2 НЕДЕЛИ НА ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ И СПОРТ, А ОТВЕСА НЕТ, ОБЪЕМЫ НЕ УХОДЯТ! ДОЛЖНА БЫЛА НА 1,5 КГ ПОХУДЕТЬ! Я В ДЕПРЕССИИ.

начало

• Вьюнок пахучий 20.09.22 13:13
  
  Что ещё. Яйца варёное ела, куриный бульон.
  2 кусочка хлеба с икрой без масла за неделю съела
• Вьюнок пахучий 20.09.22 13:09

  ответ для: Лара Миллер

  
  

  Лара Миллер писал(а): действительно не едите, совсем не едите

  
  Неделя почти на гречке, мясе вареном и овощах, твороге, 2 банана съела.
  За все время 1 чайная ложка сахара , 3 леденца.
  Отвеса нет. Не знаю может мало времени прошло
• Вьюнок пахучий 20.09.22 13:04

  ответ для: Дюля Дос Сантос

  
  

  Дюля Дос Сантос писал(а): А с чего вам худеть? У вас сплошные углеводы, белка нет, нагрузка детская.. долгая хотьба придаёт рельеф ногам и заднему месту, но не более, равно как и тренировки Кроме количества калорий есть ещё и качество Вес у вас небольшой и объем не уйдет без белка

  
  Нагрузка нормальная. Белок ем 1,5 грамма на кг веса примерно.
  Из углеводов : каша овсяная, гречка, чечевица.
  Картофель иногда
• Вьюнок пахучий 20.09.22 13:02

  ответ для: Elle Nina

  
  

  Elle Nina писал(а): вот!!! В теме девушка ест 1400 -1500 ккал. Я уточнила основной обмен, 1500 с чём-то. Спорт обсуждался, кардио и ходьба, то есть по большому счету к обмену плюсуем не более 300 ккал. Дефицита практически нет, питание богато углеводами, в том числе простыми. О каких читмилах может вообще идти речь? Это чисто жир на талию вешать.

  
  Нет, я это с учётом читмилов. Ем на 900-1000,
  Один читмил и приложение показывает среднее
  1400-1500
• Qully 19.09.22 11:25
  
  Вот например яблочные кексы
  Творог 350 г
  Овсяные хлопья 250 г
  Яйца 6 шт (или белки 9 шт чтоб меньше жира)
  Отруби овсяные или пшеничные 25 г
  Протеин 100 г (можно без него но тогда будет больше углеводов)
  Яблоки 500-600
  Из этого количества получается 19 шт
  На 1 шт
  Б 9,8 ж 3,7 у 14,3 ккал 133
  2 шт это всего 266 ккал и это много. В принципе хватает и одной
  По составу это просто каша с творогом и фруктами, но мозг считает что это вкусняшка
• 4czquemorknh 19.09.22 08:02
  
  Ну и дебильная тема... Проблем нет Других.
  Хотя я сама полгода назад тем же мучалась
• Qully 19.09.22 00:48

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Чтобы не было срывов нужно раз в день съедать маленький кусочек сладкого. Но он маленький, поэтому его мало. А хочется булочку, блины, мороженое, шоколад. Я это ем раз в неделю. Не знаю про срывы, но все те кто худеют, позволяют себе читмилы раз в неделю и это не мешает похудению .

  
  Посмотрите ПП выпечку на твороге и протеине. Нужны рецепты где белка примерно столько же как углеводов, а жира в 2 раза меньше. И ккал до 250 на 100 грамм. Можно позволить себе 100-150 в обед или на завтрак и это не так мало
  Может конечно показаться что это не то, но привыкаешь и кажется вкусно. И нет такой тяги на физическом уровне к обычным вкусняшкам.
  На эмоциональном уровне тяга остаётся, но с ней можно бороться. Особенно если прежние вкусняшки уже на вкус не доставляют наслаждение
• Лара Миллер 18.09.22 22:15

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Да не ем я сахар . Только редко в шоколаде и конфетах, сухофруктах.

  действительно не едите, совсем не едите
• Дюля Дос Сантос 18.09.22 21:40
  
  А с чего вам худеть?
  У вас сплошные углеводы, белка нет, нагрузка детская.. долгая хотьба придаёт рельеф ногам и заднему месту, но не более, равно как и тренировки
  Кроме количества калорий есть ещё и качество
  Вес у вас небольшой и объем не уйдет без белка
• Elle Nina 18.09.22 18:36

  ответ для: poxydelki

  
  

  poxydelki писал(а): ну читмилы норм если сидишь на разных вариантах низко без углеводки, потому что за 6 дней сбрасываешь много, и за день убить результат не получается а вот на подсчете калорий читмил только если есть в течение недели допустим 1400, а читмил съесть 2400, тогда да, а если весь день жрать и нажрать на 10 000 ккал, тогда вся следнеделя насмарку, первые 3-4 дня будет гореть читмил, ну и 1-2 денька на жир остается перед следующим читмилом

  вот!!! В теме девушка ест 1400 -1500 ккал. Я уточнила основной обмен, 1500 с чём-то. Спорт обсуждался, кардио и ходьба, то есть по большому счету к обмену плюсуем не более 300 ккал. Дефицита практически нет, питание богато углеводами, в том числе простыми. О каких читмилах может вообще идти речь? Это чисто жир на талию вешать.
• poxydelki 18.09.22 18:31

  ответ для: Elle Nina

  
  

  Elle Nina писал(а): не все. Если я буду устраивать читмилы, то весь свой результат просто убью и прекрасно это осознаю. Поэтому если предстоит застолье, а праздники, юбилеи всём моим однокласскам и одногруппникам в этом году полтинники, отмечаем весь год периодически случаются, то твёрдо знаю, что плюсану и потом буду на своём рационе это дело выравнивать, даже если не нажрусь, как бобик до отвала. Ну что поделать, низкий обмен, склонность к накоплению. Так что про читмилы раз в неделю это очень сомнительно.

  
  ну читмилы норм если сидишь на разных вариантах низко (без) углеводки, потому что за 6 дней сбрасываешь много, и за день убить результат не получается;
  а вот на подсчете калорий читмил только если есть в течение недели допустим 1400, а читмил съесть 2400, тогда да, а если весь день жрать и нажрать на 10 000 ккал, тогда вся следнеделя насмарку, первые 3-4 дня будет гореть читмил, ну и 1-2 денька на жир остается перед следующим читмилом
• Elle Nina 18.09.22 18:27

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Это не возможно , вот никого не знаю кто так бы смог. Все срываются, все наедаются. Но кто то 2 раза в неделю, а кто-то раз в 2 недели.

  возможно конечно. Ни один диабетик на инсулине не срывается и не нажирается всю жизнь. Потому что знает, что это его убьёт. И пожизненная диета его карма. А их много. Так что срываются не всё.