Не пишите и не звоните, вот и весь секрет и избавитесь от привычки!
И вообще, часто встречаю на гале последнее время темы подобного рода. Ау, девочки, вы себя на помойке нашли или как? Зачем названивать, написывать человеку, которому ты не нужна? Это же смешно со стороны выглядит ... или вы думаете у него резко чувства проснуться? Не пойму этого никогда. Я никогда и никого возле себя не держала. Не нужна - До свидания! Да, может, тяжело первое время, обидно, но чтоб бегать, унижаться, смс строчить ... Дану ... Я не настолько страшная и старая. Слава богу, сейчас рядом настоящий мужчина! Именно потому, что в своё время я отпускала всех, кто думал, что я бегать за ними буду! Удачи вам и самоуважения по больше!

Если это привычка просто, то удалить номер, заменить общение с ним на общение с другим(и).
Если человек все-таки любимый, то наладить с ним отношения, не раскидываться.

Заняться другими делами

Кинуть в игнор)