вход
худеем вместе
В зал не хожу, занималась дома, сейчас лень.
Короче, от выпадов стали со временем колени болеть, причём я делала без веса.
И да, у меня от них как раз ноги больше раскачались, а попа как-то не очень, результат был небольшой.
Очень хорошее упражнение - ягодичный мостик. И лёгкое, и эффективное
Можно без выпадов подтянуть попу? если буду делать только присед и жим лёжа ногами только ноги будут расти?
Чтоб накачать попу
Сколько подходов лучше делать ?
Обязательно делать выпады ?
Если я буду только присед и жим лёжа ногами делать будет попа или только ноги будут расти ?
Чтоб хотя бы немного подтянуть попу.
С каким весом вы присылаете и как долго ходите в зал ?
|
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!
- видели новую рекламу с бредом питом и пенелопой круз? безумно нравится видео, уже миллион раз
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- тест: тебя сложно вывести из равновесия или придираешься ко многому?
- покраска стен
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
kozochka48 27.07.21 23:15
| главная | в темы | вход
|
 |
он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. » | 27 |
|
не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена. » | 8 |
|
посоветуйте интересные книги! тематика произведения: любая. всё, что хотела, давно прочитала! я в поисках » | 6 |
|
будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить » | 61 |
|
что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной? » | 9 |
|
знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят » | 22 |
|
каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно. » | 22 |
|
вы поздравляли с днем матери женщин, у которых нет детей? вы бы на их месте обрадовались или обиделись? » | 48 |
|
зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил! » | 33 |
|
кто из них симпатичнее на ваш взгляд? » | 22 |
|
будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, » | 28 |
|
какое бы фото отметили? » | 30 |
|
какой лук берете для салата? мой фаворит - белый » | 30 |
|
надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом » | 29 |
|
сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны. » | 16 |
|
кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему » | 30 |
|
говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. » | 27 |
|
мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась » | 34 |
|
какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать » | 24 |
|
какие города узнали по фото? где были? » | 18 |
|
как вам фото? нормальное или нет? » | 28 |
|
кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут » | 245 |
|
сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки » | 7 |
|
насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое » | 27 |
|
начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует » | 77 |
|
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » | 15 |
|
у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее? » | 15 |
|
согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?! » | 29 |
|
как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится! » | 181 |
|
как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения! » | 29 |
|
почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них » | 10 |
|
у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при » | 8 |
|
доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала » | 42 |
|
меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. как с » | 79 |
|
что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было » | 60 |
|
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на » | 23 |
|
первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалась, кто я. а он ответил: а, не » | 21 |
|
я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими » | 20 |
|
какие операции делала анна асти? » | 27 |
|
отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло? » | 17 |
|
девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте! » | 86 |
|
кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины? » | 14 |
|
кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу » | 20 |
|
вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю? » | 37 |
|
красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите? » | 29 |
|
как добавить фото в новую тему на гале? » | 1 |
|
оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает? » | 27 |
|
подборочка фото в соцсети! » | 8 |
|
любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с » | 15 |
|
вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки. » | 22 |
|
делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день? » | 69 |
|
это слишком сексуальное фото? » | 19 |
|
страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала » | 19 |
|
свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда? » | 55 |
|
внёс в чс спустя полгода после расставания! ещё сегодня в 2 часа дня он был доступен. с фейка заходила » | 14 |
|
какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры? » | 65 |
|
какое радио слушаете? в машине, на работе. » | 17 |
|
в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее? » | 42 |
|
вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить! » | 38 |
|
это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской? » | 23 |
|
хочу посмотреть хороший фильм. посоветуйте детектив, триллер, с неожиданной развязкой. можно из других » | 13 |
|
порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья » | 6 |
|
если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают » | 29 |
|
знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже » | 22 |
|
девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант » | 206 |
|
чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных » | |
|
вид спереди. сколько лет может быть такому телу? » | 94 |
|
кто симпатичнее? » | 22 |
|
какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете? » | 53 |
|
психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как » | 8 |
|
безумно красивые девушки » | 15 |
|
муж грозит отобрать ребенка. как быть? верить или нет? » | 28 |
|
присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать » | 33 |
|
кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 » | 39 |
|
как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну! » | 26 |
|
что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, » | 18 |
|
были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у » | 5 |
|
какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно? » | 24 |
|
рыдаю, покрасилась в каштановый, а получился тёмный очень, уходит в красноту! » | 55 |
|
кто хочет черехдневную рабочую неделю? » | 27 |
|
узнаете город? места? » | 22 |
|
спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала. » | 19 |
|
хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты » | 9 |
|
случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась. » | 11 |
|
скидывались ли вы преподам перед защитой диплома? » | 12 |
|
я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет » | 85 |
|
вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе. » | 18 |
|
чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного » | 23 |
|
как вам это свадебное платье? » | 31 |
|
познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? » | 13 |
|
какое из этих 3 фото лучше для опубликования? » | 21 |
|
у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой » | 37 |
|
а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там иванов, петров, васильев, » | 14 |
|
как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, » | 8 |
|
какие ланч-боксы на работу носите? я не могу себе подобрать:или детские, или хлипкие, или за 9 тысяч! » | 22 |
|
как вам такая фигура? нравится? » | 22 |
|
проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, » | 17 |
|
звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его » | 17 |
|
почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние? » | 10 |
|
что планируете делать на майских праздниках? » | 25 |
SSS112
+1580  +11
|
доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» |
 +4 +5   |
Совушка ДВ
+5214 +11
|
23.04.2024 дневник номер 4»
|
+13+17 |
| Маво4ка
+945 +1
|
пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото» |
+3+5 |
| Лисёночек 68
+1536 +1
|
всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит»
|
+9+12 |
Миссис Дарси
+3252 +13
|
сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои» |
+2+3 |
Аленька26
+5800  -2
|
№ 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало»
|
+19+9 |
| Миссис Дарси
+3252 +13
|
сегодня вымыла окно у мальчишек в комнате и поменяла шторы которые вчера» |
+1+2 |
| I am
+3318 +11
|
в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности» |
+4+7 |
| OLIVOCHKA)))
+1821 +4
|
всем доброго утра. с самого утра вся в делах,расписывать особо некогда,все» |
+5+13 |
Ш@хиризада
+200 +13
|
доброе утречко и отличного настроения . сегодня сделала гречневые котлетки» |
+5+5 |
| Совушка ДВ
+5214 +11
|
23.04.2024 дневник номер 2»
|
+11+13 |
| Аленька26
+5800 -2
|
№ 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной»
|
+26+11 |
| Svetlanкa
+5425 -2
|
привет всем!
сегодня вечером снова буду готовить, или повторю второй»
|
+6+13 |
| Совушка ДВ
+5214 +11
|
23.04.2024 дневник номер 3»
|
+11+15 |
| OLIVOCHKA)))
+1821 +4
|
все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости»
|
+11+8 |
| ЯРыба@
+1628 +2
|
добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в» |
+5+10 |
| Совушка ДВ
+5214 +11
|
23.04.2024 дневник номер 5»
|
+11+17 |
| Шмидт
+4681 +2
|
всё, как я люблю! до вечера пятницы сейчас будет очень активное время»
|
+14+9 |
Mirlona
+386 +2
|
24.04.2024» |
+3+1 |
| liliya26
+1460 +13
|
всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного,» |
+3+5 |
| Классика
+5134 +2
|
спала сегодня по времени нормально» |
+2+9 |
Соня 89
+1406 +11
|
23.04.2024 в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» |
+2+6 |
| Классика
+5134 +2
|
по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла» |
+2+8 |
| Совушка ДВ
+5214 +11
|
19.04.2024дневник номер 3»
|
+51+20 |
| Совушка ДВ
+5214 +11
|
24.04.2024 дневник номер 1»
|
+8+9 |
| Миссис Дарси
+3252 +13
|
девочки привет!на этой неделе я выходная, так нахожу себе занятий. мне» |
+2+2 |
| Шмидт
+4681 +2
|
завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки»
|
+6+14 |
| piyavkaE
+530 +11
|
23.04.2024» |
+1+3 |
Olgadobro
+358 +11
|
23.04.2024» |
+4+4 |
| KissЮлик
+4721 +13
|
всем доброе утро! сегодня по ощущениям вроде выспалась, но спала плохо.»
|
+10+13 |
| Д@ШуткА
+3258 -77
|
24.04. 16-й луный день» |
+2+2 |
BuketSireni
+189 +6
|
24.04.2024» |
+1 |
| OLIVOCHKA)))
+1821 +4
|
как ни страно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась»
|
+12+5 |
| Алекс74
+181 +11
|
пахистахис и ксю»
|
+5 |
| Эйва Шекер
+3417 +11
|
доброе утро дорогие девочки! серединочка рабочей недели.вот-вот и вечер» |
+2+2 |
| Д@ШуткА
+3258 -77
|
воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных» |
+2+3 |
| Svetlanкa
+5425 -2
|
привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот»
|
+22+9 |
| Прометей
+2159 -2
|
2.04.2024» |
+2+1 |
| новая_я_)
+1455 +1
|
с добрым утречком»
|
+31+7 |
| Совушка ДВ
+5214 +11
|
24.04.2024 дневник номер 4»
|
+13+10 |
| Svetlanкa
+5425 -2
|
привет всем!
сегодня снова тьма работы меня ждёт, что-то прям только»
|
+8+14 |
Тили
+764 -10
|
23 апреля, вторник. (4:29)»
|
+22+1 |
| Классика
+5134 +2
|
очень ответственый день»
|
+8+13 |
| Ш@хиризада
+200 +13
|
солнечного денька»
|
+6+15 |
| Совушка ДВ
+5214 +11
|
23.04.2024дневник номер 1»
|
+14+13 |
| Тили
+764 -10
|
24 апреля, среда. (6:46)»
|
+20+8 |
| Svetlanкa
+5425 -2
|
привет всем!
спала сегодня очень даже хорошо, но вот проснулась отекшая»
|
+24+14 |
| Svetlanкa
+5425 -2
|
привет всем!
погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь»
|
+32+16 |
| Миссис Дарси
+3252 +13
|
что-то у меня по записи очень много людей на следующую неделю, особено» |
+1+3 |
| Аленька26
+5800 -2
|
№ 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто»
|
+25+9 |
| Миссис Дарси
+3252 +13
|
поставила плов готовиться в мультиварке. вот в мультиварке мне больше» |
+2+3 |
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- худеем без срывов! получи быстрый результат! я контролирую свой вес!
- результат диеты не заставит себя ждать! уйдет семь кг!
- долой лишние кило! диета помогла мне сбросить вес!
- как похудеть быстро и эффективно! пора стать стройной красоткой!
- диета для быстрого похудения! держу себя в форме!
- диета подружки спасла мою фигуру! нет жестких ограничений!
- все диеты»
- ты стесняешься собственных желаний или добиваешься своих целей?»
- тебе лучше не торопиться с замужеством или ты готова к браку?»
- ты ценишь свободу или контролируешь каждый шаг любимого?»
- ты - идеальный сотрудник? не отвлекаешься на личные дела?»
- ты умеешь подать себя? излучаешь ослепительное обаяние?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |