вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ РЕАЛЬНО МОЖНО НАКАЧАТЬ ПРЕСС, ЕСЛИ ДЕЛАТЬ САМОЕ ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНО ПО 50 РАЗ?

За какое время реально можно накачать пресс(женственный, без особо выделяющихся кубиков), если делать самое простое упражнение( как на физ-ре качают пресс, от пола до колен) ежедневно по 50 раз в день. Таким лёгким упражнением за сколько времени можно накачать нормальный пресс для девушки? Месяц, полгода, год?

следующая тема»
регистрация»

автор: Наська с(:, 07.08.12 18:41 все темы»
комментарии: +36, просмотры: +16804
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: *Добрая фея*


    Ну пресс привыкает и не будет тогда никакого эффекта,а ещё если у вас есть жир,то нужно сначала избавиться от жира..Ибо кубики будут прятаться под жиром.
    Через день.
    И правильно дышать надо..Не важно сколько вы сделаете(50 или 100)..Если пресс болит,то это уже хорошо.

  • Сколько бы его не качали, результата не будет без диеты. Пресс будет под небольшим слоем жирка (судя по фото). Тогда делайте упражнение в очень-очень быстром темпе (на сушку мышц) и обязательно меняйте их, добавляйте кол-во повторов. Думаю, месяца через 2-3 будет виден какой-то результат

  • нужно не просто так качать. а качать в статике(для кубиков)...старайся когда опускаешься назад не опускать лопатки на пол..

  • ответ для: Редкая_прелестЬ


    почему каждый день нельзя??? и как часто надо?

  • каждый день его делать - бред.
    делать по 50 раз - бред.
    3-4 подхода по 15-20, и старайся, что бы было тяжело, увеличь наклон, бери какое нибудь отягощение за голову.
    ну и главное. кубики не будет видно, если жира в организме больше ~20%
    время? 2 месяца, при правильном подходе, и условии что нет лишнего жира.
    успехов

  • Два месяца где-то(во всяком случае,мне хватило два месяца),и качать пресс каждый день нельзя.Учтите.

  • ответ для: Наська с(:


    Наська с(: писал(а): спасибо, а что значит скручивания?

    Это те упражнения, когда вы например: лежите на полу и ноги ваши согнуты, а руки по головой. Вы поднимаете тело, чтобы локтями докоснуться до колена - правое колено, правый локоть. А скручивание, это когда вы докасаетесь правым локтем, до левого колена. Все подобные упражнения называются скручиваением. Они для для косых мышц живота. Введите в поисковике “скручивание на пресс“. И увидите упражнения да выбирите то, которое вам по душе.

  • ответ для: Наська с(:


    ага.а я качала по-другому,не поднимаясь полностью,а поднимая только плечи

  • ответ для: Ru4ka_Samodro4ka


    такое обычное упражнение делали и всё?

  • ответ для: MERANDA


    спасибо, а что значит скручивания?)))

  • не похудеете и даже 150 - это слишком мало

  • ответ для: Наська с(:


    Наська с(: писал(а): спасибо а мне так же каждый день по 50 и всё? или посоветуете что-то ещё?

    Не знаю, как вам описать то, какие упражнения самые эффективные. Но главное, чтобы их делали не быстро - а медленно. В этом весь секрет. Ложитесь на пол и одновременно поднимаете ноги и верхню часть тела. Это на врехние мышцы живота. Также не забывается про упражнения скручивания. Это на косые. Главное в упражнениях - правильная техника, а не количество. Делайте по подходам, 20 раз по 4 подхода. Ну или столько, сколько смождете сами. Но каждый рз увеличиваете по количесту раз.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото у меня ведь большие глаза?» 5
какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными?» 3
отчитали уборщицу девочки, трындецпришла к нам новенькая девочка на ра» 3
зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до» 9
если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от » 16
соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто нево» 13
вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я зна» 11
как думаете, кто из участниц врёт, что замужем? » 29
откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город, милион» 45
замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем завидуют? » 8
часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете? » 8
вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно? » 4
какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся а» 12
у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога? » 18
какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней? »
тема содержит фото ну, как я вам? » 52
как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен» 19
вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить вашего » 17
сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? » 71
третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга? » 16
у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь » 19
странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен соб» 15
тема содержит фото могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове» 9
ваше отношение к свиданиям на улице в парке, сквере или где-нибудь во » 19
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 104
на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта только дв» 20
тема содержит фото на какой фотке я получилась лучше всего? » 21
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 57
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 28
при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть» 4
год красной огненной лошади. в чем будете отмечать? » 35
вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели? сле» 17
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 18
можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60? » 11
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 38
тема содержит фото хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см» 20
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 21
когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст п» 11
в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?» 45
кто самый нужный участник или участница, судя по комментариям? » 16
чей внешний вид здесь соответствует внешнему виду эффектной спутницы д» 42
тема содержит фото как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?» 20
тема содержит фото вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 24
кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?» 4
можно ли в 40 выглядеть на 20? » 27
можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый» 32
тема содержит фото луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрал» 15
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 48
что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну» 11
тема содержит фото какое фото лучше? первое или второе? » 13
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 34
на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы отбра» 13
на какой песне у вас пластинку заело? » 12
тема содержит фото узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась? » 22
тема содержит фото какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым к» 36
бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали? » 14
вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы? » 14
мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные варианты? » 23
тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с дет» 9
как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу отказаться от гель» 2
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 62
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 44
заметили, что девушек под видео хвалят больше за красивое тело, чем за» 7
если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как ре» 41
вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше» 23
все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я испорт» 23
лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый? » 13
хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни» 56
какая у вас любимая бразильская актриса и актер? » 9
тема содержит фото часто заходите на госуслуги? с какой целью: проверить, написать заявле» 11
что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу, шок» 33
вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки? » 22
были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? » 24
в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники. » 8
может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь, в» 6
кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы» 6
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 42
сделали бы вид, что ничего не было? хотела занять у подруги, но потом » 3
вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?» 9
тема содержит фото если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией? » 16
как у вас лето прошло, что было интересного? классно съездила в казань» 11
ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему? » 26
тема содержит фото не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан? » 10
какая работа подходит медлительным людям? » 15
подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в» 15
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло» 13
восхищаетесь учёными и тем, какой скачок в освоении чего-либо сделало » 4
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 29
тема содержит фото вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично сохр» 24
родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно удал» 13
когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная» 8
тема содержит фото какой участнице по характеру и нраву подошёл бы роберт инглуд? » 72
у вас было тревожное расстройство? как проявлялось? удалось ли вам с н» 11
любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким» 10
вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются свои» 16
сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то перегоро» 4
по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы? » 15
что интересного и необычного произошло с вами сегодня? » 32
смогли бы вы трусы менять раз в неделю? » 19
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 32
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru