| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка личн 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua |
начало
-
отличные советы! я тоже примерно так стараюсь придерживаться
-
Прикольно, надо попробовать, ато как только попрощаюсь со сладким, как моментально ничего так не хочется, как мороженого!
-
Спасибо за статью. Очень интересно. Попробую не пить воду после 18 часов, а то правда на утро встаю с отеками. Но вот что я хотела бы от себя добавить. Тут, возможно дело даже не в калориях, а в размерах порции. Все съеденое за раз должно приблизительно умещаться на ладошку. Таким образом сужается желудок. А тонкой талии можно добиться именно так. Так же очень важно есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком в условиях хорошей сервировки стола. Пока вы разложите все эти тарелочки, салфеточки, ножички, вы уже, съедите меньше. Да и самоуважение повышает очень. Чувствуете себя принцессой на светском приеме. Еще важно помнить, что Вы-леди, а леди, как в том фильме “Унесенные ветром“, ест, как птичка. Не уверена, что пить после еды очень хорошая идея-это тоже растягивает желудок, а до приема пищи - очень даже хорошо. Что касается спорта, автор права, похудеть только с его помощью не удасться, но красивые пропорции приобетаются. Я сама занимаюсь шейпингом, но лучше всего помогают сбросить вес быстрые танцы. Проверено. Вообще, на мой взгляд проблемы с весом начинаются с головы, и решать их нужно именно в этой последовательности, т.е. ежедневное движение к своей цели помогает быстрее достичь результата, нежели короткие “марш-броски“ в виде диет, голодовок, самоистязаний. Все надо делать в удовольствие, и худеть в том числе. еще помогает ежедневный аутотренинг перед зеркалом- говорите, что вы самая стройная, красиваю, худеете с каждым днем, и т.д. Важно найти свои формулировки. Надеюсь, что мои простые приемы вам понравятся и вы что-то почерпнете из моих советов! Все желаю удачи, огромной воли в достижении своей цели и неугасающей любви к себе!!!С уважением, Оксана.
-
только неудобно если не дома сидишь и целый день в бегах... ни туалета под боком, ни холодильника
-
-
надо же это почти полностью повторяет то что делаю я причем додумалась тоже сама - очень действует! Сон очень важен и попить вместо еды иногда тоже надо попробовать - ведь мы иногда путаем голод и жажду Вообщем способ действительно хороший и не наисльственый))
-
ja 2 goda nazad kogda hudela priderzhivalas to4no takih pravil i u menja bili otli4nie rezultati, kogda ja pitalas hudet po drugumu, u menja bila ku4a srivov i ni4ego horowego
-
Спать не меньше 9 часов это невозможно. Сверхфантастика. Ко мне дети приходят ночью по пять раз и встают в 7 утра... Я есть стала, наверное только потому что энергии не хватало.
-
ответ для: irina,ua
Спасибо, поняла. Буду постепенно снижать количество воды, а то сразу тяжело будет. -
Спасибо за статью. Сидела и сверяла со своими записями в блокноте: я сама пришла к тем же выводам, что и вы, и придерживаюсь тех же правил. Единственное - между 18-00 и сном, если очень хочется есть, я выпиваю стакан воды или несладкий чай, иначе я просто не смогу уснуть, проверено. Скажите, почему не стоит этого делать? Может я все-таки пересиливать себя буду?
вход
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- носите такие туфли? очень удобные, но что-то сомневаюсь в покупке.
- посоветуйте нормальный сайт знакомств.
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- как вам образ парня на фото?
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- есть ли удачное фото?
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века?
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- нужно ли парню предложить это? у него то не встаёт, то падает. отправлять к врачу
- как вам фигура на фото?
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдром
- зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть?
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало.
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- не могу себя заставить заниматься административными делами,
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- что делать с соседкой, которая шумит по ночам? днем дрыхнет, как лошадь, а ночью
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- все темы» новые темы»
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|