О себе: начинаю ускоренный курс, ибо надо [*398*] . Мои цели - отучить себя от вредных сладостей(окончательно) и сбросить 2 кг жира, подтяться, почиститься привить себе(снова) правила здорового питания. Раз и навсегда.
Кто со мной? :) С каждого члена группы(если такая наберется) требуется - моральная поддержка, работа над силой воли и ежедневные(по мере возможностей) отчеты, следование диете(см.ниже) и активный образ жизни. А также желание худеть правильно и без срывов + заряд позитива.
Давайте встретим весну в достойной форме!)
А вот и сама диета на которой я в свое время сбросила 10 кг:
утро начинаем со стакана чистой воды. Потом зарядка(разные упражнения, минимум 10 минут). На завтрак кушаем либо фрукты с молочными продуктами(например творогом) не более 5% жирности либо какие нибудь сложные углеводы(каши, хлеб из муки грубокого помола с овощами и т.п), либо какое нибудь овощное блюдо(например запеченые овощи).
в течении дня кушаем 3-5 раз, небольшими порциями.
Никаких мучных изделий(кроме тех, что из цельной муки и т.п - но не злоупотреблять ими), никакого сахара(сахарного песка), никаких вредных сладостей(к ним я отношу шоколадные батончики, шоколад менее 70% какао, вафли, карамель, сладкие мучные изделия и т.д и т.п), молочных продуктов. Максимальная энергоценность дневного рациона - 1300 ккал. Занятия спортом - не меее 2ух раз в неделю. Худеется довольно медленно, но верно.
Все, кто заинтересуется - прошу отписываться в этой теме!)
Удачи!
вход
