потому я бы предложила не смотреть по часам, а по самочувствию: так, что бы ложиться спать ЧУТОЧКУ голодной :)
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка личн 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua 4.9 |
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту
- лучше удалить гланды жидким азотом или скальпелем? рассказывают, что азотом лучше, гланды сами
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп страдает больше людей, чем
- нравится ли вам внешность? красивая?
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- тест: у тебя есть задатки лидера или больше ведомый человек?
- купила килограмм редиски, думала салат сделаю на ужин. и редиска до ужина не долежала, я её за целый
начало
-
Молдец! Я сама очень хорошо худею на белке!!! Но вот я сейчас на него смотреть не могу, мне ничего не хочется белкового! Но, я сама решила, что со следующей недели только вперед, белок и спорт, спорт, а то эти праздники и поездка меня выбила из колеи, но хватит жить как попало, а 19 февраля уже пост, на нем тоже можно похудеть!
- а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были?
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в квартире мало. гараж
- какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное расстройство - это все от лени и
- вы бы бросили такого парня? я уже поверила в своё женское счастье, но стал беситься! сам не
- ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глазах!
- тест: ты чувствительная натура? отдаешь предпочтение покою?
- 29 марта, пятница. (6:16)
-
эх, советы очень полезные, я тоже стала пить много жидкости и уже неделю не ем после 18:00 , ложусь спать зверски голодной, а утром просыпаюсь с дикой головной болью... вот теперь думаю надо ли мне это...
-
Замечательные правила. Приму к сведению и буду использовать. Спасибо.
-
угу, несложные )) У меня например порой проблема состоит даже не том , ЧТО я ем. А в каком количестве. Я могу есть тортики, макароны и т.д. и не поправица, а могу просто начать обжираца, что вечером животик раздувает до размеров месяца 7 ...
От этого я и поправилась в свое время... по три ужина и никакой активности (((
А правило про воду мне понравилось, надо попробовать )) -
Хорошие и несложные правила))
-
Здорово, что я нашла эту статью в начале всоего пути худения! Обязательно постараюсь придерживаться этих правил, посмотрим, что выйдет! Надеюсь, так же как и у вас!
-
Мне третье правило понравилось. Ведь мы и правда чаще пить хотим, а не есть. Надо просто прислушиваться к себе
-
vot nikak ne mogu sobratsya s silami. Vse vremya kakie-to otgovorki nahoju i za prazdniki 2 kg nabrala, a vam respekt.
-
Я по таким же правилам начала питаться с сентября этого года, плюс я отказалась от сахара в чае и кофе и сметаны, масла слив., первое время от шоколада. И сейчас у меня 61/90 и 8кг я сбросила. Еще что самое крутое - это кожа стала намного лучше. Раньше все время высыпало и на чистки ходила, а последний раз косметолог сказала чистку можно теперь не делать, поскольку теперь нет пищевой забитости кожи
-
Ведь это тяжело постоянно считать колории.
Классный способ, тот только было бы без колорий, у меня например не хватает терпения изучать сколько там, а сколько тут.........
И спасибо большое за еще один способ........стать лучше.
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею?
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?
- у кого постоянно растут миомы? сколько у вас лишних кг? насколько их рост
- вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а
- проверяете чеки или прикидываете, во сколько вам обойдётся
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается
- глаза неожиданно начинают жечь и идут слезы! причем постоянно такое,
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а
- попросила мужчину показать фотографии, а он мне пишет, что
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?
- разница 7 часов, она предлагает мне удобное время, но пока без дат. мне походит
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем
- вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами?
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего
- зажимаюсь при общении с людьми! не могу смотреть в глаза, чувствую себя
- кто ходит на массаж лица? сколько процедур делаете курсом? есть ли реально
- этот тип очень неприятен! ему 30 лет. у него выпученные глаза, будто вылезают из
- как вам игрушка? какие ассоциации вызывает?
- рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в
- не сложно ли пользоваться московским метро? не путаетесь ли в
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров
- что делаете на работе в свободное время? в телефоне сидите или
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только
- серые или зелёные глаза?
- вы бы оголились, если бы было +12, а вечером + 2? легко бы оделись? пошли бы на
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой
- чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные -
- у дочки хрипы уже неделю, врач прописала ингалятор. если в увлажнитель
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты?
- чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь.
- как быть, если отправила неправильную смс? написала 2 раза пожалуйста
- что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит!
- как вам лиловое платье? только с другой обувью, пониже и поудобнее каблук.
- как дать понять, что это не оригинал? хочу продать сумку, но она не оригинал
- чего вкусненького ели сегодня или на неделе? я купила морковный тортик.
- это анкета содержанки?
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?
- этот город для сильных и активных? большие зарплаты, высокий уровень жизни,
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто
- резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с
- у вас есть сегодня сбой с телефонами xiaomi?
- какие джинсы вам больше нравятся?
- какой велосипед купить для ребенка 2,6 лет: белый или розовый?
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие
- дочь стала любовницей. мать ничего не знает. перебесится и вернется к
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?
- как день? как настроение? у меня прекрасное! иду по улице, чувствую весну, в ушах
- если вам дорог мужчина, готовы изменить свои черты характера,
- а эта девчуля вам как?
- у вас на костях голеней есть шишки, если прощупать их пальцами? было больно
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится?
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+
- что можно сказать о мужчине, который считает, что раз девушку нужно
- как вам такое колечко? красивое? купили бы себе такое?
- посоветуйте успокоительные, которые действительно
- что бы вы хотели изменить в своей внешности или характере? я мечтаю сделать
- как получилась?
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится
- хочу тело и лицо мыть одной водой! брить без намыливания не получится,
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется,
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!
- как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной
- поздно ли в 29 сделать из себя стандартную красотку? без крутой внешки мало что
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира
- что мешает ему убрать из своей жизни это существо? девушка на 5 из 10, но запросы
- в компании людей, которые давно общаются, начинается
- все темы» новые темы»
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- а завтра на работу мне уже на семь дней. так хорошо провела свою выходную неделю,
- доброго вечера, девушки! сегодня дико хочется сладкого, конфет,
- я сегодня не бегала, был перерыв, поспала до восьми часов. завтра утром на
- вчера бредила киселём молочным и сегодня его сварила, дети от него у
- перед сном надо засесть за фильм, хочу обычный наш какой-то советский, типа
- всем хорошего вечера. завтра выходной и я счастлива буду просто
- запасы заморозки полуфабрикатов уже заканчиваются,
- завтра хочу взвеситься, и узнать что по весу за эти дни, кушала я много, и
- сладости, конфеты и печенья сегодня у меня под запретом, решила
- вечером устроила себе спа процедуры, полежала в пеной ване с
- все дневники»
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!
- отличная диета! борьба с ожирением и зверским аппетитом!
- гороскоп на 2020 год: скорпион
- диета избавила меня от лишнего! худею легко и без срывов!
- две недели к стройности! диета сделает фигуру привлекательной!
- талия 60 см! мой вес 50 кг! я победила жировые складки!
- все диеты»
- ты веришь в большую любовь или внутри тебя она очень медленно созревает?»
- в сексе ты богиня или недовольна своей интимной жизнью?»
- у тебя есть сила воли или не можешь себя заставить что-либо делать?»
- твой мужчина тебя любит или не испытывает к тебе романтических чувств?»
- у тебя нет друзей или имеется большой круг общения?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |