| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
-
-
Поздравляю Вас,вы молодец!!! А я тоже так хочу,ток вот не получается((((
-
Какая умничка! Потрясающе выглядишь! Молодец!
-
Молодец! Я тоже начала так питаться! Ваша история еще больше вдохновила! Спасибо!
-
ПРОСТО КЛАСС!!! ВОСХИЩАЮСЬ!!!
-
потрясающе!!!молодец
-
молодец!!!
-
классно:)
-
Молодец!!! Но могу поспорить на счёт жирного творога))) Если настоящий творог, то может он и хорош, а что сейчас в магазине продают под словом творог, с растительными жирами для этой же самой 9% жирности - не понятно. Один раз купила, потом всё желание отпало есть, такое чувство что пачку маргарина сьела и холодной водой запила. Ещё интересно почему жирную рыбу нельзя, я очень люблю форель, в жирной рыбе содержатся полезные жирные кислоты Омега 3 как и в льняном масле, которое я употребляю каждое утро)))
-
вход
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- есть ли удачное фото?
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- как вам пара, наряды и все остальное?
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- у кого-нибудь есть дома улитки? как они вам? хорошие питомцы?
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- что в вас есть хорошего?
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- у вас есть желание переехать в другой город?
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- я на внешность прям обычная?
- затупила и повернула не там, пришлось корячиться на полдороги,
- я в шоке с друга. подарил телефон бывшей, а сам читает теперь ее
- это похоже на пятно, где мог быть банановый паук?
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- как вам фигура и стиль?
- почему вы не спите в такое время?
- какой это размер груди?
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- у кого была киста яичника? какие симптомы?
- что у человека должно быть в голове? у нас жара +40, а сосед открыл балкон и дверь!
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- сколько сантиметров у меня талия?
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- как мужчины относятся к коротким ногтям у девушки? или только длинные
- что сегодня у вас на завтрак? у меня сырный - супчик.
- любите винтажные вещи?
- вы живёте спокойно или каждый день какие-то приключения?
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- в салоне, где работаю, сделали мне уход и тонирование. как вам итог?
- когда трое и более детей от одного мужа, чувствуете, что мужчина
- ещё несколько фото с поездки
- какое платье выбрать для вечеринки?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- в чем разница между гавайской и мексиканской смесью?
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- всё-таки не готова я к новым отношениям! зовёт на 3 встречу к себе, но я ему
- как вам сумочка? как вам сумочка?
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- все темы» новые темы»
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|