Какие изменения заметили после отказа от сигарет во внешности, в самочувствии, в эмоциональном состоянии?
Кто бросил курить? Заметили какие-то изменения после отказа от сигарет во внешности ,в самочувствии ,в эмоциональном состоянии?
«в темы
«здоровье |
главная»
разделы» |
- гормон тестерон по результатам анализа понижен, однако вокруг сосков растут волосы и на подбородке!
- сегодня стригла волосы своему покойному дедушке. как вы думаете, к чему это?
- поделитесь названием модели и фирмы электрического чайника, который не пахнет пластиком.
- тут есть девушки, которые замужем за европейцами? как вы с ними познакомились?
- есть те, кому не нравится телефон самсунг? передняя камера разочаровала, так ещё и с музыкой
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- тест: ты избегаешь посещений спортзала или нравятся групповые тренировки?
- 20.05.2024 пусть сегодня будет удачный день
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
zxfgh4367 27.05.21 05:47Никаких. Но когда куришь, меньше шансов поправиться. Ибо жрешь меньше.
-
Castle Rock 26.05.21 23:36Никак не повлияло , ну разве что стала больше пить минеральной воды , прям первые пару месяцев минералки хотелось так же как раньше курить , прям напиться не могла , бывало за один раз могла целый литр выпить , а в день около 3 литров , вот это было странно Сейчас уже не хочется так минералки , впрочем как и курить
- тут есть девушки, которые замужем за европейцами? как вы с ними познакомились?
- есть те, кому не нравится телефон самсунг? передняя камера разочаровала, так ещё и с музыкой
- парень изменяет, летом свадьба! нашла у него сообщения от какой-то вики! вместе 3 года, до этого
- со всеми административными правонарушениями можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но
- что такое простая девчонка? это комплимент, или больше оскорбление?
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- тест: у тебя нет зависимости от еды или стоит пересмотреть свои привычки?
- № 5 питание сегодня налаживаю, стараюсь по крайней мере:завтрак- яичница с пормидоркой, обожаю такой
-
Nastasya620 26.05.21 22:12 (ответ для: katerina2710)отказ от алкоголя это феноменальные изменения)
-
Nastasya620 26.05.21 22:11Нюх проснулся, запахи стали слышны намного больше, особенно прокуренных помещений и людей, дышать намного легче становится. А на счет веса просто не есть в три горла, лучше физ. активность хоть какая то. А как вы бросили курить?
-
ksjuha3181 26.05.21 22:04Никаких
-
xtuphw9r8iw3 26.05.21 18:59Сильно поправилась(((( на 22 кг
обострился нюх и другие вкусовые ощущения - помогают ли вам родственники с ребенком? мама сказала, что свое она уже отсидела со мной, когда я
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не
- похожа ли с собой нынешней? муж увидел это фото и сказал, что абсолютно два разных человека. фотке
- это еще что за бред?! написал, что готов выслушать, чтобы поставить точку! еще год назад надо было
- почему некоторые администраторы магазинов такие грубые? общаются надменно, указывают, что делать.
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- тест: ты очень экономная или не вылезаешь из долгов?
- началась рабочая неделя. погода радует, в обед и вечером обязательно буду гулять!)
-
Sfinx 26.05.21 18:47Знакомый бросил курить и за год набрал 20 кг. Раньше говорит, выкуришь сигарету и есть не хочется. Теперь увы, не покурив требуется компенсация едой. Зато перестали душить ночные кашли и головная боль по утрам. Несмотря на вес стало легче бегать и ходить на дальние дистанции. Стал меньше получать люлей на работе за частые перекуры. Потерял часть внимания в коллективе у курящих женщин - пропала часть точек соприкосновения. Редкие желания подымить появляются если только в компании с алкоголем проводит время, но пока держится. В целом не жалеет. С учетом того, что в нашей компании недавно умер знакомый от рака горла, который несмотря на запрет курения и трубку в горле продолжал курить.
-
хробозаяц 26.05.21 18:10Ничего не заметила
-
ЧеУставилась 26.05.21 17:52у меня коллега около 15 лет курила и несколько лет не курит, сейчас сильно поправилась...
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у
- что значит фраза: цветы остаются цветами только потому, что они опадают?
- пришла сумка. оставлять или нет? заказала черную, так как не было серо-голубой уже, сейчас снова
- она не замужем и детей нет! если бы у нее был муж, она бы сразу выставила с ним фото. почему до сих
- встречались со знакомой в пятницу и она собиралась что-то делать. пока гуляли - ответа не было от
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало!
- тест: ты - агрессивный человек или позволяешь садиться себе на шею?
- 20.05.2024 пусть сегодня будет удачный день
-
Абсолютно никаких.
-
katerina2710 26.05.21 17:31У меня не было изменений особо, но я также перестала пить, потому что курила только когда пила . вот это повлияло, да
главная | в темы | вход |
от какой суммы на человека в месяц вы можете сказать про него, что у него есть деньги? » | 73 | |
какая у вас причёска в данный момент? что красивее для девушки: каре или длинные волосы? » | 24 | |
яички свои покажите » | 44 | |
как вам такая фигура? какие достоинства и недостатки видите? можно назвать идеальной? » | 21 | |
вам попадаются симпатичные мужчины на сайтах знакомств? или не на что смотреть? » | 10 | |
гормон тестерон по результатам анализа понижен, однако вокруг сосков растут волосы и на подбородке! » | 6 | |
какие выражения вас раздражают? меня раздражает: они тоже хотят кушать - мерзкое выражение. » | 28 | |
любите плов? как часто готовите? » | 35 | |
подготовился основательно к празднику » | 5 | |
какой мужчина на лучше себя повёл, когда случилась ссора? один сказал, что у него подгорело. второй » | 19 | |
чей стиль одежды из участниц форума вам нравится больше всего? » | 61 | |
вы целуете мч при чужих людях? » | 14 | |
блогер то разводится с мужем, то сходится! это для повышения охватов? либо отнеслись бы как к нестабильной? » | 14 | |
подумала и переоделась! пора попрощаться с моими любимыми шортами. а еще примерила свой старый купальник. » | 34 | |
вы бы пошли с мужчиной на первую встречу после 23-00? если нет, то что бы сказали ему? » | 27 | |
девушки не знают, что есть больше, чем один раз за ночь! и вам надо на работу, и трясти детей. вот она » | 36 | |
муж заставил удалить всех мужчин и сам бросил меня! когда он понял, что я вся верная, то потеряла ценность » | 44 | |
прошли ли эти годы зря, если я его любила? он альфа, интим супер, всегда эмоции, на свиданиях он платил » | 18 | |
как вам макияж и какое фото удачнее? » | 80 | |
вы считаете поездки по своей стране - путешествиями? » | 62 | |
актрисе 35 лет! она и не скрывает, что сделала пластику. но зачем? какой красоткой она была раньше и » | 45 | |
оцените фото » | 8 | |
образы последних недель. как вам? » | 32 | |
как мне скинуть 3 кг до лета, о 5 уж и не мечтаю! сорвалась сегодня и опять съела лишнего, и завтра » | 149 | |
чем занимаетесь? » | 77 | |
у вас бывают дни, когда вы внутренне на подъеме и люди на это реагируют? все звонят, на улице засматриваются, » | 9 | |
какой сорт, кто в курсе? » | 10 | |
мужчинам приедается быт и они начинают изменять! что нужно делать, чтобы не приедался быт? » | 50 | |
вчера так выглядела на работе и многие на меня посматривали. что они при этом думали? разнаряжена? неуместно » | 83 | |
старик хочет, чтобы я была с ним и ревнует к саудиту. сказал, что сделает меня самой счастливой! а я » | 131 | |
каких мужчин вы считаете неликвидом? на сайтах знакомств пишет один неликвид. » | 54 | |
коллега, который старше меня лет на 25 заходит постоянно смотрит статусы в whatsapp. просто так заходит? » | 20 | |
подруга делает суждения про мои отношения! они меня раздражают. пишу про свои переживания, но реакции » | 10 | |
он клялся в любви, говорил, что никому меня не отдаст и никогда не бросит! почему он меня бросил? » | 13 | |
есть те, кому не нравится телефон самсунг? передняя камера разочаровала, так ещё и с музыкой проблемы! » | 58 | |
у вас бывает плаксивость в критические дни? как реагирует ваш мужчина? я в эти дни всегда неразговорчивая. » | 22 | |
похожи с этой девушкой? » | 24 | |
тут заявили, что это никакой не стиль. что же тогда стиль по мнению мегастильных обитательниц? » | 36 | |
делала пластическую операцию, осталась недовольна. мне обещали, что все будет лучше, ничего не изменилось! » | 25 | |
вы когда-то делали у себя генеральную уборку? сколько заняло? я захотела расхламиться и перебрать все » | 19 | |
как вам подобный мэйк? моя работа » | 31 | |
почему некоторые люди находятся в депрессии, но на людях смеются и кажутся счастливыми? это типа защитной » | 16 | |
почему все массово отказываются от покрытия ногтей гель-лак? ногти с прозрачным лаком хорошо выглядят » | 26 | |
подтверждать ли запись? занимаюсь с новым тренером. в первый раз она подтверждала в тот же день, а теперь » | 3 | |
в последнее время сразу после бега чувствую резкие толчки в области сердца. бегать, или лучше прекратить? » | 22 | |
мужчине много времени нужно для примирения! пытались помирится, но потом поругались. идти опять на примирение » | 21 | |
ненавижу тех у кого есть брат или сестра. не могу смириться, что я одна и не будет родного человека. » | 26 | |
как относитесь к детским блоггам и блоггингу? » | 20 | |
что подразумевают женщины под поклонниками? неженатые, которые бегают за женщиной много лет и ждут? » | 23 | |
вы ели тайком от кого-то? в поезде семья хомячила смачно бутерброды, отворачиваясь, а рядом сидел голодный » | 77 | |
сожалею, что продала принадлежности из бытовой техники за дёшево на авито. деньги мне нужны, а я получается » | 16 | |
жалко ли вам девушку? она за него вышла замуж, чтобы не голодать. он некрасивый, неприятный, нервный, » | 61 | |
приложения типа сбер, тинькофф - работают за границей в роуминге? деньги смогу перевести, если понадобится? » | 4 | |
отличается ли мышление человека проживающего в мегаполисе от сельской местности? накладывает свой отпечаток » | 38 | |
через авито доставку хочу отправить очень дешевый товар. на почте с меня вычтут за упаковку? мне же » | 36 | |
похудела всего на 3 кг за полтора месяца! но это без спорта. это очень мало? » | 25 | |
какие фрукты можно во время диеты? можно ли арбуз? или персики? » | 29 | |
есть ли сейчас ковид? увозят ли кого-нибудь? » | 36 | |
пока мы были в расставании, он общался с другими! чувствую его желание быть со мной, но есть ощущение, » | 20 | |
были ли вы в токсичных отношениях? как долго? как происходил разрыв? » | 17 | |
жалели ли вы когда-нибудь о расставании с мужчиной? пытались возобновить отношения? » | 16 | |
как можно сделать длинные волосы интересными? красить сложно и страшно, что испортятся, отрезать жалко. » | 38 | |
у кого после родов и гв волосы не выпали, а стали лучше и гуще? или у всех, что наросло во время беременности, » | 15 | |
пробежала 8 км по стадиону. муж говорит - мало, темп медленный. для меня это большая нагрузка. сколько » | 26 | |
знакомая сквозь зубы общается? несколько лет не виделась и она сразу спросила где я. я думала, о встрече » | 11 | |
хочу помириться, но боюсь его реакции. запрещал ходить к нему на работу. еще я поскандалила и он тоже » | 243 | |
девочки, кому нужно похудеть с большого веса, давайте объединимся для поддержки и мотивации! » | 11 | |
кто-нибудь покупал телефон хонор, что скажите? » | 7 | |
бывший проверяет через своего коллегу! я не ответила, потом позвонил, что хочет познакомиться, я ответила, » | 11 | |
в каком возрасте вы почувствовали, по здоровью, что уже не молода? на вид выглядите моложе, но здоровье » | 23 | |
вы бы обиделись на подругу, если вы выставили классное фото, а она ничего не пишет, не присылает реакции? » | 21 | |
тут есть кто-нибудь, у кого нет дома весов, особенно кухонных? у меня сломались кухонные весы, и я чуть » | 65 | |
тренер сказала питаться 1600 калорий в день. не много ли? белки 160 грамм, жиры 60 грамм, углеводы 135 » | 29 | |
есть ли у вас случаи, когда кто-то мстил не переставая? как им вернулось, именно врагам? » | 33 | |
можно что-то выложить из этих неудачных фоток? сходила называется в мариинский. » | 259 | |
какие салаты с капустой любите? опять пробило меня на капусту » | 44 | |
что заставляет людей стремиться к успеху? » | 27 | |
когда на улице дождь, наводит ли он на вас грусть и тоску? у нас период дождей прям обещают, и это май! » | 42 | |
могли ли так резко пропасть чувства? сказал, что вряд ли что-то уже изменится. он стал раздражительным » | 9 | |
мне одной кажется, что все мужчины едят всякую фигню, подмышки не бреют, ходят немытые и неопрятные? » | 29 | |
при блефаро отрезается лишний участок кожи или удаляются жировые пакеты? кто в этом разбирается? » | 4 | |
с мужем постоянно ссоры по поводу рыбалки! еще и ездит туда с другом, которого я терпеть не могу! сейчас » | 84 | |
много ли я потеряю, если откажусь от сыра? достаточно ли для кальция пить стакан ряженки раз в день? » | 41 | |
не виделись даже, а он пишет возмущенный: ого, ты отвечаешь! тоже заметили это или только я? хочу слиться! » | 31 | |
жалуется на оскорбления и говорит, что ее травят. хотела блеснуть остроумием и унизила мужика. что думаете » | 42 | |
мужчина рассказал про подарок, который ему девушка подарила и про бывшую! я обиделась. он, если будешь » | 23 | |
прошу порекомендовать отели в сочи! и ваши любимые места » | 34 | |
ситуация жесть! как отпускать человека домой с такими диагнозом? написать жалобу куда-нибудь? » | 71 | |
хочу, чтобы вы оценили мою фигуру! как она вам? надо ли еще худеть? ни разу еще не выкладывала сюда » | 46 | |
вам тяжело выходить на работу после отпуска? как настраиваетесь? что делаете в последний день отпуска? » | 14 | |
смотрели этот сериал джентельмен? героиня бесподобна! а её стиль - наслаждение! обожаю. » | 18 | |
раздражает поведение мамы, она постоянно меняет свое мнение! меняет свое решение а я даже не в курсе » | 12 | |
растяжки после беременности и целлюлит на попе! посоветуйте хорошее масло, скраб, крем от целлюлита » | 40 | |
вы бы носили такое платье? само собой с каблуком. цвет выглядит норм или дешево? » | 47 | |
как облегчить очень тяжелое состояние во время кд? сильное раздражение, отечность и болит грудь. сильные » | 30 | |
рассказываю про отношения знакомой, а она выдает: ты ему нравишься! что значит нравлюсь? мы что, в садике? » | 8 | |
это уже не актуально? с чем сочетать такие зеленые брюки? » | 21 | |
какая особенность у вашего питомца? мой не мурлыкает с самого детства, только у папы на ручках очень » | 31 | |
вы ставите лайки своим знакомым, даже если они внешне вам не нравятся, или просто с возрастом подурнели? » | 15 | |
что за трэш на сз? еще не виделась с парнем, а он уже о женитьбе говори! и если я общаюсь с кем-то еще, » | 27 |
Соня 89 +1386 -61 | 18.05.2024» |
+3 +4 |
Стройная +1366 +1 | 18.05.2024 любимый суботний денек» |
+3 +7 |
Аленька26 +4414 -4 | № 4 нашагала вчера немного, всего 370 шагов, но нога еще болит, поэтому» |
+46 +9 |
KissЮлик +3845 +2 | сегодня пол дня у меня процедуры красоты и маникюр, педикюр. потом к маме» |
+7 +14 |
Стройная +1366 +1 | 17.05.2024 хороший день пятница» |
+4 +19 |
Прометей +1719 +4 | 18.05.2024» |
+2 +4 |
Ш@хиризада +270 +34 | праздники , просли с последствиями вчера еще подруга пришла с ней тоже» |
+33 +4 |
Винга +282 +30 | доброе утро всем бодрости утро с зарядки» |
+6 +5 |
Классика +3956 +1 | сегодня покушала только один раз» |
+2 |
Svetlanкa +3719 +2 | привет всем! сегодня решила выйти на работу. точне надо было выйти» |
+20 +13 |
Прометей +1719 +4 | 18.05.2024» |
+3 +4 |
Svetlanкa +3719 +2 | привет всем! что-то робот-пылесос дурить стал. выдает ошибку постояно» |
+60 +16 |
Алекс74 +175 +30 | рипсалидопсис» |
+4 +5 |
SSS112 +1390 -1 | доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» |
+8 +9 |
Стройная +1366 +1 | 18.05.2024» |
+2 +4 |
BuketSireni +492 +34 | доброе утро! всем хороших выходных!прекрасного настроения)у нас тепло,» |
+6 +9 |
koshka1507 +208 +30 | либо вы управляете вашим днем, либо день управляет вами.джим рон, оратор» |
+1 +2 |
Соня 89 +1386 -61 | 18.05.2024» |
+3 +4 |
Совушка ДВ +4171 +1 | 16.05.2024 дневник номер 1» |
+21 +9 |
Стройная +1366 +1 | 17.05.2024» |
+2 +2 |
Прометей +1719 +4 | 18.05.2024полезные крупы на п: гречневая крупа, ячневая крупа, перловая» |
+2 +12 |
Прометей +1719 +4 | 17.05.2024» |
+2 +2 |
Классика +3956 +1 | доброе суботне утро!проснулась сегодня очень рано, в шесть уже не спала,» |
+10 +26 |
Стройная +1366 +1 | 17.05.2024» |
+2 +3 |
SSS112 +1390 -1 | доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» |
+8 +11 |
I am +2420 +30 | целый день сегодня прозанималась на участке, и поливала и полола, клубничку» |
+1 |
Классика +3956 +1 | купила себе три футболочки» |
+2 |
Аленька26 +4414 -4 | № 2 нашагала вчера немного всего 5151 шагов, но подвернула ногу немного,» |
+43 +12 |
Стройная +1366 +1 | 18.05.2024» |
+4 +6 |
KissЮлик +3845 +2 | ну вчера несмотря на ливень я всё таки находила ещё побольше. получилось» |
+8 +16 |
Соня 89 +1386 -61 | 18.05.2024улучшает остроту зрения. повышает защитные силы организма, помогая» |
+3 +12 |
Соня 89 +1386 -61 | 18.05.2024» |
+3 +4 |
KissЮлик +3845 +2 | всем доброе утро! хотя уже время и к обеду близится. я сегодня прям долго» |
+10 +16 |
Стройная +1366 +1 | 17.05.2024» |
+2 +2 |
Стройная +1366 +1 | 18.05.2024» |
+2 +4 |
KissЮлик +3845 +2 | вот пришла домой и снова решила себе сделать красные ногти на руках и» |
+4 +4 |
Тили +630 -3 | 18 мая, субота. (3:57)» |
+10 +5 |
Svetlanкa +3719 +2 | привет всем! вчера на маникюр пришла без единой мысли, что хочу. в» |
+23 +12 |
Соня 89 +1386 -61 | 18.05.2024» |
+3 +3 |
Лисёночек 68 +1263 -1 | всем доброго утра.наконец-то пятница, вобще как то тянется все медлено.» |
+23 +13 |
Совушка ДВ +4171 +1 | 07.05.2024 дневник номер 5» |
+53 +22 |
Стройная +1366 +1 | 17.05.2024» |
+2 +2 |
KissЮлик +3845 +2 | всем хороших выходных! у меня в эти выходные много дел и потихоньку их» |
+5 +4 |
Olgadobro +311 +2 | 18.05.2024» |
+4 +2 |
Прометей +1719 +4 | 18.05.2024» |
+3 +4 |
Ш@хиризада +270 +34 | доброй ночки и сладких снов» |
+3 +3 |
liliya26 +1126 -1 | всем хорошего вечера. сегодня села на интервальное голодание. а муж взял» |
+3 +5 |
Стройная +1366 +1 | 18.05.2024» |
+2 +4 |
Mirlona +203 +34 | 18.05.2024» |
+4 +1 |
Совушка ДВ +4171 +1 | 16.05.2024 дневник номер 5» |
+57 +17 |
Соня 89 +1386 -61 | 17.05.2024 артишоки едят сырыми, тушат, запекают, готовят на пару, добавляют» |
+3 +6 |
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!
- идеальная диета для идеальной фигуры! как быстро согнать вес!
- диета супер! за месяц я сбросила 9 кг! худела с удовольствием!
- диета сжигает калории! я сбросила десять кило!
- легкая диета! в погоне за стройными формами!
- диета спасла меня от ожирения! - 27 кг! успей похудеть к новому году!
- все диеты»
- ты очень любишь развлечения или привыкла жить тихой, размеренной жизнью?»
- вы любите новый год или это для вас бремя лишних забот и волнений?»
- ты придерживаешься правильного питания или тебе все равно, что ешь?»
- ты идеальная собеседница или не умеешь слушать других?»
- твой брак на грани разрушения или в вашей паре все в порядке?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |