потому я бы предложила не смотреть по часам, а по самочувствию: так, что бы ложиться спать ЧУТОЧКУ голодной :)
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка личн 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua 4.9 |
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо!
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- тест: тебе подойдут хобби, предполагающие изготовить что-то своими руками или связанные со спортом?
- 17.04.2024авокадо — это он или оно?
начало
-
Молдец! Я сама очень хорошо худею на белке!!! Но вот я сейчас на него смотреть не могу, мне ничего не хочется белкового! Но, я сама решила, что со следующей недели только вперед, белок и спорт, спорт, а то эти праздники и поездка меня выбила из колеи, но хватит жить как попало, а 19 февраля уже пост, на нем тоже можно похудеть!
- расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу
- это красивые брови?
- балую себя витаминками.
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- тест: ты чувствуешь себя хорошо в любом окружении или вое отношение к людям зависит от их положения?
- отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное!
-
эх, советы очень полезные, я тоже стала пить много жидкости и уже неделю не ем после 18:00 , ложусь спать зверски голодной, а утром просыпаюсь с дикой головной болью... вот теперь думаю надо ли мне это...
-
Замечательные правила. Приму к сведению и буду использовать. Спасибо.
-
угу, несложные )) У меня например порой проблема состоит даже не том , ЧТО я ем. А в каком количестве. Я могу есть тортики, макароны и т.д. и не поправица, а могу просто начать обжираца, что вечером животик раздувает до размеров месяца 7 ...
От этого я и поправилась в свое время... по три ужина и никакой активности (((
А правило про воду мне понравилось, надо попробовать )) -
Хорошие и несложные правила))
-
Здорово, что я нашла эту статью в начале всоего пути худения! Обязательно постараюсь придерживаться этих правил, посмотрим, что выйдет! Надеюсь, так же как и у вас!
-
Мне третье правило понравилось. Ведь мы и правда чаще пить хотим, а не есть. Надо просто прислушиваться к себе
-
vot nikak ne mogu sobratsya s silami. Vse vremya kakie-to otgovorki nahoju i za prazdniki 2 kg nabrala, a vam respekt.
-
Я по таким же правилам начала питаться с сентября этого года, плюс я отказалась от сахара в чае и кофе и сметаны, масла слив., первое время от шоколада. И сейчас у меня 61/90 и 8кг я сбросила. Еще что самое крутое - это кожа стала намного лучше. Раньше все время высыпало и на чистки ходила, а последний раз косметолог сказала чистку можно теперь не делать, поскольку теперь нет пищевой забитости кожи
-
Ведь это тяжело постоянно считать колории.
Классный способ, тот только было бы без колорий, у меня например не хватает терпения изучать сколько там, а сколько тут.........
И спасибо большое за еще один способ........стать лучше.
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60,
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника.
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и
- кто увлекается психологией, какие книги вы читали? чем они вам
- как вышло лицо на этой фотке?
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него?
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим?
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы:
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему?
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться,
- запахалась. а как заканчивается ваш день?
- что за тип фигуры у этой женщины?
- продаю блузку, новую с бирками. очень известного бренда, но мне предлагают
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась
- считаете её красивой?
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости
- какое фото органичнее смотрится в ленте?
- нормальные фото?
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась,
- как вам это свадебное платье?
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит.
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными.
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически?
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?
- очень классное сочетание цветов!
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать
- может ли не подействовать медикаментозный сон?
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- как вам этот образ на весну?
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что,
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно
- кто красивее?
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые,
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине?
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там,
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора!
- как вам стрелочки?
- кроссы какой фирмы предпочитаете?
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит,
- опробовала некоторые фильтры, которые в соц сетях и поразилась
- какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете?
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал
- все темы» новые темы»
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- наелась я сегодня рыбы у родителей холодного копчения, вот уже
- на следующей неделе похолодание пишут что будет, а я так не хочу, я уже в
- у нас сегодня шашлыки. есть повод. море шашлыков и коньяк еще конфеты с
- мотивация для похудения это то, что поможет вам начать свой путь к своей цели,
- надо понедельник будет начать с позитива и оптимизма. напомнить
- надо подумать, что я могу улучшить или изменить в своем плане на следующую
- надо подвести итоги своей недели и похвалить себя за то, что я сделали для
- всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и
- привет всем! победали и только только гостей проводила. надо сейчас
- эту неделю я буду без весов, да и следующую тоже, те что были у меня весы
- все дневники»
- жир надоел! моя диета вместо липосакции! тонкая талия и упругая попа!
- я худею только ради себя! мне нравится быть стройной!
- считаю калории и не объедаюсь! мой эффективный рацион!
- потрясающий результат за неделю! выбери правильную диету!
- диета никогда не подведет! килограммы быстро исчезают!
- возвращаем стройные формы! всего один месяц на диете!
- все диеты»
- тебе с твоим мужчиной рано оформлять свои отношения или вам можно создавать семью?»
- тебе сложно хранить дружбу или умеешь дружить?»
- ты часто бываешь на вторых ролях или необычайно очаровательна?»
- ты не ревнива или даже невинный флирт к другой может вызвать у тебя волну ревности?»
- у вас спокойный дружелюбный ребёнок или ваш малыш с характером?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |