вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

С сентября на подсистеме калорий, были срыва раз в неделю . Общая калорийность в неделю 1 неделя 1400, вторая 1500. Спорт 3 раза в неделю, прогулки дорогие.
Сейчас со среды сижу на гречневой-овощной диете. Сладкого, хлеба не ем. Кроме овощей и гречки съела творог и банан .
Отвеса нет, объемы не уходят. Я в депрессии.
Рост 162, вес 61-62 кг.
Должна была на 1,5 кг похудеть и по 0,5 в объемах где-то уменьшиться.
Что делать?

автор: Вьюнок пахучий, 18.09.22 16:21 все темы»
комментарии: +99, просмотры: +9686
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало


  • Что ещё. Яйца варёное ела, куриный бульон.
    2 кусочка хлеба с икрой без масла за неделю съела
  • ответ для: Лара Миллер


    Лара Миллер писал(а): действительно не едите, совсем не едите

    Неделя почти на гречке, мясе вареном и овощах, твороге, 2 банана съела.
    За все время 1 чайная ложка сахара , 3 леденца.
    Отвеса нет. Не знаю может мало времени прошло
  • ответ для: Дюля Дос Сантос


    Дюля Дос Сантос писал(а): А с чего вам худеть? У вас сплошные углеводы, белка нет, нагрузка детская.. долгая хотьба придаёт рельеф ногам и заднему месту, но не более, равно как и тренировки Кроме количества калорий есть ещё и качество Вес у вас небольшой и объем не уйдет без белка

    Нагрузка нормальная. Белок ем 1,5 грамма на кг веса примерно.
    Из углеводов : каша овсяная, гречка, чечевица.
    Картофель иногда
  • ответ для: Elle Nina


    Elle Nina писал(а): вот!!! В теме девушка ест 1400 -1500 ккал. Я уточнила основной обмен, 1500 с чём-то. Спорт обсуждался, кардио и ходьба, то есть по большому счету к обмену плюсуем не более 300 ккал. Дефицита практически нет, питание богато углеводами, в том числе простыми. О каких читмилах может
    вообще идти речь? Это чисто жир на талию вешать.

    Нет, я это с учётом читмилов. Ем на 900-1000,
    Один читмил и приложение показывает среднее
    1400-1500

  • Вот например яблочные кексы
    Творог 350 г
    Овсяные хлопья 250 г
    Яйца 6 шт (или белки 9 шт чтоб меньше жира)
    Отруби овсяные или пшеничные 25 г
    Протеин 100 г (можно без него но тогда будет больше углеводов)
    Яблоки 500-600
    Из этого количества получается 19 шт
    На 1 шт
    Б 9,8 ж 3,7 у 14,3 ккал 133
    2 шт это всего 266 ккал и это много. В принципе хватает и одной
    По составу это просто каша с творогом и фруктами, но мозг считает что это вкусняшка

  • Ну и дебильная тема... Проблем нет Других.
    Хотя я сама полгода назад тем же мучалась
  • ответ для: Вьюнок пахучий


    Вьюнок пахучий писал(а): Чтобы не было срывов нужно раз в день съедать маленький кусочек сладкого. Но он маленький, поэтому его мало. А хочется булочку, блины, мороженое, шоколад. Я это ем раз в неделю. Не знаю про срывы, но все те кто худеют, позволяют себе читмилы раз в неделю и это не мешает похудению .

    Посмотрите ПП выпечку на твороге и протеине. Нужны рецепты где белка примерно столько же как углеводов, а жира в 2 раза меньше. И ккал до 250 на 100 грамм. Можно позволить себе 100-150 в обед или на завтрак и это не так мало
    Может конечно показаться что это не то, но привыкаешь и кажется вкусно. И нет такой тяги на физическом уровне к обычным вкусняшкам.
    На эмоциональном уровне тяга остаётся, но с ней можно бороться. Особенно если прежние вкусняшки уже на вкус не доставляют наслаждение
  • ответ для: Вьюнок пахучий


    Вьюнок пахучий писал(а): Да не ем я сахар . Только редко в шоколаде и конфетах, сухофруктах.
    действительно не едите, совсем не едите

  • А с чего вам худеть?
    У вас сплошные углеводы, белка нет, нагрузка детская.. долгая хотьба придаёт рельеф ногам и заднему месту, но не более, равно как и тренировки
    Кроме количества калорий есть ещё и качество
    Вес у вас небольшой и объем не уйдет без белка
  • ответ для: poxydelki


    poxydelki писал(а): ну читмилы норм если сидишь на разных вариантах низко без углеводки, потому что за 6 дней сбрасываешь много, и за день убить результат не получается а вот на подсчете калорий читмил только если есть в течение недели допустим 1400, а читмил съесть 2400, тогда да, а если весь день жрать и нажрать на 10 000 ккал, тогда вся следнеделя насмарку, первые 3-4 дня будет гореть читмил, ну и 1-2 денька на жир остается перед следующим читмилом
    вот!!! В теме девушка ест 1400 -1500 ккал. Я уточнила основной обмен, 1500 с чём-то. Спорт обсуждался, кардио и ходьба, то есть по большому счету к обмену плюсуем не более 300 ккал. Дефицита практически нет, питание богато углеводами, в том числе простыми. О каких читмилах может вообще идти речь? Это чисто жир на талию вешать.
  • ответ для: Elle Nina


    Elle Nina писал(а): не все. Если я буду устраивать читмилы, то весь свой результат просто убью и прекрасно это осознаю. Поэтому если предстоит застолье, а праздники, юбилеи всём моим однокласскам и одногруппникам в этом году полтинники, отмечаем весь год периодически случаются, то твёрдо знаю, что плюсану и потом буду на своём рационе это дело выравнивать, даже если не нажрусь, как бобик до отвала. Ну что поделать, низкий обмен, склонность к накоплению. Так что про читмилы раз в неделю это очень сомнительно.

    ну читмилы норм если сидишь на разных вариантах низко (без) углеводки, потому что за 6 дней сбрасываешь много, и за день убить результат не получается;
    а вот на подсчете калорий читмил только если есть в течение недели допустим 1400, а читмил съесть 2400, тогда да, а если весь день жрать и нажрать на 10 000 ккал, тогда вся следнеделя насмарку, первые 3-4 дня будет гореть читмил, ну и 1-2 денька на жир остается перед следующим читмилом
  • ответ для: Вьюнок пахучий


    Вьюнок пахучий писал(а): Это не возможно , вот никого не знаю кто так бы смог. Все срываются, все наедаются. Но кто то 2 раза в неделю, а кто-то раз в 2 недели.
    возможно конечно. Ни один диабетик на инсулине не срывается и не нажирается всю жизнь. Потому что знает, что это его убьёт. И пожизненная диета его карма. А их много. Так что срываются не всё.
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, » 41
квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье» 15
где живёте? что жуёте? » 12
вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет» 3
я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и де» 42
тема содержит фото выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?» 16
тема содержит фото вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные ав» 9
кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого? » 13
посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах » 3
кто самый популярный мужчина на гале? о ком больше всего тем и разгово» 11
гуляла с парнем две недели, но резко разонравился. нормально разойтись» 15
хочу обратиться к психологу» 1
люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные проблемы» 16
у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения» 6
тема содержит фото вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы» 5
купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делат» 14
тема содержит фото в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете? » 18
тема содержит фото скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью? » 15
тема содержит фото какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду » 13
если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? » 22
вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям» 52
рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек? » 4
нормально если человек скрывает 2 телефона? » 3
женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за 2» 14
тема содержит фото выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму. ст» 29
ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из него в» 3
в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала издевать» 33
влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе? » 1
как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю? » 17
как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии? поддержа» 14
у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за р» 28
тема содержит фото как вам фото? атмосферное или нет?» 15
тема содержит фото гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом? » 27
поконфликтовали с родителями и меня пробило на слёзы. стали говорить, » 8
вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?» 18
какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себ» 29
тема содержит фото в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства» 20
у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро» 21
какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни? » 5
чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы» 16
жена брата активно налаживает отношения с родственниками, словно вырос» 73
посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими » 4
кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог» 70
слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут посылк» 14
тема содержит фото какой цвет лучше? какой мне больше пойдет? » 6
у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка» 5
тема содержит фото как вам такая фигура? » 24
доброе утро. какие планы на день? » 14
какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплака» 10
почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо по 5 ч» 17
тема содержит фото у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? » 21
есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте? » 15
тема содержит фото решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще отлично бу» 27
тема содержит фото как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что ст» 19
вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально помогают? » 45
мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себ» 6
этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? » 61
тема содержит фото поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще? » 19
вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но» 24
у кого была миома, чем лечили? год назад удаляли полипы, но показывает» 3
тема содержит фото на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается! » 31
мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характе» 12
что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мам» 20
после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное сос» 5
тема содержит фото зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её» 39
тема содержит фото какая ваша любимая песня из её репертуара? » 17
я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные уд» 15
почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так бо» 12
подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит» 8
кто пробовал эти средства? понимаю теперь почему все так восхищаются, »
вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им поздравления че» 56
когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как счи» 22
почему все турецкие актёры так хорошо играют? какой фильм не возьми. и» 15
зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень? » 22
если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на » 18
у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя ровесни» 15
как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очен» 33
кто из современных русских певцов или певицы нравится? » 21
как жить, если ненавидит родная мама? » 59
вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого ребён» 4
просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о» 26
роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут удовлетвори» 3
что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху? » 30
что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не» 33
какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу » 19
девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе? » 36
сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в нескол» 12
поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над вами» 23
я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе: со» 3
как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы поду» 5
тема содержит фото как вам такая фигура? » 8
не могу себя заставить заниматься административными делами, хочу пусти» 1
до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи? » 11
тема содержит фото хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там творится » 40
вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами? » 38
тема содержит фото как вам такое повседневное платье? и длина на мне? » 15
тема содержит фото кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёше» 18
какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах? » 39
на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов. » 31
я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты» 38
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru