| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Вьюнок пахучий 20.09.22 13:13
Что ещё. Яйца варёное ела, куриный бульон.
2 кусочка хлеба с икрой без масла за неделю съела -
Вьюнок пахучий 20.09.22 13:09
ответ для: Лара Миллер
Лара Миллер писал(а): действительно не едите, совсем не едите
Неделя почти на гречке, мясе вареном и овощах, твороге, 2 банана съела.
За все время 1 чайная ложка сахара , 3 леденца.
Отвеса нет. Не знаю может мало времени прошло -
Вьюнок пахучий 20.09.22 13:04
ответ для: Дюля Дос Сантос
Дюля Дос Сантос писал(а): А с чего вам худеть? У вас сплошные углеводы, белка нет, нагрузка детская.. долгая хотьба придаёт рельеф ногам и заднему месту, но не более, равно как и тренировки Кроме количества калорий есть ещё и качество Вес у вас небольшой и объем не уйдет без белка
Нагрузка нормальная. Белок ем 1,5 грамма на кг веса примерно.
Из углеводов : каша овсяная, гречка, чечевица.
Картофель иногда -
Вьюнок пахучий 20.09.22 13:02
ответ для: Elle Nina
Elle Nina писал(а): вот!!! В теме девушка ест 1400 -1500 ккал. Я уточнила основной обмен, 1500 с чём-то. Спорт обсуждался, кардио и ходьба, то есть по большому счету к обмену плюсуем не более 300 ккал. Дефицита практически нет, питание богато углеводами, в том числе простыми. О каких читмилах может
вообще идти речь? Это чисто жир на талию вешать.
Нет, я это с учётом читмилов. Ем на 900-1000,
Один читмил и приложение показывает среднее
1400-1500 -
Qully 19.09.22 11:25
Вот например яблочные кексы
Творог 350 г
Овсяные хлопья 250 г
Яйца 6 шт (или белки 9 шт чтоб меньше жира)
Отруби овсяные или пшеничные 25 г
Протеин 100 г (можно без него но тогда будет больше углеводов)
Яблоки 500-600
Из этого количества получается 19 шт
На 1 шт
Б 9,8 ж 3,7 у 14,3 ккал 133
2 шт это всего 266 ккал и это много. В принципе хватает и одной
По составу это просто каша с творогом и фруктами, но мозг считает что это вкусняшка -
4czquemorknh 19.09.22 08:02
Ну и дебильная тема... Проблем нет Других.
Хотя я сама полгода назад тем же мучалась -
Qully 19.09.22 00:48
ответ для: Вьюнок пахучий
Вьюнок пахучий писал(а): Чтобы не было срывов нужно раз в день съедать маленький кусочек сладкого. Но он маленький, поэтому его мало. А хочется булочку, блины, мороженое, шоколад. Я это ем раз в неделю. Не знаю про срывы, но все те кто худеют, позволяют себе читмилы раз в неделю и это не мешает похудению .
Посмотрите ПП выпечку на твороге и протеине. Нужны рецепты где белка примерно столько же как углеводов, а жира в 2 раза меньше. И ккал до 250 на 100 грамм. Можно позволить себе 100-150 в обед или на завтрак и это не так мало
Может конечно показаться что это не то, но привыкаешь и кажется вкусно. И нет такой тяги на физическом уровне к обычным вкусняшкам.
На эмоциональном уровне тяга остаётся, но с ней можно бороться. Особенно если прежние вкусняшки уже на вкус не доставляют наслаждение -
Лара Миллер 18.09.22 22:15
ответ для: Вьюнок пахучий
действительно не едите, совсем не едитеВьюнок пахучий писал(а): Да не ем я сахар . Только редко в шоколаде и конфетах, сухофруктах. -
Дюля Дос Сантос 18.09.22 21:40
А с чего вам худеть?
У вас сплошные углеводы, белка нет, нагрузка детская.. долгая хотьба придаёт рельеф ногам и заднему месту, но не более, равно как и тренировки
Кроме количества калорий есть ещё и качество
Вес у вас небольшой и объем не уйдет без белка -
Elle Nina 18.09.22 18:36
ответ для: poxydelki
вот!!! В теме девушка ест 1400 -1500 ккал. Я уточнила основной обмен, 1500 с чём-то. Спорт обсуждался, кардио и ходьба, то есть по большому счету к обмену плюсуем не более 300 ккал. Дефицита практически нет, питание богато углеводами, в том числе простыми. О каких читмилах может вообще идти речь? Это чисто жир на талию вешать.poxydelki писал(а): ну читмилы норм если сидишь на разных вариантах низко без углеводки, потому что за 6 дней сбрасываешь много, и за день убить результат не получается а вот на подсчете калорий читмил только если есть в течение недели допустим 1400, а читмил съесть 2400, тогда да, а если весь день жрать и нажрать на 10 000 ккал, тогда вся следнеделя насмарку, первые 3-4 дня будет гореть читмил, ну и 1-2 денька на жир остается перед следующим читмилом -
poxydelki 18.09.22 18:31
ответ для: Elle Nina
Elle Nina писал(а): не все. Если я буду устраивать читмилы, то весь свой результат просто убью и прекрасно это осознаю. Поэтому если предстоит застолье, а праздники, юбилеи всём моим однокласскам и одногруппникам в этом году полтинники, отмечаем весь год периодически случаются, то твёрдо знаю, что плюсану и потом буду на своём рационе это дело выравнивать, даже если не нажрусь, как бобик до отвала. Ну что поделать, низкий обмен, склонность к накоплению. Так что про читмилы раз в неделю это очень сомнительно.
ну читмилы норм если сидишь на разных вариантах низко (без) углеводки, потому что за 6 дней сбрасываешь много, и за день убить результат не получается;
а вот на подсчете калорий читмил только если есть в течение недели допустим 1400, а читмил съесть 2400, тогда да, а если весь день жрать и нажрать на 10 000 ккал, тогда вся следнеделя насмарку, первые 3-4 дня будет гореть читмил, ну и 1-2 денька на жир остается перед следующим читмилом -
Elle Nina 18.09.22 18:27
ответ для: Вьюнок пахучий
возможно конечно. Ни один диабетик на инсулине не срывается и не нажирается всю жизнь. Потому что знает, что это его убьёт. И пожизненная диета его карма. А их много. Так что срываются не всё.Вьюнок пахучий писал(а): Это не возможно , вот никого не знаю кто так бы смог. Все срываются, все наедаются. Но кто то 2 раза в неделю, а кто-то раз в 2 недели.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|