За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous 4.9 |
- решила взять реванш у подруги, проиграла. так обидно ещё не было, не понимаю как может так не везти
- киста в груди! может, кто-нибудь знает народные средства?
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.
- как получилась?
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- тест: у тебя есть деловая хватка или совершенно не думаешь о карьере и будущем?
- всем привет.спала сегодня нормально.погода пока еще с утра прохладная. завтра дождь обещают. но к
начало
-
ответ для: marinavv
Всё в жизни в первый раз!!!
-
ответ для: A$eleka
меня никто столько раз не целовал! ;-) -
ответ для: marinavv
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с средним чеком от
- почему полненькие, неухоженные девушки замужем? а симпатичные, стройные с высшим образованием не
- семейное положение в соцсетях. вы его ставили или же больше предпочитаете ваши отношения оставить
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- тест: легко поддаешься гипнозу или в такое состояние тебя никто не сможет ввести?
- великий пост 11/48.вроде хорошо у меня пост идёт, но последние 2 дня хочется прям большой стейк
-
ответ для: LondonGirl
ну ты прикольная)))ложи на глаз и всё))) -
ответ для: esthetic
с этим разобрались...а вот с сухофруктами как быть...20 гр..это сколько))))штук -
ответ для: LondonGirl
в стол.ложке овсяной каши где-то 20 гр, если я не перепутала. :) -
ответ для: A$eleka
я только рада буду! -
ответ для: marinavv
И я там с ВАМИ....modem уже давно знаю...это тоже по мне....будем встречаться там!!! -
ответ для: A$eleka
да, решила, что сейчас мне это более близко и вступила туда! -
ответ для: Zzz=)
Я тебе скажу честно, что срывы бывают у всех! Не надо себя за это винить, зато вчера тебе было хорошо и вкусно!Я тоже сижу, сижу худею, худе, а потом мне хочется сильно мороженого или шоколада или тортика, я ем, значит на следующий день разгружаюсь! -
ответ для: marinavv
Я рада...всегда выглядить ВАУ...это необходимо...Ты в союзе “Стройность к НГ“? -
ответ для: marinavv
Да, вот я пыталась... Вчера сорвалась, слопала печеньку((( и решила всё таки сесть на диету=) Хех...
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?
- психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких
- что значит быть мотивированной на работе, проявлять инициативу?
- откуда столько хамла? мужи стоял у кассы 20 минут и причитал: я что стоять
- был интим, он пропал и толком не общаемся. выслал открытку - прости. что бы вы
- это красивая внешность для вас?
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в
- все пишут про свой нос! решила спросить и я про свой. это огромный нос?
- знакомый постоянно просит оценить парфюм на себе. рукой коснулся
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?
- если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли
- правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади
- почему девушки так помешаны на этом? а еще говорят, что мужики такие?
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная!
- обожаю его картины, а вы?
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала
- с нами начинает работать давняя и хорошая подруга шефа! несу ей пару
- портит ли маленькая попа фигуру? как вы считаете?
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо
- что означает выражение соломенная вдова?
- как часто пьете обезболивающие таблетки? сколько вам лет?
- все ждут подарки, а я разведена. муж женился на другой, а я одна. готова
- как вы отсеиваете мужчин на сз? вечно намекают, что хотят меня
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18.
- когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше?
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман,
- нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока
- надо ли быть в личной жизни терпеливой? доводить дело до конца, даже если
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её.
- это дистальный прикус? красивое лицо?
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.
- мой вес когда я пришла на галю был 120 кг! похудела на 70 кг! галя моя спасибо
- как вам актёр?
- в какие игры играете, если собираетесь с друзьями? на праздники
- попросила мужичка о помощи, он послал. а сегодня он прислал мне деньги. как
- как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой.
- сталкивались ли вы в своей в жизни с чем-то мистическим?
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно
- мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь?
- не слишком ли откровенно на работу?
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо.
- почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу
- стоит ли дарить подарок директору женщине на 8 марта? конфеты и
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?
- ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы,
- как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да.
- вы посещаете групповые тренировки в тренажёрном зале? что
- ухажёр который слился на 2 месяца, вдруг написал что соскучился! что бы вы
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно
- от мч ничего серьёзного не надо, но не хочется быть доступной! зовёт в
- ребенку год. как сократить или убрать дневные прикладывания к груди?
- чувствую вину, что отнесла кошку в плохую клинику, где ей плохо сделали
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства.
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с
- вы верите, что женщина может не хотеть замуж? или просто ее никто не берёт
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась,
- почему у симпатичных ухоженных женщин мало лайков? а у неухоженных с
- зашёл в комнату, а я резко убрала телефон! после этого его как
- можно ли забрать посылку после отправления? посылка все еще находится
- вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете?
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или
- говорят, я очень похожа на актрису! а кто вам больше нравится?
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому
- если бы ваш муж бросил вас из-за любовницы, стали бы с ней разбираться? многие
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у
- у меня разводятся родители, отец уходит в другую семью. стоит ли этим
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами
- вам нравится косметика этого бренда?
- у вас хорошее начальство? уважительно относится?
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно
- все темы» новые темы»
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- да, погода наша сегодня непредсказуемая, днём дождь сильный, сейчас снег идёт,
- завтра точно разгружусь, сегодня разгрузка вот прям с утра не пошла. хочу
- если привес вовремя не скинуть, то он в моём случае закрепляется,
- немного выпала из жизни сайта, совсем мало времени. сейчас зафиксирую
- сегодня готовила смузи на ряженке, просто балдела от него, я ряженку
- спала сегодня боле-мене нормально, на под утра ветер сильный начался, у меня
- завтра скоре всего разгрузочный день сделаю, у меня много кефира есть,
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас
- всем хорошего вечера. завтра буду доделывать ремонт в своём
- всем доброго вечера! приперлась с работы. спина болит капец как. вот лежу
- все дневники»
- сбросить вес за один месяц! самый эффективный рацион!
- лучший рацион для красивой фигуры! мое тело обрело легкость!
- - 2 кг за неделю! без мучений и срывов с диеты!
- моя супер диета! сбрасываю лишнее безвозвратно!
- килограммы ушли и не вернулись! я сбросила вес без мучений!
- я похудела на 45 кг! - 30 см в талии! с обжорством покончено!
- все диеты»
- тебе не хватает веры в себя или легко добьешься успеха?»
- ты не высовываешься и слушаешь других или совершенно не зависишь от чужого мнения?»
- ты мягкая и независимая или обладаешь острым умом и плетешь интриги?»
- у тебя нормальные отношения с родственниками мужа или есть напряжение?»
- твоя личная жизнь удачна или не можете с супругом найти общий язык?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |