| ||||||
| ||||||
|
вход
|
За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous |
новые
-
Очень мнтересно. Ну и не кушать после 18.00?
-
ya tak poteryala 9 kg
-
то как я похудела с почти 70 до 53))))Только вот хотелось бы уточнить.... Мюсли или каша овсяная...я обычно кладу 4-5 столовых ложек, а вы?...просто датошно хочу узнать сколько-бы это в гр ...и....20 гр сухофруктов...это сколько черносливин без/с косточками...или кураги очень прошу простить за дотошность....недавно перехала учиться в Англию и вот мечтаю сохранить свои 53
-
Скажите и так надо 2 месяца сидеть на этой диете.
И не будет живота? -
Алкоголь можно пить, если да то какой???
-
правильная система питания! Класс!
-
Привет, девчёнки, я с вами!))) Сейчас заведу дневник... Только разберусь что там и как там)))))))))))))
-
Создала днев=)) вот я думаю, сесть на кремлёвскую или на эту?? Как вы думаете???
-
-
Да.... я тоже так похудела за 3 мес, только на 5 кг.Вес держался в норме где-то год, но потом потихоньку за полгода набрала обратно 7 кг.сейчас опять начну худеть, можно на затрак отварить сосиску, или кусочек вареной колбасы, овощные супы на томатном соке, классно тоже помогают. Ну и кто не может без хлеба - черный хлеб пару кусочков в день . Ещё можно слайсы, только не рисовые и пшеничные, а овсяные или гречневые, кабачковая и баклажанная икра, вместо масла-спред или мягкое масло РАМА или Станичное Желаю успеха!!!! Если хочется тортика, я позволяла себе 1 кус. тортика, ничего страшного, ведь весь сахар исключен, ничего страшного от 1 кус. тортика не произойдет
-
так и питаюсь)) Только еще занимаюсь спортом и хожу в сауну!
-
ответ для: marinavv
Как дела?...я недавно отказалась от всех диет...и решила питаться правильно...очень нужно к НГ...выглядить ВАУУУ....и знаешь этот принцип помогает...жирок начал таять!!!
вход
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- я полнее этой девушки?
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в руках.
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- у кого проблема запоров при этом, как ее решаете? что принимаете?
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- какой макияж вам нравится больше?
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало.
- ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- что к 1 году умели ваши дети?
- заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи,
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- что из лета вспоминаете? я вспоминаю как выглядывала в окно с утра и все
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- не хочу никем работать! что делать?
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- антидепрессанты действительно дают сил?
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- чем беднее, тем чище любовь - в какой ситуации эта фраза работает?
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- влепила пощёчину своему парню, в ответ он дал так сильно, что она
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- как думаете, что во мне хорошего?
- что вы подумали бы? девушка бьёт спутника и орет: я его любила, а тебя взяла для
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- все темы» новые темы»
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|