| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
-
-
Поздравляю Вас,вы молодец!!! А я тоже так хочу,ток вот не получается((((
-
Какая умничка! Потрясающе выглядишь! Молодец!
-
Молодец! Я тоже начала так питаться! Ваша история еще больше вдохновила! Спасибо!
-
ПРОСТО КЛАСС!!! ВОСХИЩАЮСЬ!!!
-
потрясающе!!!молодец
-
молодец!!!
-
классно:)
-
Молодец!!! Но могу поспорить на счёт жирного творога))) Если настоящий творог, то может он и хорош, а что сейчас в магазине продают под словом творог, с растительными жирами для этой же самой 9% жирности - не понятно. Один раз купила, потом всё желание отпало есть, такое чувство что пачку маргарина сьела и холодной водой запила. Ещё интересно почему жирную рыбу нельзя, я очень люблю форель, в жирной рыбе содержатся полезные жирные кислоты Омега 3 как и в льняном масле, которое я употребляю каждое утро)))
-
вход
- вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный!
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется.
- почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя?
- вам нравилась в школе физкультура? у вас в школе был душ после физры?
- кто делал перманент губ, довольны ли процедурой? как часто нужно делать?
- что самое абсурдное вы слышали от мужчин на свиданиях? хотел ёлку стащить
- меня опозорили в магазине! приняли платье, а потом обвинили что я его
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на
- какое фото лучше?
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски
- в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?
- а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее
- смогли бы вы трусы менять раз в неделю?
- сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?!
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия?
- если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты,
- кто-нибудь бронировал авиабилеты примерно за неделю до вылета? так
- в этой паре много химии?
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом,
- химия между людьми всегда взаимная?
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?
- какой ваш любимый кофе?
- если вам не понравится избранник вашего ребёнка, будете говорить
- как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика?
- все друг другу завидуют? незамужние замужним, полные худым, бездетные
- заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- почему так обманывают людей на распродажах? какая же это
- вы считаете эту победительницу - красавицей?
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый партнер?
- богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего
- вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать
- мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда
- как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка?
- куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или
- между ними есть сходство?
- погода испортилась! теперь мои купания только такие!
- нравится вам? не мой типаж, но просто улыбка показалось красиво!
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодильник?
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- вы много получаете? где работаете?
- все темы» новые темы»
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|