| ||||||
| ||||||
|
вход
|
За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous |
новые
-
Очень мнтересно. Ну и не кушать после 18.00?
-
ya tak poteryala 9 kg
-
то как я похудела с почти 70 до 53))))Только вот хотелось бы уточнить.... Мюсли или каша овсяная...я обычно кладу 4-5 столовых ложек, а вы?...просто датошно хочу узнать сколько-бы это в гр ...и....20 гр сухофруктов...это сколько черносливин без/с косточками...или кураги очень прошу простить за дотошность....недавно перехала учиться в Англию и вот мечтаю сохранить свои 53
-
Скажите и так надо 2 месяца сидеть на этой диете.
И не будет живота? -
Алкоголь можно пить, если да то какой???
-
правильная система питания! Класс!
-
Привет, девчёнки, я с вами!))) Сейчас заведу дневник... Только разберусь что там и как там)))))))))))))
-
Создала днев=)) вот я думаю, сесть на кремлёвскую или на эту?? Как вы думаете???
-
-
Да.... я тоже так похудела за 3 мес, только на 5 кг.Вес держался в норме где-то год, но потом потихоньку за полгода набрала обратно 7 кг.сейчас опять начну худеть, можно на затрак отварить сосиску, или кусочек вареной колбасы, овощные супы на томатном соке, классно тоже помогают. Ну и кто не может без хлеба - черный хлеб пару кусочков в день . Ещё можно слайсы, только не рисовые и пшеничные, а овсяные или гречневые, кабачковая и баклажанная икра, вместо масла-спред или мягкое масло РАМА или Станичное Желаю успеха!!!! Если хочется тортика, я позволяла себе 1 кус. тортика, ничего страшного, ведь весь сахар исключен, ничего страшного от 1 кус. тортика не произойдет
-
так и питаюсь)) Только еще занимаюсь спортом и хожу в сауну!
-
ответ для: marinavv
Как дела?...я недавно отказалась от всех диет...и решила питаться правильно...очень нужно к НГ...выглядить ВАУУУ....и знаешь этот принцип помогает...жирок начал таять!!!
вход
- охранник стал меня выживать! жалуется руководству, что учу его работать и
- сны - это подсознание! приснилась бабушка, которая умерла задолго до
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была
- как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины?
- хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства.
- а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию?
- случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким другом,
- в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились?
- какой макияж мне больше походит?
- как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая
- получи подсказку от метафорических карт. загадай вопрос
- как вам на вид караоке бар?
- как относитесь к такой фигуре у мужчин? нравится?
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- что заказываете в клубах, барах, караоке? пару коктейлей и
- отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на суд! что это
- сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? мой 15 раз
- у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают
- на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки платные?
- обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы заработали
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- что у вас на обед? я поела плоские персики. сейчас варю гороховый супчик с
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- выхухоль ест капибару. красавец?
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим по
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- с чем у вас ассоциируется слово рейтузы?
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- грустно, что никто в меня не влюблён! у кого тоже нет отношений, как себя
- кто вы по теории типажей дэвида кибби?
- купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется
- у меня непривычное утро!
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- вот какой сегодня праздник отмечается
- вы любите чизкейк? который без выпечки или с выпечкой?
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- вам нравится, когда вас называют дама? как относитесь к такому
- вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- вам нравятся мужчины-экстраверты?
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это не хватает?
- оцените объективно телосложение! можно покритиковать.
- почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с ними!
- были у вас неадекватные покупатели на авито?
- а вы крутили роман на работе? к чему привело?
- те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет денег на лечение?
- во сколько планируете ложиться спать?
- сколько лет вы замужем или в отношениях? это ваши самые долгие
- вам больше нравятся немецкие или японские машины?
- поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали?
- люмбоишалгия. кто-то сталкивался?
- у вас было нежелание общаться с обществом? живёшь своей жизни и тебя всё
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- прислали бы скриншот платежа, если бы просили доплатить за
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- как у вас проходит лето?
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт шелест и
- какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную?
- все темы» новые темы»
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|