| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
еще бы 5-тишку и отлично
-
какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
-
сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел ))) -
вы меня вдохновляете
-
-
Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
МОЛОДЕЧИК! -
Действительно от яблок полнеют???
-
-
Симпатичная
-
ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta -
-
вход
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- грудь выдаёт ваш возраст? мои жестко отпружинивают, иногда даже падаю
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после драки?
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не
- погода испортилась! теперь мои купания только такие!
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- зима холода. у вас холодно?
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- аватаркой можно ставить?
- какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне его
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья
- думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у меня нет
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- сколько у вас проходят синяки после банок ?
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки.
- пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую стрижку
- вам важно для курортного романа, чтобы мужчина был красивым? или харизма
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- у вас приложение лента супермаркет на телефоне работает? у меня как
- обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности?
- какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или
- что делать? приближаюсь к 30-летнему юбилею, но боюсь ездить в метро, играю в
- вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на
- идет мне септум? хочу опять его проколоть.
- что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? я не
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- надо попросить таксиста, чтобы 2 тяжелых чемодана донес до машины.
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сейчас
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- какое приложение вы сейчас бы удалили?
- вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы
- любите ли вы себя? хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы?
- зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители
- вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магазине
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя?
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- такая юбка атласная: да или нет?
- загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как
- как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины?
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- что выпить при такой простуде? температуры вроде нет, но состояние не очень
- если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели?
- все темы» новые темы»
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|