| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
-
-
Поздравляю Вас,вы молодец!!! А я тоже так хочу,ток вот не получается((((
-
Какая умничка! Потрясающе выглядишь! Молодец!
-
Молодец! Я тоже начала так питаться! Ваша история еще больше вдохновила! Спасибо!
-
ПРОСТО КЛАСС!!! ВОСХИЩАЮСЬ!!!
-
потрясающе!!!молодец
-
молодец!!!
-
классно:)
-
Молодец!!! Но могу поспорить на счёт жирного творога))) Если настоящий творог, то может он и хорош, а что сейчас в магазине продают под словом творог, с растительными жирами для этой же самой 9% жирности - не понятно. Один раз купила, потом всё желание отпало есть, такое чувство что пачку маргарина сьела и холодной водой запила. Ещё интересно почему жирную рыбу нельзя, я очень люблю форель, в жирной рыбе содержатся полезные жирные кислоты Омега 3 как и в льняном масле, которое я употребляю каждое утро)))
-
вход
- зачем женщины после расставания с мужчиной говорят о его проблемах в
- в какое время обычно просыпаетесь в субботу?
- посоветуйте оптик бренд, где стоит заказать очки.
- женщины всё время жалуются, но не хотят относиться к отношениям
- не кажется ли слишком откровенным образ для юной актрисы?
- у вас есть дома цветы? какие? если есть возможность, прикрепите фото.
- купила платье на осень!
- и такое тоже бывает. почему бы сразу не обратиться к
- вы сталкивались с выгоранием на работе? это реальная проблема или
- это смешно? пошутил, что у него перелом ноги и трещина в мизинце!
- чтобы молодой девушке выглядеть хорошо, сколько нужно вкладывать в
- что можно сказать о мужчине, который независимо от дохода имеет
- вам нравится её внешность? моральные качества не оцениваем!
- красива ли? что в себе изменить?
- как бы отнеслись к человеку, у которого семья маргиналы и с псих
- безработные девушки, что отвечаете мужчинам на вопрос: а кем ты
- кто для вас самый близкий человек: мама, папа, муж, ребенок, подруга?
- вы когда-нибудь испытывали чувство признания? как это было?
- студия с отличным ремонтом, а уже три дня сдают. в чём может быть подвох?
- что у вас на завтрак вторника?
- можно пить или лучше выкинуть? есть игристое вино, изготовленное в 2019
- сравниваю себя год назад и сейчас. есть изменения? было сделано несколько
- у вас красивая шея или дряблая? есть кольца венеры? они у меня лет с 15.
- что у вас на холодную осень из верха? имею ввиду не кожанки и плащи.
- вам бы понравилось если бы вам так отвечали? в знакомства я захожу один раз за
- какой тип женской фигуры вам больше всего нравится?
- как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес?
- как пойти после конфликта с коллегой на работу? накосячила она, а
- к вам приезжали фельдшеры в состоянии опьянения? у нас так разок было.
- как считаете, я права? сказала мужу, что со своим исходником внешних
- у вас есть коричневые джинсы? нравятся вообще? носите? смотрю все в таких
- вы по характеру больше в отца или маму? какие черты вы взяли и от кого
- на форуме не оценили мой айфон, сказав, что последнего розового не
- после менопаузы поправляются? появляется живот как
- женщин, прыгающих в койку на первом свидании, мужчины не уважают и за
- как вам сегодня спалось? мне так сладко, тепло. снился наш любимый форум.
- вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по
- что знаете о детском сколиозе? советуют корсет носить. стоит ли?
- как думаете, почему пары не хотят развестись, а выбирают жить в вечном
- какая российская актриса на ваш взгляд самая красивая?
- потянет ли участница крутить моим бывшим мужем? или с ней он был бы другим?
- если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?
- какую обувь сейчас носите? я как в кеды вцепилась, так и забыла про все остальное
- у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день
- случалось ли с вам перебрать со спиртным и не помнить некоторые эпизоды?
- у мужчин вы любите какой?
- матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов?
- какой парфюм считаете строгим? фото приветствуется!
- вам нравятся лопоухие мужчины? вы сама лопоухая или нет?
- научите правильно сушить на диффузор! утром одинаково - что на диффузор,
- что это за состояния, из которых психолог может и не выйти?
- под фото 8 комментариев, но видно только 1. почему так? никак не узнать что там?
- вы бы стали дружить с такой девушкой или вас бы это оттолкнула? любит странные
- второй день на антидепрессанте и голова плохо работает, нет
- если бы можно было выбирать, то какой из талантов вы хотели бы иметь?
- сколько лет на этом фото дадите?
- вам нравится этот модельер? мне кажется ее лицо приятным.
- вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и
- муж во время ссоры порвал свидетельство и закричал : развод! это стоп-кран для вас?
- на фото узкая талия и широкие бедра?
- какие плохие и неприличные привычки есть у вас и у вашего мужа?
- о ком вы мечтаете перед сном или о чем?
- заметили, что от сидячей работы ягодицы потеряли форму и стали
- сможете абстрагироваться и получить удовольствие от еды, если
- какой марки у вас утюг?
- что скажете? сын не хочет идти в садик, рассказал, что воспитательница
- вам нравится имя илларион?
- какой рост смотрится лучше всего?
- если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам?
- девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан!
- в детстве меня домогался взрослый парень. сейчас он женат, есть трое детей - все
- в шоке от мужской самонадеянности! не хочу повторять ошибку, а он: нам же
- через три месяца новый год. какие мысли у кого?
- как быстрее вылечить или хотя бы значительно облегчить простуду?
- на каком этаже вы живете? я живу на нелюбимом первом этаже.
- 28-29-летние, с кем вам сейчас интересно? с каким возрастом
- какой возраст, по-вашему мнению, лучший для вступления в брак?
- как вы платите за границей? иностранной карты, даже виртуальной, у меня
- ваш мужчина вам говорил, что вы красивая? как часто говорит?
- хочу, чтобы парень подарил цветы. как намекнуть? а если откажется дарить?
- все темы» новые темы»
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|