СКОЛЬКО МИНУТ В ДЕНЬ ДЕЛАЕТЕ ПРИСЕДАНИЕ? ЛЮБИТЕ? Я НЕТ, ЗАСТАВЛЯЮ СЕБЯ, ПОЛЕЗНО

начало

• сладкое озеро 07.10.24 03:42

  ответ для: ivrphk1adfcs

  
  Чередовать, но делать подходами. 20 раз махи рук, и так 4 _5 подхода. Ноги тоже самое. Или за раз махи 60 раз сделайте. Или 100 если можете.
• ivrphk1adfcs 06.10.24 21:30

  ответ для: Картман

  
  Я вам доверяю, я чувствую, что вы в этом разбираетесь.
  Так негде профессионалов искать.
  Мой брат ходит в зал занимается силовой. Он смеется надо мной, точнее над резинками и говорит, что это не имеет отношения к силовой, что от них нет никакого толка для мышц, не накачаться, не развить их.
  Тогда зачем резинки выпускают? Если это не силовая тренировка, то может это кардио тогда?
• ivrphk1adfcs 06.10.24 20:46

  ответ для: Картман

  
  

  Картман писал(а): я даже не знаю что и сказать вам. Вы хотите похудеть без усилий. Тут вам спорт не поможет и тренажеры не спасут. Липосакцию не рассматривали?

  
  Почему нет усилий? Много усилий уходит на выполнение упражнений.
  Вот смотрите, когда делаю с резинкой махи ногами вправо влево, у меня повышается пульс до 120 и часто дышу. Это же кардио?
• ivrphk1adfcs 06.10.24 19:46

  ответ для: Картман

  
  Нет, мышцы мне не нужны. у меня малоподв.образ жизни и хотела заниматься какой-то физич.активностью, чтобы не полнеть и немного похудеть. Не люблю силовые, люблю кардио. Но фитн.-клуб далеко и поздно возращаться. Хочу дома заниматься, но кардио нереально же, прыгать не получится, бегать тоже. А если просто делать упражнрения-кардио, они очень интенсивные и я от них тяжело дышу и мне это не нравится.
  Остается только выполнять обычные упр. с резиной или без, это наверно функционал или силовая называется? Но почему нельзя сбросить вес от них? Там же тоже калории расходуются.
  Видела тренажер диск грация. На нем стоишь и скручиваешься. Написано, что для похудения, типа кардио. Но пульс от него не повышается и дыхание не усиливается вообще. Значит кардио это необязательно высокий пульс и частое дыхание? От него худеют?
• e404chCa 06.10.24 19:42
  
  Каждый день несколько раз. Убираю за кошкой
• ivrphk1adfcs 06.10.24 19:31

  ответ для: Картман

  
  но разве калории не сжигаются, если делать на группу мышц?
• ivrphk1adfcs 06.10.24 19:24

  ответ для: Картман

  
  у меня вопрос. Обычные упражнения стоя с резинкой за 30 мин. заменят кардио? Сколько калов от обычных уходит?
• mgx62dd86tmh 06.10.24 19:09
  
  По разному. Кроме приседов у меня разные аэробные упр, кардио, выпады без веса. Кто постоянно занимается спортом, на колени не жалуются. А кто раз в пятилетку, те ноют. Смешно
• ivrphk1adfcs 06.10.24 19:06

  ответ для: Картман

  
  

  Картман писал(а): Там разное время, но в среднем 5-6 минут. Это тренировки от apple watch, в кило калориях. Тренировки от nike - в затраченном времени. Если развернуть - там будет видно всё: и затраченное время и кол0во сожёных ккал и пульс. А если это ходьба или бег то и карту маршрута покажет

  
  за 6 минут невозможно от силовой потратить 320 кал, это невозможно. Даже от бега за 30 минут 240 всего лишь
• ivrphk1adfcs 06.10.24 19:00

  ответ для: Картман

  
  

  Картман писал(а): выполняй комплексы. Чо ты как инвалид, какие еще приседания

  
  функционально-силовая у вас 32 кал - это значит 320? А за сколько минут?
• ivrphk1adfcs 06.10.24 18:21

  ответ для: сладкое озеро

  
  А как выполнять? Сначала 10 минут для рук, потом 10 минут махи ногами? Или же чередовать постоянно - то для рук, то для ног, потом опять для рук, потом опять для ног?
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 06.10.24 17:10

  ответ для: kleniha

  
  

  kleniha писал(а): Можно приседания заменить выпадами.

  вот мне выпады даже эффективнее - от них на утро всё болит