вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС, ПОСОВЕТУЙТЕ ИЗ СВОЕГО ОПЫТА. КАК ВЫ ДОБИЛИСЬ ПРЕССА?

Я в принципе худая, верх особенно, а вот с животом проблема проблем) Живот выпирает, питание у меня итак скудное, а вот с физ.нагрузками не дружила никогда, не могу надевать обтягивающие маечки, очень это достало.. Посоветуйте как вы добились пресса, сколько качать, по ск.минуточек, ит.п.Чтобы был результат, пусть не супер-пупер-стальной-гигант, но чтобы так аккуратненько, ничего не висело когда сидишь.)

следующая тема»
регистрация»

автор: xvnsqjo9rtkc, 08.06.12 20:22 все темы»
комментарии: +11, просмотры: +1244
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • https://www.galya.ru...

  • ответ для: xvnsqjo9rtkc


    да, еще обруч кручу, плюс через день пилатес и тони хортон 8 минут

  • ответ для: Wiiiiiin


    плоский животик, а что за методика?видео?

  • вот мой.
    дженна дженкинс 20 минут пресс

  • ответ для: xvnsqjo9rtkc


    Так и есть. Достаточно не кушать сладкого, жаренного, жирного, выпечку, хлеб. Отказаться от плотного ужина. Вместо него выпить кефира с яблоком. Лишнего веса у вас нет, поэтому мышцы пресса проявятся сразу же.

  • ответ для: snow-princess


    то-есть нужно и диету и пресс качать одновременно, ведь если его и получиться накачать, то за жировой прослойкой его не разглядишь?)

  • ответ для: xvnsqjo9rtkc


    Не за что. А, мне еще нужно дорабатывать его - жир сгонять. 1см. жировой прослойки и мышцы становится не видно.

  • ответ для: хлопаю и взлетаю


    Большое спасибо Вам за совет

  • ответ для: snow-princess


    большое спасибо, у Вас идеальный животик, мечта....

  • Скачайте видео с комплексом упражнений, достаточно выполнять 3-4 раза в неделю по 20 минут. Мышцы живота заметно укрепятся.

  • на ютубе комплекс “красивый пресс за 10 минут“, мне помогло накачать за месяц))
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? ему хочется раз в не» 10
почему на дачу вывозят всякий хлам?» 11
спросила у мужчины рост, ответил 160, хотя 178. почему такая реакция? » 27
посоветуйте хорошие сайты знакомств» 4
чем вы в своей жизни отравились? я творогом, а отец купленной копченно» 13
что бы не стали терпеть в совместном проживании с мужчиной? » 8
тема содержит фото хвастаюсь. я умею быстро худеть. теперь у меня даже есть талия! » 23
кто из вас сладости ест каждый день? что это обычно: конфеты, печенье,» 13
как думаете, у кого в 2026 году появится ребёнок? » 8
если бы ваша пожилая мама или бабушка такое снимали, вам было бы стыдн» 16
во сколько раз должен увеличиться ваш семейный бюджет, чтобы закрыть в» 24
как часто вы занимаетесь любовью в течение недели? какой ваш возраст и» 44
? как считаете - серьезные отношения это тяжелая работа?слышала от мно» 13
неудачи вас подстёгивают на дальнейшее движение или ломают? » 9
вы чувствуете неловкость, когда приносите анализы мочи и кала, а там т» 21
как бы вы поступили? продавец не выходит на связь, хотя я просила прис» 4
одна женщина дала мне совет, как избавиться от рубцов и прыщей! что ду» 14
как думаете, какая участница гали в 2026 выйдет замуж? » 19
покупаете колбасу? какая самая качественная по-вашему? » 10
тема содержит фото девки, пишу и плачу, меня обосрали на другом сайте. сказали, что я жир» 34
зарплата 270 тысяч исключает такое питание: сосиски, тушёнка, печень? » 62
какой год для вас был 2025? что было хорошего? я хоть возобновила поез» 22
как думаете зачем знакомая может спросить спонтанно: ты голодная?» 4
вы бы отдали мне своего мужчину на дрессуру, чтобы он узнал, где раки » 47
тема содержит фото вы бы назвали внешность красивой? » 41
у вас все ровно? нормально ходите на работу? не нервничаете, не психуе» 20
вы согласны с этой строкой: опыт сын ошибок трудных? » 5
решилась всё-таки. написала его жене. на удивление жена спокойно отреа» 32
какая внешность для вас считается уже не симпатичной m» 7
скинула вк в группу похудения своё фото и меня там обгадили! всю ночь » 27
тема содержит фото как настроение, девочки? все ведь хорошо? » 41
как общаться с коллегой,если я не хочу ее видеть?» 8
хочу часы casio baby g, тени-спарклы от limoni, шубу тедди. а вы что х» 15
что хорошо помогает от рубцов от прыщей» 3
вам нравится фамилия новиков?» 12
вышли бы вы замуж за такого? мужчине 62 года и он ещё никогда не был ж» 36
вы бы родили последующего ребенка, при условии, что на счету будет 2 м» 53
какой год был для вас самым лучшим?» 22
тяжело вам было жить первый раз с мужчиной? страшно? какие вообще были» 20
тема содержит фото она толще меня или нет? мужчинам нравится такая фигура? » 5
какой вы видите себя через 15 лет? я буду мамой троих сыновей. » 37
у вас были мысли: а что я могу дать мужчине? я не супер развита, я как» 84
вы делали ремонт в съемном жилье? » 23
тема содержит фото что лучше для носки дома, когда вдвоём дома? » 25
как выйти на работу если очень лень? и кажется как будто плохо себя чу» 18
а вы желаете своим бывшим понос, раннюю импотенцию и другие неприятные» 41
кто-нибудь работал сутки? сильно тяжело? у кого был опыт? » 4
тема содержит фото как вам такая футболка с котёнком по имени гав? » 10
вы бы выбрали комп или ноут? комп уже прошлый век и ни у кого его нет?» 45
тема содержит фото почему на фото косят глаза, а в реале все говорят, что глаза нормальны» 3
из какой участницы получился бы лучший психолог? кто обладает даром вр» 11
вы всегда могли разобраться в своих чувствах? могу думать что нравится» 8
какую суперспособность имели участницы согласно интересам и увлечениям» 20
а вы смотрите видео с падением самолётов перед полётом? знаю тех, кто » 35
через три месяца новый год. какие мысли у кого? » 29
как справляетесь с аллергией? на что именно она у вас? от всех резких » 2
какой процент женщин могли бы променять комфортную жизнь на балбеса? » 35
какая на работе у вас есть суперспособность? » 28
кто забеременел после операции у мужа? пробуем до января и идём на эко» 1
а вам важно было как выглядит мама или папа своего молодого человека? » 24
тема содержит фото меня с казашкой перепутали. правда похожа?» 25
почему новая знакомая позвала меня на др за 3 месяца? так странно »
тема содержит фото север! как же время быстротечно. ровно 20 лет, как мы уехали с нашей м» 36
тема содержит фото как он вам как мужчина, как певец? он вроде еще в фильмах снимается » 20
назовите фильм, где очень сильные чувства между девушкой и мужчиной! » 14
вы или ваш муж когда-нибудь теряли обручальное кольцо? что потом делал» 8
какой возраст, по-вашему мнению, лучший для вступления в брак? » 20
если мужчина после первой встречи пишет любимая, он балабол и у него т» 37
испытывали ваши бывшие запоздалое раскаяние, осознав, что место рядом » 8
встречали знакомых в неожиданных местах? знакомая из больницы окликнул» 6
за какую участницу проголосовали бы в сентябре для получения приза? » 23
это было бы полезно для кармы жить 2 дня лишений? люди после такого на» 17
настоящие чувства как в кино, где между людьми страсть, химия и обоим » 4
какой тип женской фигуры вам больше всего нравится? » 26
есть ли смысл тратить деньги на индивидуальные занятия с тренером? » 10
в поисках работы. зп вроде норм, но стажировка 2 дня неоплачиваемая! » 13
тема содержит фото вам нравится такая теннисная юбка? » 27
тема содержит фото какой наряд гваделупе из 1993 надели бы в 2025? » 8
стали бы просить мастера удалить скрин из-за того, что там зацепился с» 6
а правда, что в каждом коллективе есть люди с гнильцой? сплетники, дон» 21
что делать, если ребенка буллит одноклассница? ябедничать для него - т» 82
вы ещё покупаете арбузы? ещё могут попадаться вкусные? » 6
если вы ляжете спать в 21:00, во сколько утром вы проснётесь? » 28
у вас уже холодно на улице? в чем ходите? морозно? » 13
тема содержит фото сколько кг вы видите у меня лишних? на какой тип фигуры похоже? » 16
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 27
мой парень подписывается на других! это вообще нормально? встречаемся » 6
кто ходит в зал с тренером, вам нравится? сколько раз в неделю? какая » 23
тема содержит фото какие у меня густые волосы раньше были, эх! правда же густые? » 10
тема содержит фото у вас холодно дома? я в костюме уже теплом! холодно, еще не топят. » 16
в детстве меня домогался взрослый парень. сейчас он женат, есть трое д» 175
тема содержит фото иметь такое тело в 28 при наличии двух детей - заслуга, труд или ничег» 35
талантом человек должен делиться бесплатно? потому что его талант не е» 9
как думаете, кто из участниц выстроился бы в очередь на сватовство к м» 33
ребёнок засыпал уже, резко проснулся и словно начал задыхаться. что эт» 22
расстались бы после такого? человек дал понять, что ребенок от вас не » 16
тема содержит фото как бы вы отреагировали на такое? бывший подарил мне букет цветов и се» 32
помогите, оконфузилась перед парнем, а он заметил! как смотреть ему в » 21
не могу простить унижения и тиранию своих родителей! мне за 40, но бол» 11
мужчина сказал: ну лепить что-то свое не получится. значит у него слож» 45
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru