вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МУЖ МОЙ БУДУЩИЙ ХОЧЕТ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. КТО ЧТО ЗНАЕТ О НАРАЩИВАНИЕ МЫШЦ? КТО СТАЛКИВАЛСЯ, ПОДСКАЖИТЕ.

Девочки, милые, муж мой будущий хочет набрать мышечную массу.. занимается 5 раз в неделю на тренажерах (силовых), питается преимущественно полезной пищей (рыбой курицей творогом овсянкой и т.п.).. результата особо нет, фигура поднянулась живот плоский, но рельеф буквально чуть чуть.. вот он недавно высчитал что должен съедать около 2900 ккл.. не много ли? кто что знает о наращивание мышц- кто сталкивался- подскажите. может ссылки сайты.. заранее спасибо!!

следующая тема»
регистрация»

автор: LuckyGoldFish, 30.09.11 17:08 все темы»
комментарии: +12, просмотры: +669
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: уже_не_девушка


    spasibo!!!!!

  • ответ для: Samael123


    oj ya im ne doveryau chestno govorya.. poroshki ili chto? :) i kak vizyalno izmenilsya?

  • У меня муж качается, так вот тоже не набирал массу толком, потом сходили купили ему спец. питание, объемы сразу значительно выросли.

  • ответ для: LuckyGoldFish


    LuckyGoldFish писал(а): 186 cm! ves 73 kg. vot posmotrite foto
    мужчине такого роста 2000 ккал нужно для жизни лежа, то есть только что бы дышали легкие, стучало сердце, образовывалась моча. 2300 ккал для него - диета для снижения веса. Ему в день нужно съедать не менее 170 гр белков, для примера в 500 гр мяса содержится менее 100 гр белков. Ведь для наращивания мышц нужны белки - это строительный материал, ему обязательно нужны жиры, ведь они служат материалом для формирования мембран новых клеток, да и транспортируются белки по крови в оболочке из жира, ему нужны и углеводы, это энергия. Что бы мышцы росли нужно достаточное питание.

  • много кушать и много спорта

  • почитайте, может сходится...

  • ответ для: уже_не_девушка


    186 cm! ves 73 kg. vot posmotrite foto

  • ответ для: LuckyGoldFish


    LuckyGoldFish писал(а): zdorovo, tak vot mischci bolyat no kyshal on malo, 2300 kkl.. boimsya zhirok nabrat no eto konechno malo da. prosto sin to u vas molodenkij ya tak ponimau a moemy uzhe 38 let
    ну сыну было 18 когда он начал качаться. но накачал он не много, а что бы просто не выглятеть худеньким, а вот сколько он накачал, у старшего сына столько от природы было. А какой рост у вашего будущего мужа?

  • ответ для: уже_не_девушка


    zdorovo, tak vot mischci bolyat no kyshal on malo, 2300 kkl.. boimsya zhirok nabrat ))) no eto konechno malo da. prosto sin to u vas molodenkij ya tak ponimau a moemy uzhe 38 let )

  • 2900 нормально для мужчины без физических нагрузок, а для того кто качается просто мало. И главное, для того что бы мышцы увеличивались, качаться надо что бы они болели, Мой сын был щупленьким, а после уже первого месяца занятий объем грудной клетки увеличился на 2 см, а бедер уменьшился на 2 см, то есть жир с живота ушел, а мышцы на грудной клетке наросли.

  • много жрать много качаться

  • вам в эту группу в контакте: http://
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кто знает песню ай бейм ю? кто поет? » 14
хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! к» 20
а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого? » 12
тема содержит фото вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?»
тема содержит фото решила я все же этих авторов почитать»
что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было. » 28
тема содержит фото считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей? » 23
были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с» 7
как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной внешност» 6
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 65
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 2
картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на » 9
тема содержит фото любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно приготов» 23
какое приложение самое первое заходите на телефоне? » 13
кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?» 43
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 33
как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных отме» 7
всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, дел» 13
если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними» 13
те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это с» 27
бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так пом» 26
тема содержит фото нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия! » 21
не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то » 3
тема содержит фото пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?» 38
содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь» 37
тема содержит фото для вас такая фигура естественная? » 11
что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому,» 12
как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з» 61
какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, » 7
как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс» 15
что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том» 10
вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет» 14
вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок. к» 26
хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка? » 7
просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, » 38
мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где » 7
тема содержит фото зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то тупорыл» 7
есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят п» 24
моё мнение о девушках форума. спасибо за ваши советы и рекомендации.» 13
настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не был» 1
вам нравились такие фильмы с сюжетом?» 8
тема содержит фото как вам этот певец? какая песня больше всего нравится? » 8
тема содержит фото я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько! » 5
тема содержит фото парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться! » 7
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 24
тема содержит фото зима близко! какие тёплые колготки носите зимой? » 4
у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится невы» 2
как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или отклоне» 29
пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? » 28
тема содержит фото а так тоже ноль сходства? я и бублик! » 30
смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время. » 12
когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что » 9
как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком приезжали, » 3
у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? » 5
тема содержит фото считаете их привлекательными и модными мужчинами? » 7
тема содержит фото симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая. » 9
вот песня которую сегодня имела ввиду: скажи мне, милая, чего ты ищешь» 9
тема содержит фото парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?» 12
как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?» 30
если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти р» 13
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 21
кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть причи» 22
как у вас проходит лето?» 20
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 25
какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше» 11
от какой участницы веет сильной женской энергией? » 44
а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите? » 12
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 42
любовь без интима или интим без любви? » 22
если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите е» 5
тема содержит фото в чем прикол в такой одежде тренироваться? » 13
тема содержит фото кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу? » 15
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 28
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 55
тема содержит фото младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, » 64
кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумай» 19
согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромны» 12
подарите мне хрюшек! » 15
какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и » 29
тема содержит фото должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего » 32
с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет ребенк» 15
поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем » 10
мужику пофиг на меня он ходит в клубы на всю ночь, сидит на сайтах зна» 94
теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке » 10
если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?» 7
какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы? плохо р» 9
вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся? » 6
подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно уб» 11
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 39
мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с таким» 118
тема содержит фото кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним » 27
затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не вздул» 2
сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси, пол» 25
тема содержит фото как вам этот певец? » 22
как прогнать уже придверного парня? » 19
положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч» 68
тема содержит фото сильно изменилась? спустя столько лет? » 20
почему бедность вызывает чувство уюта? » 19
что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и к» 23
кто самая ласковая участница? » 18
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru