все поголовно замужем! даже самые страшненькие» +24
когда более реально найти работу, сейчас, до нг,» +8
 вход    регистрация +865829
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!

МОЯ ИСТОРИЯ СТРОЙНОСТИ! - 27 СМ И 12 КГ! ПРОЩАЙ ЖУТКИЙ ЦЕЛЛЮЛИТ! ФОТО!

Тема в общем-то старая, так как я давно не худею,но часто приходят письма в личку с вопросом «как?», для этого пары слов мало, а отвечать полноценно не всегда получается.


Так что, если кому-то интересно - почитайте, возможно мой метод подойдёт именно Вам.


Моя история стройности…


Начну с того, что у меня не было очень много лишнего веса - по моим меркам лишних было 12 кг. Причин по которым я решила привести себя в порядок было несколько, перестало нравиться отражение в зеркале, размер одежды стал 46-48, тело перестало быть упругим (жуткий целлюлит и трясущиеся ляжки при ходьбе зрелище ещё то…)


Ну и как довершение ко всему набору появились стрии в области «ушек», эта деталь и повлияла на моё решение начать новую жизнь, но напоследок я решила погулять и обкушаться, моему аппетиту можно только позавидовать.


В итоге на начало года я имела 67-67,5 кг и объёмы 97-70-100 (хотя подозреваю, что было больше, так как измерила я их в феврале, когда уже ушло 1,5 кг).


Итак, начало новой жизни - в конце января я пошла в спортзал, первое время чувствовала себя неуютно, потому что вокруг была куча накаченных мужчин, а девочки в зале были настолько редким явлением, что иногда я была там единственной женской особью (это я пишу для тех, кто боится туда идти или стесняется, просто если у вас есть цель - идите к ней и не надо думать о том, кто и что о вас думает).



Занималась я регулярно, ходила 2 раза в неделю по 1,5 часа, но толку поначалу было мало, ушел 1 кг веса и всё остановилось. Я доставала тренера вопросами, а у него был только один ответ - тренировка у тебя правильная, хочешь похудеть - пересмотри питание, а питание было ого-го, 3000 ккал в самый раз.


Конечно я считала себя очень умной, решила пару диет и я фотомодель, но диеты заканчивались вечером их первого дня у холодильника. Оказалось у меня нет терпения и выдержки, так что этот способ пришлось отбросить. Был апрель, в поисках диет по Интернету я случайно вышла на Галю, оказалось тут много полезного.


Именно здесь я открыла для себя чудо-вариант «разгрузки» и как следствие - «отвесики»! Начала с 1-2 разгрузок в неделю, не всё получалось и были просто дни с ограниченным питанием (до 1200-1300 ккал), а потом пошли и полноценные дни на кефире, яблоках, гречке, молокочае и т.д.


Появились первые результаты, вес начал уходить по 1 кг в месяц, потом ещё немного пересмотрела рацион и частично убрала мучное, сладкое, газировки, копчености и п/ф, от соусов-майонеза и кетчупа я отошла позднее.


После этого стало уходить по 1,5 кг в месяц, к концу мая я весила 63 и меня это уже вдохновляло на дальнейшие действия. К сожалению, летом в зале жарко и идти туда лень, поэтому я его не посещала в июле и августе, но начала активно кататься на велосипеде, плавала.


Такие занятия были почти ежедневно, по выходным плавание, по будням в общем около 6 часов катаний. Питание как обычно, разгрузки делала 1 в неделю, но калорийность рациона стала меньше, ела много овощей и фруктов, а вредного по минимуму.


В августе я весила 60 кг. В сентябре я опять пошла в зал, вес был уже 58, я осталась довольна, решила так и поддерживать. Занималась так же, 2 раза в неделю + 2 разгрузки + не объедалась.


Рацион стал более полезным:


- фрукты и овощи,


- из хлеба только чёрный и отрубной,


- кефир,


- творог,


- рыба,


- мясо
в основном диетическое.


Были конечно и дни обжорства, это всем знакомо, но видимо обмен веществ изменился в мою пользу и за весь период с сентября по февраль я не набрала даже 0,5 кг, хотя были праздники и никаких ограничений.


Потом был перерыв в спорте, полтора месяца я бездействовала, только иногда занималась по 20-30 минут дома, а в конце марта решила стать идеальной к лету.


Возобновила тренировки, теперь их было 3 по 2 часа в неделю, питание такое же, максимум полезного - минимум вредного, опять добавились велосипед и плавание.



В результате чего сейчас я такая какой мне хотелось быть, вес 55-56, рост 167, параметры 88-62-90.


Тело в тонусе и подтянуто, целлюлит ушёл, работоспособность и самочувствие намного лучше, сейчас работаю на рельефы, думаю всё не за горами.



P.S. Я давно принимаю ОК, с 2002 года постоянно, поэтому долгое время лишний вес списывала на них, и много раз слышала мнение, что полнота от контрацептивов и похудеть нереально.


Так вот девочки, кто думает также, это миф чистой воды, вес от лени и неправильного питания и уходит он нормально, если только за него взяться.


Мои фото до и после:


- 1-2, вес 67 и 66 кг






- 3, вес 63 кг





- 4-5, вес 60-61 кг






- 6, вес 58 кг





- 7-10, вес 55-56 кг





автор: m@de_himself, 30.07.10 12:25
комментарии: +175, просмотры: +35030
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
телефон лагает! попросить у молодого человека новый? он и так приносит много » 23
кто учился за границей? первое высшее получала в россии, теперь думаю поехать » 2
подарите мне красивых снегурочек или любой зимний подарочек! » 21
фильм глянец. вообще не поняла конец! бывший же её вроде бы застрелил? или » 36
заморозила ноги, не чувствовала пальцев ног. теперь болит интимное место и » 29
тема содержит фото встречались ли вам такие окна в квартире? » 26
ем горстями сладкое и не могу остановиться! хочу похудеть, но сладкое так и » 18
как сохраняете спокойство в конфликтах с мужчиной? » 72
есть ли возможность наладить гормональный фон без гормональных таблеток? » 22
тема содержит фото в каждом живёт страшный зверь, которого стоит укрощать! кто смотрел фильм он » 8
что будет, если во время не снять капельницу, когда закончилось лекарство? » 20
я спал, открыл глаза, он сидел на стуле и говорил спи-спи и ушёл! он говорит, » 19
когда у меня много денег, не хочется ничего покупать, а когда денег мало, нестерпимо » 23
переспали, теперь пишет мало и сухо! зовет в кино и пошлые слова. чую, сольется! » 7
случился первый раз. всю ночь мы пытались, но ничего не вышло. я была девственницей. » 13
говорила, что зад комары в лесу искусали, но я думаю, она сама его таскала! » 7
с начальницей никто не может сработаться, все сбегают на 2 день! планирую уволиться » 24
стоит ли переезжать на постоянное место жительства в великий новгород? как » 10
какое спиртное готовите к новому году - что не стыдно поставить на новогодний » 23
поехали бы к малознакомому мужчине, если бы он упрашивал, предварительно угостив » 19
начали наезжать что я туплю! придирались, трубки бросали, отношение ужас » 21
отказались выносить на носилках женщину с инсультом и обвинили ее пожилого » 25
буду звонить хоть 30 раз, пока не возьму!хотела расстаться, а он ушел в армию! » 17
есть же девушки-загадки: болтают обо всем, но никто о них ниче не знает! не » 22
кричала: люблю, женись на мне! бывшую 10 лет обеспечивал, а тебя не хочет. » 10
у меня вытекает какая-то прозрачная вода с неприятным запахом. мазки на зппп » 9
кто брал новую машину в кредит! какие подводные камни? » 10
буду играть во французскую куртизанку! сделала короткую стрижку и он прям клеится, » 19
отважные, храбрые, мужественные, защищающие слабых. хотелось такого мужа » 28
тема содержит фото новый тренд - брови-нимб. если сделать еще и губы осьминога, станешь звездой! » 21
можем общаться и ахаться, но заранее кричат, что отношений не надо! а хочешь » 11
какие песни считаете самыми, которые пробуждают фантазии » 19
не ем свинину, майонез, тортики. на отвыкание уходит годы. пытаюсь не есть » 21
кто не зарегистрирован в инстаграм? здесь есть такие? кто там часто обитает, » 28
вредно ли пить каждый день энергетики, не содержащие алкоголя, типа redbull? » 47
исполнила мечту многих студентов - бросила универ! друзья и дома посмеялись » 11
туда всех берут, а я не хочу! что придумать, чтобы отказали в приеме в колл-центр? » 20
как деревенщине освоиться в городе? мы простые работяги, с мужем, из деревни » 19
бывший любовник психанул! нахамил. а теперь как ни в чём не бывало, привет, » 23
постоянно втыкается в телефон! чем занять подростка, который приходит в гости? » 15
тема содержит фото какой цвет и прическа подойдет? » 12
тема содержит фото оцените от 1 до 10. что со мной не так? нравлюсь кому? » 24
ни с кем не общаюсь. зовут сходить куда-то, я всегда отказываюсь, но испытываю » 5
тема содержит фото по-моему классно! как вам дизайн лоджии? » 35
тема содержит фото сколько годиков дадите? » 23
тема содержит фото очень красивая! как вам девушка? » 30
тема содержит фото какая актриса красивее? как вам их совместный фильм? » 4
девственница в 20 - почему это считается сейчас недостатком. парень просто » 71
тема содержит фото как он вам? » 16
скоро на свадьбу иду, а с волосами жесть. сильно ли вредит своим волосам наращивание? » 17
мне нужна посудомоечная машина. ваши предложения? » 29
тема содержит фото дима или серёжа? » 26
вы спали с человеком ради своей выгоды? он хорошо к вам относился заботился » 10
на ночь перед сном выпивает где-то 250-270 мл! сыну 1,5 года. на завтрак ест » 19
забыла выключить гирлянду на стене. опасно ли? сижу теперь переживаю. » 28
тема содержит фото чудо, как хороша! смотрели сериал? оцените героиню. » 16
сходит с ума: заявила, что выходит замуж! считает, что с милым и рай в шалаше. » 22
толком не объяснив, как работать с компьютером и записывать пациентов, отправили » 8
испортил весь желудок обедами в столовых! брала котлету с гречкой, на работе » 54
не будет ли это жестоко, если ребёнку в комнату не ставить телевизор? захочет » 40
тема содержит фото я буквально залипла, за неделю прошла все уровни. играли когда-нибудь в неё? » 11
зашла в гипер, а мне охранница говорит: смени парик! а мне так нравится! » 13
тема содержит фото нечаянно занесла себе занозу. место припухло и болит. посмотрела под лупой » 14
я бревно. предложила ему найти другую. боюсь, что я очень поторопилась, что » 55
понравился актер! как с ним можно познакомиться? » 197
зарплата и условия предлагают хорошие, отпуск 42 дня. предложили работу в метрополитене. » 18
обещала мужу шарф сшить из норки. и где же он?! если и шарф сейчас буду делать, » 75
с мужем старались, но беременность не наступает. чувствую себя неполноценной. » 13
тема содержит фото это не стёб! реально видела, что такие носят. и продают. одели бы? » 62
как вы оцениваете свою жизнь? она у вас скучная или интересная? почему? » 15
устаю настолько сильно, что не могу заснуть! чувствуется ломота, гудит в голове » 9
вы хотите всем нравиться? расстраивает вас, если человек относится к вам негативно? » 23
можно ли заниматься интимом с грыжей? ничего там не защемится у меня? » 5
как стать общительнее? как вы преодолели комплексы? » 20
тема содержит фото пару дней сидела в интернете. объясните двоечнице, я превысила лимит? приложения » 13
чем тише ваше счастье, тем дольше суждено ему прожить. согласны? » 25
тема содержит фото оцените. что добавить и что убавить? достоинства и недостатки? что увеличить » 12
тема содержит фото из 10 на сколько оцените мою внешность? какое я произвожу впечатление? нужно » 28
изучение английского языка. имеет смысл для быстрого разговора или очередная » 11
тема содержит фото безумно хочу вот такое, только удлиненное! как называется этот материал? » 25
посоветуйте интересный детектив, такой чтоб прям супер сюжет, а не банальная » 15
тема содержит фото как вам внешность? » 20
сдал анализ, тестостерон 19,31 при норме 8,9 - 42. это очень мало? » 10
флиртует, заигрывает и не предсказуемо живёт без цельно, то это к гулящему » 4
ноги худые , попа маленькая, подкачать надо. фигура у меня не супер худая и » 15
боюсь принимать. в побочках анафилактический шок и много других побочек, но » 19
срываюсь на муже и тупо ему завидую у него работа - его хобби! » 12
кто знает хороший анекдот? мужчину своего повеселить хочу! » 14
выбираю себе новый смартфон, но не люблю большие. с мужчинами не советуюсь. » 11
кисло в горле и тошнота прибавилось. уже 10 месяцев лечу эту изжогу. перепробовала » 9
тема содержит фото ненавижу весы! видела девушек, которые выглядят не худее меня, но их вес значительно » 39
она на меня жалуется, хотя я мою туалеты, стираю, глажу! решила не брать переработки. » 25
хочу отмазаться от назойливого! писала, что на работе не могу переписываться, » 36
филлером возможно исправить скошенный подбородок? » 42
начальники сваливают на вас свою работу? как вы себя ведете? » 13
мама проклинает мужа, что он отобрал у нее внучку! мужчин она ненавидит и во » 21
тема содержит фото оцените фото! ни разу не ходила к мастерам по бровям и ресницам. еще я очень » 18
почему зимой не носят светлые джинсы? » 17
если ты привыкла к мужикам травоядным, то я - хищник, я - альфа и не из тех, » 37
открою тайну: я здесь для того, чтобы проверить не потерял ли я хватку! я тебе » 12

Alena2312 +341 -30 меню на сегодня составлено. получилось 1268 кал.»довольное +11
+2

KissЮлик +1863 -2 всем доброе утро!вот и серединка недели и время летит и летит.я сегодня» +7
+15



Alena2312 +341 -30 снижение веса - процес длительный. часто мы срываемся из-за однобразия.чтобы» +7
+1


KissЮлик +1863 -2 все девчули, я уже собралась на работу и пора мне выбегать.сегодня у» +3
+15



Lagerta +417 создала мини-план к новому году! 1.12.2019» +4
+2



Мил@020 +588 -2 доброго всем времени суток!)» +1
+7



-Мася- +1383 +3 а теперь пора спать» +3
+1



ACOMAN +1144 +181 1.12.2019» +2
+1



Соня 89 +1159 -27 1.12.2019caмoлeты, тaкcи, пoeздa зaбиpaют любимыx oт нac. «я тeбя нe» +4
+6


Bljostka +160 +181 с утра съездила в магазин: купила фарш и макароны. хочу макарошки по-флотски!» +3
+5


iost +73 -27 privetik. bila u semeinovo vracha utrom, ona mne vipisala antidepresanti.pol» +12
+4
Классика +1959 +1 сегодня накачаю себе новогодние фильмы» +1
+7



piyavkaE +805 +1 1.12.2019» +2
+7



-Мася- +1383 +3 разгрузки такой как я планировала не случилось» +8
+17



ammonium +285 +1 вес 86,6. минус 30гр. взялась за себя серьёзно- никаких поблажек-ни в» +2
+11




Svetlanкa +1942 -3 привет всем какие-то страные ночи у меня, сплю хорошо часов до 2-х,» +9
+21



SSS112 +1650 +10 доброго времени суток всем читающим! сегодня ушла в минут от указаного»задумчивое +1
+1



Jane857 +129 -30 вес 62.3 . успешно продолжаю свою диету. смотрю мотивационые видео. очень» +4
+3

Svetlanкa +1942 -3 привет всем! торнадо, выбивший все стекла в здани гидрометцентра,» +8
+22



Шмидт +1908 +5 пошла в ваную - сначала пилинг всего тела, включая кожу головы, потом»довольное +1
+7



Самая +1893 -3 сегодня я долго собиралась и из-затого выехали из дома на 10 минут позже,» +5
+22



Самая +1893 -3 всем приветики ещё раз!что писать про похуделки-не знаю. ем меньше, двигаюсь» +8
+28



Bljostka +160 +181 вчера решила поднять себе настроение и украсила квартиру, поставила ёлки)» +6
+6


Классика +1959 +1 привыкаю к своему фитнес браслету» +2
+7



SSS112 +1650 +10 наипрекраснейшего утра четверга вам галчатки хорошего настроения и замечательной»улыбчивое +1


Дашечкин +640 -27 вот и среда наступила. зпвтра утром, верне сегодня иду опять в садик» +5
+18



SSS112 +1650 +10 доброго времени суток всем читающим! сегодня у меня кефирный день, правда»улыбчивое +4
+1



ACOMAN +1144 +181 1.12.2019» +2
+10



Сладкая +1764 +3 26 солнечный день связан с процветанием. день, когда раскрываются клады,» +26
+17



KissЮлик +1863 -2 позавтракала я творожком и выпила вкусный кофе из турки.и уже оделась» +4
+16



Тили +292 -30 1 декабря, среда. (6:06)»хорошее +14
+9



Svetlanкa +1942 -3 привет всем! мой организм хочет есть каждые 3-4 часа.сегодня утром» +12
+30



iost +73 -27 ugovorila muzha pojehatj na obed v restoran/bar, on vibral mesto, ja rulila.» +7
+3
ACOMAN +1144 +181 доброго времени суток вам. это мой очередной онлайн дневник» +1
+1



Дыши_легко +199 -1 среда, 1 декабря, вес 62,6, отвес 50 гр от вчерашнего веса» +2
+6



Svetlanкa +1942 -3 привет всем еще раз! жить в 2019 году. ты понимаешь, что живешь в 2019» +10
+19



Шмидт +1908 +5 тяжело, когда тебя отвергают незнакомые люди. невыносимо, когда тебя не» +5



Svetlanкa +1942 -3 привет всем! всего через 16 дней мы улетим из москвы на новогодние» +29
+30



-Мася- +1383 +3 синоптики предупредили о сохранени в омске опасной зернистой изморози» +4



Самая +1893 -3 всем приветики, мои любимые галчатки!вот и новый день! сегодня уже среда-срединка» +6
+15



SSS112 +1650 +10 доброго времени суток всем читающим! утром встала, на кухне холодно (батарея»задумчивое +1



KissЮлик +1863 -2 привет все еще раз! на обед себе ничего я не приготовила вчера из-за того,» +8
+21



Шмидт +1908 +5 чем меньше сплю, тем больше хочется сладкого и вредного. но при этом если» +25
+21



SSS112 +1650 +10 доброго утра - дня галчатки вот уже и среда позитивного ван настроения»улыбчивое +8
+19



SSS112 +1650 +10 доброго времени суток всем читающим! завтра близнецам к 4 уроку, можно»задумчивое +1
+1



KissЮлик +1863 -2 вчера вобще помимо того, что болею и руководитель попросил задержаться.в» +4
+15



ACOMAN +1144 +181 1.12.2019» +1
+2



Самая +1893 -3 погодка у нас по прежднему хорошая с плюсовой температурой, и еще обещают» +3
+22



ACOMAN +1144 +181 1.12.2019» +1
+1



Сладкая +1764 +3 для насыщения легких кислородом и улучшения самочувствия надо погулять» +18
+8



SSS112 +1650 +10 доброго времени суток всем читающим! замечательного вам завершения дня»улыбчивое +6
+12



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»