вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

С сентября на подсистеме калорий, были срыва раз в неделю . Общая калорийность в неделю 1 неделя 1400, вторая 1500. Спорт 3 раза в неделю, прогулки дорогие.
Сейчас со среды сижу на гречневой-овощной диете. Сладкого, хлеба не ем. Кроме овощей и гречки съела творог и банан .
Отвеса нет, объемы не уходят. Я в депрессии.
Рост 162, вес 61-62 кг.
Должна была на 1,5 кг похудеть и по 0,5 в объемах где-то уменьшиться.
Что делать?

автор: Вьюнок пахучий, 18.09.22 16:21 все темы»
комментарии: +99, просмотры: +9676
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало


  • Что ещё. Яйца варёное ела, куриный бульон.
    2 кусочка хлеба с икрой без масла за неделю съела
  • ответ для: Лара Миллер


    Лара Миллер писал(а): действительно не едите, совсем не едите

    Неделя почти на гречке, мясе вареном и овощах, твороге, 2 банана съела.
    За все время 1 чайная ложка сахара , 3 леденца.
    Отвеса нет. Не знаю может мало времени прошло
  • ответ для: Дюля Дос Сантос


    Дюля Дос Сантос писал(а): А с чего вам худеть? У вас сплошные углеводы, белка нет, нагрузка детская.. долгая хотьба придаёт рельеф ногам и заднему месту, но не более, равно как и тренировки Кроме количества калорий есть ещё и качество Вес у вас небольшой и объем не уйдет без белка

    Нагрузка нормальная. Белок ем 1,5 грамма на кг веса примерно.
    Из углеводов : каша овсяная, гречка, чечевица.
    Картофель иногда
  • ответ для: Elle Nina


    Elle Nina писал(а): вот!!! В теме девушка ест 1400 -1500 ккал. Я уточнила основной обмен, 1500 с чём-то. Спорт обсуждался, кардио и ходьба, то есть по большому счету к обмену плюсуем не более 300 ккал. Дефицита практически нет, питание богато углеводами, в том числе простыми. О каких читмилах может
    вообще идти речь? Это чисто жир на талию вешать.

    Нет, я это с учётом читмилов. Ем на 900-1000,
    Один читмил и приложение показывает среднее
    1400-1500

  • Вот например яблочные кексы
    Творог 350 г
    Овсяные хлопья 250 г
    Яйца 6 шт (или белки 9 шт чтоб меньше жира)
    Отруби овсяные или пшеничные 25 г
    Протеин 100 г (можно без него но тогда будет больше углеводов)
    Яблоки 500-600
    Из этого количества получается 19 шт
    На 1 шт
    Б 9,8 ж 3,7 у 14,3 ккал 133
    2 шт это всего 266 ккал и это много. В принципе хватает и одной
    По составу это просто каша с творогом и фруктами, но мозг считает что это вкусняшка

  • Ну и дебильная тема... Проблем нет Других.
    Хотя я сама полгода назад тем же мучалась
  • ответ для: Вьюнок пахучий


    Вьюнок пахучий писал(а): Чтобы не было срывов нужно раз в день съедать маленький кусочек сладкого. Но он маленький, поэтому его мало. А хочется булочку, блины, мороженое, шоколад. Я это ем раз в неделю. Не знаю про срывы, но все те кто худеют, позволяют себе читмилы раз в неделю и это не мешает похудению .

    Посмотрите ПП выпечку на твороге и протеине. Нужны рецепты где белка примерно столько же как углеводов, а жира в 2 раза меньше. И ккал до 250 на 100 грамм. Можно позволить себе 100-150 в обед или на завтрак и это не так мало
    Может конечно показаться что это не то, но привыкаешь и кажется вкусно. И нет такой тяги на физическом уровне к обычным вкусняшкам.
    На эмоциональном уровне тяга остаётся, но с ней можно бороться. Особенно если прежние вкусняшки уже на вкус не доставляют наслаждение
  • ответ для: Вьюнок пахучий


    Вьюнок пахучий писал(а): Да не ем я сахар . Только редко в шоколаде и конфетах, сухофруктах.
    действительно не едите, совсем не едите

  • А с чего вам худеть?
    У вас сплошные углеводы, белка нет, нагрузка детская.. долгая хотьба придаёт рельеф ногам и заднему месту, но не более, равно как и тренировки
    Кроме количества калорий есть ещё и качество
    Вес у вас небольшой и объем не уйдет без белка
  • ответ для: poxydelki


    poxydelki писал(а): ну читмилы норм если сидишь на разных вариантах низко без углеводки, потому что за 6 дней сбрасываешь много, и за день убить результат не получается а вот на подсчете калорий читмил только если есть в течение недели допустим 1400, а читмил съесть 2400, тогда да, а если весь день жрать и нажрать на 10 000 ккал, тогда вся следнеделя насмарку, первые 3-4 дня будет гореть читмил, ну и 1-2 денька на жир остается перед следующим читмилом
    вот!!! В теме девушка ест 1400 -1500 ккал. Я уточнила основной обмен, 1500 с чём-то. Спорт обсуждался, кардио и ходьба, то есть по большому счету к обмену плюсуем не более 300 ккал. Дефицита практически нет, питание богато углеводами, в том числе простыми. О каких читмилах может вообще идти речь? Это чисто жир на талию вешать.
  • ответ для: Elle Nina


    Elle Nina писал(а): не все. Если я буду устраивать читмилы, то весь свой результат просто убью и прекрасно это осознаю. Поэтому если предстоит застолье, а праздники, юбилеи всём моим однокласскам и одногруппникам в этом году полтинники, отмечаем весь год периодически случаются, то твёрдо знаю, что плюсану и потом буду на своём рационе это дело выравнивать, даже если не нажрусь, как бобик до отвала. Ну что поделать, низкий обмен, склонность к накоплению. Так что про читмилы раз в неделю это очень сомнительно.

    ну читмилы норм если сидишь на разных вариантах низко (без) углеводки, потому что за 6 дней сбрасываешь много, и за день убить результат не получается;
    а вот на подсчете калорий читмил только если есть в течение недели допустим 1400, а читмил съесть 2400, тогда да, а если весь день жрать и нажрать на 10 000 ккал, тогда вся следнеделя насмарку, первые 3-4 дня будет гореть читмил, ну и 1-2 денька на жир остается перед следующим читмилом
  • ответ для: Вьюнок пахучий


    Вьюнок пахучий писал(а): Это не возможно , вот никого не знаю кто так бы смог. Все срываются, все наедаются. Но кто то 2 раза в неделю, а кто-то раз в 2 недели.
    возможно конечно. Ни один диабетик на инсулине не срывается и не нажирается всю жизнь. Потому что знает, что это его убьёт. И пожизненная диета его карма. А их много. Так что срываются не всё.
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото оцените внешность скажите, сильно некрасивый ?» 8
вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям» 25
тема содержит фото как вам мужик? сколько лет?» 7
тема содержит фото какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменя» 5
тема содержит фото вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой? » 17
тема содержит фото с какого возраста ребёнок может иметь свое мнение?»
неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать» 30
ура ура ура пришла жаришка! лету быть!» 18
о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад? » 15
что вас удивило в последнее время?» 51
что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и» 29
тема содержит фото зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её» 18
из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за » 15
проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться? » 4
сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва» 10
просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о» 11
какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные семечки?» 9
вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии » 17
тема содержит фото унизительно ли женщине переспать с коллегой на работе? отдалась коллег» 14
вы ощущаете скуку от жизни? » 34
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 75
тема содержит фото красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме. » 4
человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то закрывается.» 9
а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поз» 37
как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а нас» 22
тема содержит фото сколько сантиметров тут талия? как думаете? » 9
георгий и юрий это одно и тоже имя?» 20
тема содержит фото ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться» 151
тема содержит фото как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет? » 18
почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же прих» 13
прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедитьс» 21
как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу? » 59
уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и» 36
готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов? » 13
кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад. » 8
тема содержит фото действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены? » 15
почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся? » 10
зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а та» 22
можно ли официально работать сразу в двух местах? » 5
часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это коне» 43
у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все пе» 15
у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?» 18
сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней» 27
вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь» 20
у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизн» 17
может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?» 19
тема содержит фото как вам такие лосины с вб? » 26
какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и ме» 10
у вас работает вк? у меня не работает сейчас. » 11
сегодня ветрено, но наконец-то солнечно! » 7
тема содержит фото на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая» 40
какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг? » 22
сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, п» 2
обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в нег» 2
тема содержит фото романтичное фото? такая погода в этом году! » 14
тема содержит фото подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя неинте» 21
что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым перестал» 8
почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и» 14
почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом? » 14
вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, » 18
сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это » 25
закончила университет. родители говорили, что подарят 10 тысяч, а пода» 14
сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это о» 64
ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама » 18
боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до пох» 16
как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы» 14
вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой? » 23
кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что вс» 53
что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся б» 45
как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется цистит? » 3
без путешествий и поездок жизнь жалкая?» 48
подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего мужчину и» 27
вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равн» 16
тема содержит фото какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету? » 64
тема содержит фото что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг» 10
какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60 » 31
тема содержит фото я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор? » 31
это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю, » 26
вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в теле» 15
бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?» 17
тема содержит фото вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не вон» 23
тема содержит фото вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе? » 61
тема содержит фото почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не зажива» 18
тема содержит фото какой характер у этого мужика? » 32
нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века? » 32
тема содержит фото к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина! » 13
что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений» 149
вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых з» 13
почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем сыновья? дочь » 13
люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким, пытаются п» 11
боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто» 34
у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все» 26
почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так бо» 9
попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили» 23
раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, » 4
тема содержит фото как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не » 1
почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая. переписывал» 18
тема содержит фото у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие? » 13
вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на ед» 33
в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и хран» 19
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru