ПИТАНИЕ В ДНИ ТРЕНИРОВОК...

начало

• goldenberry 13.06.07 17:26

  ответ для: White Chocolate

  
  Да, на шейпинге почти аналогичная система. И все верно указано. Сама страдаю аналогичной проблемой. Мышцы растут со страшной силой, и женственности это не добавляет уж точно( А еще мышцы стали идти в рост после того,как запала на творог. Поэмтоу все дело в питании. Желательно в дни тренировок избегать белковых продуктов, вообще.
• saintlaracat 23.04.06 10:38
  
  Спастбо за советы, с сегодняшнего дня начну их соблюдать !!!!!
• Melusha 23.04.06 10:00

  ответ для: saintlaracat

  
  2 часа после тренировки никаких углеводов быть не должно и полчаса после нее же не ешь белок - а то нарстет тебя масса... мышц.
• White Chocolate 23.04.06 00:20
  
  На одном сайте фитнесс клуба рекомендуют, чтобы похудеть не наращивая мышцы вот такое питание!
  - 2 часа до начала тренировки - последний прием пищи. Натощак физическая нагрузка опасна!
  - 3 часа после окончания тренировки - следующий прием пищи.
  - 5 часа до и 5 часов после тренировки исключить пищу, содержащую белок животного происхождения: все виды мясных, рыбных, молочных продуктов, яйца, животные жиры. Для тех, кто занимается динамическими видами тренировок (аэробика, силовая тренировка, кибо, шейпинг):
  20 часов после окончания тренировки не есть пищу, содержащую животные белки.
• saintlaracat 22.04.06 23:11

  ответ для: Melusha

  
  Хочется выглядеть тоньше, не быть черехчур накачанной, но при этом избавиться от жира....
• Melusha 22.04.06 19:51
  
  а за 1,5-2 часа до треньки надо слопать углеводы+белки без нрамма жира - например куриная грудка без кожи отварная + овощи + греча (немного)
  после треньки - зависит от цели занятий