет с телефоном
- нормальные мужчины предпочли бы, чтобы жена не работала. если уволят, муж
- кто пользуется сывороткой с витамином c, вы закрываете её сверху
- дочь выбежала из дома и я полуголая пошла её искать. камера на доме,
- зашла на вб на 15 минут и опять полная корзина! а у вас что в этот раз?
- согласны, что у женщин сбиты настройки под воздействием кинообразов и
- когда вы в последний раз ходили в государственную поликлинику?
- много ли у вас друзей? часто тусите в компаниях? или вы одиночка-домосед?
- это комплексы? один мужчина сказал о женщине: да ей уже 45+, на что там смотреть?
- - 3 см с живота. это получается, я схуднула или см могут уходить и без
- вчера обновила медведя! лучше стало?
- купили бы такие держатели для ручек?
- у меня есть щель между ног? не люблю когда там нет щели
- как думаете, мне пойдет такой тип стрижки и такое окрашивание?
- какого мужчину из этих выбрали бы вы? надежного, но бедного или
- как вам фото? фотограф прислал сразу без обработки.
- муж - напоминание о всем плохом, каждый день вспоминается это. уйти по этой
- видели в своем жилье крыс? слышала, что если живешь на нижних этажах, то могут
- живут в однокомнатной, спят все вместе. это нормально всё или нет?
- кто-нибудь занимался боксом? как впечатления?
- это находчивость или жадность? пришел на первое свидание с термосом, чтобы даме
- как вам ответ сестры, что напишет, когда будет свободна?
- что делать? муж на днях хочет подать на развод. предъявил, что я не приезжала к
- вы достигли внутренней гармонии? как смогли?
- в чем для вас смысл жизни? для меня смысл жизни в ресторанах, барах и клубах.
- относитесь к интиму как к зарядке? как же подготовка: душ, белье,
- вы моете руки после того, как приходите домой после улицы?
- вы думаете, эта туалетная история могла быть в реальности? темы не
- что самое сильное есть в вашем роду? что передаётся из поколения в
- почему у пьющих родителей рождаются красивые дети?
- как вам такое? по-моему, человек совсем потерялся
- в вашем есть окружении богатые или это сказки, что для многих заработок 500
- какой маникюр предпочитаете? если длинные ногти, то носили бы
- как вы переносите приём антибиотиков? нет неприятного привкуса во
- почему мороженое как зависимость? если не съем, чувствую, чего-то не
- разве это можно считать двумя высшими образованиями? у подруги
- какие стереотипы насчёт интима вы слышали? жена для этого слишком
- невыносимо просто сидеть дома, но лень сковывает все порывы: ой,
- а какая тут разница в росте у пары? какой рост у парня и у девушки?
- какой из этих велосипедов вы бы выбрали для ребёнка 5 лет?
- кто знает случаи, когда дети ломали руку и перелом срастался сам без гипса?
- как считаете, женщина может избить мужчину? коллега пришёл весь в
- вот фигура мечты! лично мой идеал.
- он дарит цветы, платит за всё, нравится, но отношений не хочет, не знает что
- а вы фанат золотого яблока? чем оно лучше других магазинов?
- в чем разница между бабой и женщиной? как считаете?
- почему одной женщине мужчины дарят дорогие подарки, возят на моря, а
- отопление, видимо, до июня не отключат! жарища такая стоит!
- хорошо было бы, если б за ребёнка давали квартиру! почему так не
- чтобы вы подумали о такой девушке? за вечер подошло поздороваться 5
- почему в первую очередь худеют ноги? с 76 за пару недель стала 71.
- по каким критериям называют девушку/женщину бабой?
- кто смотрела сериал корона?
- какие у вас впечатления от косметических средств с углем? по мне - нулевой
- почему кот ложится только на меня? еду ему дает вся семья, я даже не чаще
- новенькая никогда не здоровалась, но начала копировать мой стиль! что ей
- у вас была привычка проснуться ночью, чтобы поесть? в детстве часто
- вы бы показывали такие фото знакомым? помогите выбрать.
- увидела, что продают куриные лапы за 4,90 за кило. кто-то их покупает?
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|