У МЕНЯ ЖУТКАЯ ДЕПРЕССИЯ

начало

• 16.07.04 22:17
  
  У меня такое было. Не обещай себе каждый раз начать с "понедельника" и наедаться каждый раз как в последний. На следующий день всё равно будет срыв. Ешь, и думай: "не буду в себя впихивать всё, если не лезет, доем завтра, ведь никто не отнимет..." Начни двигаться и есть всё, что хочешь не как "в последний раз". Постепенно дозреешь до здоровой диеты и регулярной активности.
• Bиталина 14.07.04 13:36
  
  Могу допустить, что у всех по разному, но на себе убедилась, что чем больше физ.нагрузок, тем меньше хочется есть. Я стала значительно меньше есть, начав заниматься и, что самое главное, ДУМАТЬ о еде. Это довольно интересный момент, потому что чисто теоретически расход калорий увеличился и должно было бы быть наоборот...
• ANFIZA 14.07.04 09:50
  
  Первый вопрос-а действительно ли тебе надо худеть? Напиши подробней о себе. Рост,вес,возраст, образ жизни. Можешь в приват. Ненависть к своему жирному телу-это последняя капля при принятии решения худеть.Это неплохо. После этого начинаются решительные действия-главное не переборщить. А потому пиши обязательно. Советы и поддержка единомышленников-это 25% успеха.
• Scarlet 13.07.04 22:30
  
  Виталина и Солнышко абсолютно правы. Но для начала из массы информации, зарядок, диет и т.д. Выбери что-то ОДНО. Я, например, начала с 10-минутного комплекса (из Шейпа) - 2 раза в неделю. А из "диет" выбрала пункт - ем сладкое только в выходные. Остальное меню и образ жизни не менялось. Через 2 недели мне самой захотелось поменьше есть, потом появилось раздельное питание, а тренировки увеличились и разнообразились по мере чтения новой литературы. Просто ставь себе правильную цель - зарядка 10-20-30... и т.д. минут, а корректировка питания обычно приходит сама собой. В таком варианте твой образ жизни почти не изменится и придерживаясь даже этого графика ты уже начнешь худеть, а прогресс пройдет плавно и без резких движений - сама не заметишь, как будешь заниматься час и есть, как птичка:)
• Bиталина 12.07.04 15:09
  
  Начать очень просто: надо стать приятной самой себе. Любить себя такую, какая ты есть сейчас. Где есть любовь - там будет всё остальное. Из любви вырастает всё. Как только ты себя полюбишь, сразу захочешь себя лелеять, ухаживать за собой, приводить в форму...А дальше - дело техники...
• солнышко_f1 12.07.04 10:30
  
  Мне кажется,что для начала ты должна понять,что это тебе действительно нужно,а потом по-тихоньку(если начнешь резко,можешь сорваться на следующий день. Это я из своего опыта:) ) начать уменьшать количество пищи, даже скорее не кол-во,а качество. Начни кушать побольше фруктов и овощей, меньше жирного. И обязательно начни заниматься чем-нибудь. Только не делай сразу все упражнения до изнеможениия, это может тебя остановить и ты перестанешь ими заниматься. Допустим если надо делать 20 раз, то ты можешь сделать 10-15, а потом почтепенно увеличивать нагрузку. Или если ты занимаешься с гантелями, например, то не надо сраззу брать 5 кг, если так написано,возьми сначала 2,потом увеличивай(опять-таки постепенно). Сначала будет трудно, потом привыкнешь, а потом тебе самой понравится.
  Успехов тебе в нашем общем деле!