ТРИ БЫСТРЫХ САЛАТА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

ингредиенты:

1. Салат

Огурец — 100 г
Яйцо куриное — 1 шт
Тунец (Консервативный) — 70 г
Йогурт (Греческий) — 40 г
Приправа (Соль,перец, зелень по вкусу)

2. Салат

Яйцо куриное — 1 шт
Огурец — 100 г
Капуста морская — 50 г
Заправка (Кунжутный соус) — 20 г
Приправа (Соль, перец, зелень по вкусу)

3. Салат

Яйцо куриное — 1 шт
Помидор — 50 г
Сыр твердый (30% жирности) — 20 г
Тунец (Консервированный) — 70 г
Йогурт (Греческий) — 40 г
Приправа (Соль,перец, зелень по вкусу)

способ приготовления:

1. Яйцо отварить, почистить и нарезать произвольно. Огурец тоже режем произвольно. Тунец можно размять вилкой, можно выложить кусочками. Заправить греческим йогуртом. Зелень любую, какая вам больше нравится. Посолить по вкусу. Салат очень свежий, легкий, и в нём много белка.

2. Яйцо отварить, почистить и нарезать соломкой, огурец нарезать так же. Выложить в тарелку, добавить морскую капусту, кунжутный соус и специи по вкусу. Этот салат тоже очень легкий, и очень полезный.

3. Яйцо отварить, почисть, нарезать кубиком- так же нарезать помидор. Сыр потереть на терке. Тунец можно размять вилкой. Всё выложить в тарелку, заправить греческим йогуртом, и специи, зелень по вкусу.

калорийность: 93.50 ккал./100гр

время приготовления: 20 мин.

раздел: диетические