Можно без выпадов подтянуть попу? если буду делать только присед и жим лёжа ногами только ноги будут расти?

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!

вход	регистрация +884977

худеем вместе	рецепты	беременность
мы похудели	счетчики	анализатор
приколы	фото	диеты
тесты	идеалы	матрона

главная

темы

поиск

дневники

разделы

Можно без выпадов подтянуть попу? если буду делать только присед и жим лёжа ногами только ноги будут расти?

Чтоб накачать попу
Сколько подходов лучше делать ?
Обязательно делать выпады ?
Если я буду только присед и жим лёжа ногами делать будет попа или только ноги будут расти ?
Чтоб хотя бы немного подтянуть попу.
С каким весом вы присылаете и как долго ходите в зал ?

следующая тема»

регистрация»

автор: Адалинда, 27.07.21 23:07
комментарии: +13, просмотры: +7245

вход»

«в темы
«диеты, фитнес

«« »»

главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 »»

Нежная Дракоша 29.07.21 09:54 (ответ для: kozochka48)

kozochka48 писал(а): Не знаю, я вообще без утяжеления делала. Или вы имеете в виду свой вес? Ну короче я подумала, нафиг мне колени ломать, будут болеть ещё, мне уже за 30, нужно уже себя беречь, пусть девчонки 18-летние этим занимаются Ещё хорошее упражнение - махи ногами. Нужно вставать на четвереньки и поднимать согнутую под 90 градусов ногу вверх

Да, я имею ввиду свой вес)) я делала как-то махи ногами, но у меня так ноги быстро уставали) хотя от мостика тоже) короче, я вообще быстро выдыхаюсь

kozochka48 28.07.21 22:51 (ответ для: Нежная Дракоша)

невеста Дракоши* писал(а): У меня от выпадов тоже колено болит почему-то, может быть это из-за большого веса? Спасибо за мостик, попробую.

Не знаю, я вообще без утяжеления делала. Или вы имеете в виду свой вес? Ну короче я подумала, нафиг мне колени ломать, будут болеть ещё, мне уже за 30, нужно уже себя беречь, пусть девчонки 18-летние этим занимаются Ещё хорошее упражнение - махи ногами. Нужно вставать на четвереньки и поднимать согнутую под 90 градусов ногу вверх

Нежная Дракоша 28.07.21 16:06 (ответ для: kozochka48)

kozochka48 писал(а): В зал не хожу, занималась дома, сейчас лень. Короче, от выпадов стали со временем колени болеть, причём я делала без веса. И да, у меня от них как раз ноги больше раскачались, а попа как-то не очень, результат был небольшой. Очень хорошее упражнение - ягодичный мостик. И лёгкое, и эффективное

У меня от выпадов тоже колено болит почему-то, может быть это из-за большого веса? Спасибо за мостик, попробую.

2e1kwkazikf7 28.07.21 14:50

100% можно, выпады можно заменять
Sfinx 28.07.21 14:43

Жим ногами лежа вверх в станке, только ноги не на середину платформы ставить а на самый верх. И вес поставить нормальный, чтоб 4 х 12 раз и последние 2 в отказ. В конце трени посущить ноги на велотренажере минут 20-30 циклично - то быстро то медленно. И будет хорошо...

l9ds2a8r2o 28.07.21 12:25 (ответ для: Адалинда)

Адалинда писал(а): Я что-то не так делаю ? Делала 4 подхода по 15 раз Почему мышци на попе болят, А на ногах не болят после приседаний ? Или может они вечером заболят ? Раньше болели и ноги и попа Может нужно больше подходов делать и больше вес ?

так это же наоборот хорошо, значит правильно делаете. Делайте разные упражнения, и полезно и не скучно

Адалинда 28.07.21 12:07 (ответ для: l9ds2a8r2o)

Я что-то не так делаю ?
Делала 4 подхода по 15 раз
Почему мышци на попе болят,
А на ногах не болят после приседаний ?
Или может они вечером заболят ?
Раньше болели и ноги и попа
Может нужно больше подходов делать и больше вес ?
,,,Натали,,, 28.07.21 07:58

Есть много упражнений с приседами, в смите например, становая, главное увеличение веса, тогда и будет эффект, на выпады мне тренер кстати редко даёт упражнения
Адалинда 27.07.21 23:54 (ответ для: jkp68utwbhpt)

Просто я хожу в зал и делаю только приседания
Про выпады только недавно прочитала в интернете что с выпадами лучше подтянется

jkp68utwbhpt 27.07.21 23:50

А почему выпады вам противопаказаны?

РезультатЕжеден 27.07.21 23:21

Smart ballet na YouTube найдите. Легкие и эффективные тренировки

вес 65.3 кг съела 204 к сожгла 499 к баллы 1049

l9ds2a8r2o 27.07.21 23:15

Толк будет от тех упражнений, где вы хорошо чувствуете именно ягодичные мышцы. И неважно, приседания это или выпады.

«« 1 2 »»

главная

в темы

вход

«« топ темы »» новые темы»
	че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас? »	9
	как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?! »	10
	на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! »	47
	девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура! »	37
	нравится или что-то бы изменили? »	27
	у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы? »	17
	какая фамилия самая красивая? »	14
	идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию. »	22
	стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается. »	12
	каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это »	60

	сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет »	73
	если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться! »	16
	какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, »	66
	она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не »	16
	встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы »	28
	в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет? »	13
	во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы? »	13
	у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь? »	21
	во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1. »	19
	поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше? »	29
	какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже »	61
	сегодня посмотрела фильм чернобыль. кто смотрел? понравилось, что реалистично, правдоподобно. »	6
	есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты? »	41
	жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально »	24
	кто красивее? »	17

	оцените, как сидит куртка! »	17
	какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась. »	48
	что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет »	11
	ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк »	8
	какая фамилия красивее и почему? »	9
	у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за »	67
	парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья »	10
	стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу! »	81
	отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать »	76
	кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится? »	21
	шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу »	18
	как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться. »	9
	35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее? »	70
	вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти? »	14
	кто самая красивая участница сайта? »	95
	выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс. »	14
	сколько раз в неделю можете выпить вина? »	59
	как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета! »	11
	как вам маленькое чёрное платье? »	26
	знаете женщин, которым их детей вынашивала суррогатная мать? хотели бы, чтобы вам выносили детей? »	33
	лучшее пробуждение »	19
	стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже »	17
	может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась »	9
	сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом »	20
	вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная. »	11
	какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте, где много людей, ведёте непринуждённый »	119
	зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает »	156
	кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать »	7
	смотрите сейчас что-нибудь из давно пройденных сериалов? снова показывают кармелиту, я подсела, слезы »	21
	это узкая улыбка? »	29
	я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия »	35
	тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу? »	68
	айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят, это что прямо какие-то баснословные »	76
	вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но »	10
	когда мама начинающий грумер! как вам моя работа? »	31
	чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят. »	15
	расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его »	27
	оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной? »	13
	почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами. »	26
	как распознать симуляцию или это нереально? »	18
	мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы? »	12
	меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит »	63
	как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер? »	35
	я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка! »	22
	нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой. »	31
	вам нравится евгения феофилактова? »	32
	пикничок на океане! »	27
	сейчас хотя бы кто-нибудь оформляет подписку печатной продукции газет журналов через почту? »	13
	тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет. »	14
	если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали? »	12
	кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или »	29
	как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу »	82
	стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже »	21
	поехали бы на тайвань, если бы была возможность? »	34
	какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья. »	56
	очень хотелось бы найти друзей »	5
	мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе »	15
	нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки? »	5
	продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что »	1
	пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая! »	63
	считаете ли это фото красивым или нет? »	14
	с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? »	32
	натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным »	37
	такая фигура для вас естественная? »	9
	мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он »	42
	помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться »	16
	биарриц. нравится что-нибудь? »	19
	почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на »	100
	как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - »	13
	вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются »	32
	подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я »	36
	записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие »	32
	что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только »	25
	какой это тип фигуры? »	14
	считала дни до развода, а та женщина вспоминает про него, когда требуется ремонт, компьютерщик, грузчик »	50

«« топ дневники »» новые дневники»
Хотюшка +408 -42	доброго всем вечерочка»	+2 +3
Планет@ +1430 -42	отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное!»	+1 +4
Классика +4141 -2	очень высокая оценка сна»	+8 +24
KissЮлик +3703 +2	вчера чуть не нарушила пост. готовила для мамы куриные желудки и забылась»	+12 +13
LEZIZA	устала уже от школы, пора лету наступить, очень ждем его с детьми»	+2 +6
новая_я_) +1054 -42	запуталась в днях»	+25 +10
iizika	великий пост 32/48- каша горохо/морковная- кабачковая икра (своя)- гречка-»	+8 +6
Шмидт +3576 -2	всю ночь шёл дождь, а сейчас снова солнце ярчайше. уже с утра сгоняла»	+13 +17
Шмидт +3576 -2	шышл-мышл, 30 грам вышел. в целом задача выполнена, я хотела перейти»	+16 +13
Шмидт +3576 -2	ещё немного сдулась - минус 30 грам. ну вобще я не ожидала, потому»	+12 +12
Шмидт +3576 -2	хочу слоек с сыром на завтрак, а не яйцо. но нет. осталось 4 дня.»	+11 +13
SSS112 +1258 +56	1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения»	+7 +10
OченьBезучая +471 -42	уезжаю.»	+1 +3
Svetlanкa +4244 +2	привет всем! муж сегодня снова работу прогуливает, сегодня на выставку»	+28 +17
liliya26 +1143 -42	всем хорошего вечера. завтра наконец то выходной) не знаю правда высплюсь»	+5 +5
I am +2664 -36	сейчас быстро победаю и за работу, хочу сегодня удрать пораньше, на полчаса.»	+1 +6
Миссис Дарси +2684 +1	хочу запечёную свиную вырезку в специях, сегодня закажу мужу, пусть купит»	+2 +3
Миссис Дарси +2684 +1	смотрю что уже клубнику продают, привозная с южных регионов, цена очень»	+1 +2
Шмидт +3576 -2	задумываюсь уже о смене дверей, сначала хотела ближе к осень менять, а»	+7 +14
Планет@ +1430 -42	вчера не ужинала и сегодня отвес минус 20 грам получилось, вот по факту»	+2
Mmdms +1308 -36	почему нужно есть сырую морковь каждый день? морковь содержит 2 г клетчатки»	+4 +5
Маво4ка +548 -36	вчера собиралась мужа на вахту. с 9 утра до 9 вечера не присела.»	+7 +8
Svetlanкa +4244 +2	привет всем! продолжаю питание по плану. но решила с понедельника начать»	+27 +23
Шмидт +3576 -2	сегодня пасмурно, но настроение всё равно хороше. надеюсь, что на актёрском»	+6 +13
Классика +4141 -2	реал сейчас очень активный.»	+6 +31
I am +2664 -36	в понедельник в командировку, к счастью не далеко, по стране, (на западную).»	+1 +7
Миссис Дарси +2684 +1	вчера была разгрузка номер два, ну честно скажу, далась она мне просто»	+3 +6
Миссис Дарси +2684 +1	мои просят пирожков с зеленью и яйцом, а мне так не хочется с этими пирожками»	+2 +2
Шмидт +3576 -2	сегодня у меня ещё утка, а завтра, скоре всего, курочка будет на обед.»	+12 +14
Аленька26 +4598 +2	№ 3 праздники сегодня вот такие, что-то всё скудне и скудне: день коричного»	+26 +15
Классика +4141 -2	по весу пока ничего нового.»	+5 +41
BuketSireni +107 -1	всем хорошего настроения!»	+5 +3
Совушка ДВ +4088 +1	17.04.2024 дневник номер 4»	+18 +11
Миссис Дарси +2684 +1	дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет»	+2 +2
Совушка ДВ +4088 +1	17.04.2024дневник номер 2»	+27 +13
KissЮлик +3703 +2	доброе утро всем! хорошего настроения на весь день и уже четверг) сегодня»	+12 +15
KissЮлик +3703 +2	вчера я снова натопала свою норму шагов и вышло у меня 1030. хотя и немного»	+9 +12
I am +2664 -36	на пасху шеф сказал что даст всем отдых! поэтому у меня будут выходные»	+1 +6
SSS112 +1258 +56	2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый»	+7 +11
Аленька26 +4598 +2	№ 2 питание свое не нарушаю, поэтому каждый день небольшие отвесики есть,»	+23 +7
Эйва Шекер +2764 -1	я разгрузку вчера не выдержала, всё шло хорошо до вечера, а потом я покушала»	+4 +17
Планет@ +1430 -42	хочется сегодня мне картофельного пюре и салата из редиски. домой приду»	+1 +12
Ринуся +536 -2	прикупила бананов»	+1 +6
Mirlona +322 -1	18.04.2024»	+8 +2
Ринуся +536 -2	немного информаци о фисташках»	+10 +6
KissЮлик +3703 +2	скоро обед и я прям уже хочу кушать сильно + жорик никак не убежит, а»	+6 +11
Маво4ка +548 -36	занимаюсь домашними делами.»	+12 +19
Классика +4141 -2	по шагам серединка. не хорошо и не плохо»	+5 +24
новая_я_) +1054 -42	не в ресурсе»	+22 +9
Svetlanкa +4244 +2	привет всем! находила вчера неплохо, прошла 1030 шагов, ходила гулять»	+15 +18
Шмидт +3576 -2	результаты диеты продолжают радовать, сегодня отвесик небольшой - всего»	+8 +14

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс)	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»