За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous 4.9 |
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.
- может ли быть запор от этого препарата? невозможно сходить в туалет без слабительных.
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- тест: ты эмоциональна или не поддаешься к мимолетным порывам страсти?
- смотрю, не у меня одной вопрос смены работы стоит очень остро!
начало
-
ответ для: marinavv
Всё в жизни в первый раз!!!
-
ответ для: A$eleka
меня никто столько раз не целовал! ;-) -
ответ для: marinavv
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- тест: комплексы мешают тебе жить или они на тебя не влияют?
- вчера мне сказали, что я молодец, а я вижу свои косяки и меня это жутко раздражает. прям жутко. но
-
ответ для: LondonGirl
ну ты прикольная)))ложи на глаз и всё))) -
ответ для: esthetic
с этим разобрались...а вот с сухофруктами как быть...20 гр..это сколько))))штук -
ответ для: LondonGirl
в стол.ложке овсяной каши где-то 20 гр, если я не перепутала. :) -
ответ для: A$eleka
я только рада буду! -
ответ для: marinavv
И я там с ВАМИ....modem уже давно знаю...это тоже по мне....будем встречаться там!!! -
ответ для: A$eleka
да, решила, что сейчас мне это более близко и вступила туда! -
ответ для: Zzz=)
Я тебе скажу честно, что срывы бывают у всех! Не надо себя за это винить, зато вчера тебе было хорошо и вкусно!Я тоже сижу, сижу худею, худе, а потом мне хочется сильно мороженого или шоколада или тортика, я ем, значит на следующий день разгружаюсь! -
ответ для: marinavv
Я рада...всегда выглядить ВАУ...это необходимо...Ты в союзе “Стройность к НГ“? -
ответ для: marinavv
Да, вот я пыталась... Вчера сорвалась, слопала печеньку((( и решила всё таки сесть на диету=) Хех...
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать
- безумно красивые девушки
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров!
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же,
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли
- чем отличается страхователь от получателя страховки по
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест -
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже,
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не
- пользовались ли вы таким шампунем? хороший?
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал:
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас,
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?
- мой уход за руками и маникюр
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч,
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?
- что за тип фигуры у этой женщины?
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят,
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн.
- как вам такие джинсы?
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о
- прошла курс антицеллюлитного массажа, эффекта нет! что делать,
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть
- 3 тренировки провела, еще 2!
- все темы» новые темы»
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- сегодня вечером нужно будет сделать косметические процедуры,
- сегодня очень хорошая погода, я хотела устроить себе выходной день, но всё
- всем доброго вечера! денечек прошел хорошо,только пришла с работы. на
- один из доступных продуктов, актуальных при похудени, грейпфрут. он
- по питанию сегодня немного раслабляюсь и позволяю лишне, съела овсяное
- на сегодня из запланированого осталось сделать очищающую маску
- заметила, что стала пить меньше воды, чем обычно. достала свою любимую
- пожарила кальмары. наслаждаюсь. и отдыхаю после дурдомного
- привет всем! добралась до сайта, надо вес отметить новый и вобще, пропала я на
- купила сегодня домашнего творога и брынзы, завтра испеку из
- все дневники»
- диету было выдержать легко! я достигла идеальных форм!
- я поражена результатом после диеты! сногсшибательная фигура!
- мой опыт! диету испытала на себе! без мучений, срывов и голода!
- подтяни проблемные зоны! животик станет плоским!
- мой способ устранения лишнего веса! убрала живот за две недели!
- за две недели минус 10 кг! диета помогла вернуть идеальный вес!
- все диеты»
- ты спускаешь деньги на радости жизни или не тратишь их на мелочи?»
- вы предпочитаете работать в одиночку или очень коммуникабельны?»
- ты довольна своей жизнью или есть вещи, которые ты хотела бы изменить?»
- ты довольствтуешься малым или твои амбиции непомерно большие?»
- ты любишь быть в центре внимания или не сможешь стать популярной?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |