kozochka48 писал(а): Не знаю, я вообще без утяжеления делала. Или вы имеете в виду свой вес? Ну короче я подумала, нафиг мне колени ломать, будут болеть ещё, мне уже за 30, нужно уже себя беречь, пусть девчонки 18-летние этим занимаются Ещё хорошее упражнение - махи ногами. Нужно вставать на четвереньки и поднимать согнутую под 90 градусов ногу вверх |
Да, я имею ввиду свой вес)) я делала как-то махи ногами, но у меня так ноги быстро уставали) хотя от мостика тоже) короче, я вообще быстро выдыхаюсь