| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
еще бы 5-тишку и отлично
-
какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
-
сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел ))) -
вы меня вдохновляете
-
-
Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
МОЛОДЕЧИК! -
Действительно от яблок полнеют???
-
-
Симпатичная
-
ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta -
-
вход
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- как бы вы отнеслись, если бы вам посоветовали что-то и говорят, напиши
- о чем вы жалели в своей жизни?
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть.
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- что вас удивило в последнее время?
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- как вам, когда таксисты не подъезжаю, а стоят посреди дороги и ждут, когда вы
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- как часто вы убираетесь дома?
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- сколько кг?
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- я на внешность прям обычная?
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле пятно
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- оцените внешность и стиль.
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- все темы» новые темы»
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|