потому я бы предложила не смотреть по часам, а по самочувствию: так, что бы ложиться спать ЧУТОЧКУ голодной :)
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка личн 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua 4.9 |
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина,
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- тест: у тебя нет креативного мышления или умеешь находить новые оригинальные идеи?
- сегодня разбираю вещи, надо посмотреть что из летнего у меня ещё можно носить, что можно смело
начало
-
Молдец! Я сама очень хорошо худею на белке!!! Но вот я сейчас на него смотреть не могу, мне ничего не хочется белкового! Но, я сама решила, что со следующей недели только вперед, белок и спорт, спорт, а то эти праздники и поездка меня выбила из колеи, но хватит жить как попало, а 19 февраля уже пост, на нем тоже можно похудеть!
- 3 тренировки провела, еще 2!
- если 25-летняя девушка хвастается фотографиями замужества, то она была нетронутой до мужа? поэтому у
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала мой пост, а я ее в чс
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи! фото!
- тест: ты требовательна к себе или высоко ценишь себя?
- : если есть возможность, то спланируйте месяц таким образом, чтобы этот лунный день остался
-
эх, советы очень полезные, я тоже стала пить много жидкости и уже неделю не ем после 18:00 , ложусь спать зверски голодной, а утром просыпаюсь с дикой головной болью... вот теперь думаю надо ли мне это...
-
Замечательные правила. Приму к сведению и буду использовать. Спасибо.
-
угу, несложные )) У меня например порой проблема состоит даже не том , ЧТО я ем. А в каком количестве. Я могу есть тортики, макароны и т.д. и не поправица, а могу просто начать обжираца, что вечером животик раздувает до размеров месяца 7 ...
От этого я и поправилась в свое время... по три ужина и никакой активности (((
А правило про воду мне понравилось, надо попробовать )) -
Хорошие и несложные правила))
-
Здорово, что я нашла эту статью в начале всоего пути худения! Обязательно постараюсь придерживаться этих правил, посмотрим, что выйдет! Надеюсь, так же как и у вас!
-
Мне третье правило понравилось. Ведь мы и правда чаще пить хотим, а не есть. Надо просто прислушиваться к себе
-
vot nikak ne mogu sobratsya s silami. Vse vremya kakie-to otgovorki nahoju i za prazdniki 2 kg nabrala, a vam respekt.
-
Я по таким же правилам начала питаться с сентября этого года, плюс я отказалась от сахара в чае и кофе и сметаны, масла слив., первое время от шоколада. И сейчас у меня 61/90 и 8кг я сбросила. Еще что самое крутое - это кожа стала намного лучше. Раньше все время высыпало и на чистки ходила, а последний раз косметолог сказала чистку можно теперь не делать, поскольку теперь нет пищевой забитости кожи
-
Ведь это тяжело постоянно считать колории.
Классный способ, тот только было бы без колорий, у меня например не хватает терпения изучать сколько там, а сколько тут.........
И спасибо большое за еще один способ........стать лучше.
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает
- чистите язык? чем?
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые
- у кого корона сопровождается учащением пульса?
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые,
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа?
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет.
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника.
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни,
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести
- а что вы коллекционируете? решила все-таки продолжить свою
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?
- какое бы фото отметили?
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге,
- какая модель телефона у вас?
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки,
- разбила зеркало. что делать?
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая
- кто забеременел после отмены противозачаточных? грубо
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы,
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали
- вы когда-нибудь воровали?
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не
- это дистальный прикус? красивое лицо?
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло.
- считаете её красивой?
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся,
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках
- оцените фото! нравится или так себе?
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!
- кто красивее?
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу,
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на
- как вам она со светлыми волосами?
- вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете?
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели,
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески
- все темы» новые темы»
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- понедельник вроде хорошо прошел, на работе все ладилось и даже не
- привет всем! дома ужас как тяжело дается не лезть каждую минуту в
- 08.04.2024морковь обладает мощными очищающими качествами
- луковый суп, известен уже давно.
- 08.04.2024 вареную морковь следует употреблять с осторожностью при диабете,
- привет всем! на улице 15 сегодня, хотя кажется, что тепле, но вот только
- привет всем!что-то я сегодня совсем закрутилась, никак дневники не допишу.
- привет всем! натопала вчера вобще очень мало, прошла всего 546 шагов, сегодня
- ну пока полёт нормальный, хотя основную часть еды на сегодня я уже съела. перед
- 08.04.2024 понедельник, работа
- все дневники»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!
- диета уничтожит комплексы! неделя к идеальным формам!
- - 3 кг за одну неделю! от меня сбежал лишний вес благодаря диете!
- ради стройности я сажусь на диету и занимаюсь спортом!
- удивительный результат! диета следит за моей фигурой!
- теряю вес без особых усилий и запретов! теряю по одному кг в неделю!
- все диеты»
- у тебя все признаки алкоголизма или ты знаешь свою норму?»
- ты - пунктуальный человек? твой день всегда четко распланирован?»
- ты идешь на поводу у своих желаний или тебя сложно соблазнить?»
- ты знаешь, как следить за собой или есть склонность к лишнему весу?»
- ты чувствуешь себя неплохо или стоит обратиться к врачу?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |