ОЧЕНЬ БЫСТРО ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ, БУКВАЛЬНО ЗА 15-20 МИНУТ. ЭТОГО ДОСТАТОЧНО, ЧТОБЫ ПРОСТО ДЕРЖАТЬ ТЕЛО В ТОНУСЕ?

начало

• аристотель 20.01.21 23:10
  
  потому что вы делаете хрень! посмотрите расписание занятий фитнесс клуба- 55 минут! за20 вы только теребонькаете, смысла в этом нет, и техники судя во всему тоже.Стоит с гантелями развернуть кисти и вот тыуже качаешь трапецию, а не руки
• Баба с Баобаба 20.01.21 21:20
  
  Нагрузку и количество раз в подходах нужно постоянно увеличивать, иначе прогресса не будет. Растет количество раз, подходов, соответственно, растет и время тренировки. Если все всегда одинаково при одинаковом времени - это просто легкое поддержание себя в форме.
• TARDIS) 20.01.21 19:51

  ответ для: ni42e0gc3spa

  
  

  ni42e0gc3spa писал(а): Не легко, но во мне вообще мало энергии

  
  Суть в том, что надо выкладываться, если вы за 20 минут доходите до “больше не могу“, значит все ок, если после 20 минут можете еще столько же прозаниматься, значит все таки нагрузка для вас уже маленькая.
• prippp 20.01.21 19:49

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Ну да. Там же еще зависит от того, какие упражнения делаешь и соблюдаешь ли технику, чтобы не в холостую заниматься. Одно дело стоять просто ногой махать, а другое какое-нибудь берпи делать, там несколько раз подпрыгнешь отожмешься, уже язык на плече будет.

  
  Вот именно!
  А если махать гантелькой, к которой привыкла, что и в руке не ощущаешь, то это просто как зарядка, чтобы кровь разогнать.
  Такие 15 минут как раз нужны перед комплексом нормальных упражнений.
• ni42e0gc3spa 20.01.21 19:48

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь упахаться.

  
  Не легко, но во мне вообще мало энергии
• TARDIS) 20.01.21 19:46

  ответ для: prippp

  
  

  prippp писал(а): Если автор делает перерывы всего в несколько секунд, то явно не упахивается. Думаю, что все это больше похоже на разминку, нежели на упражнения...

  
  Ну да. Там же еще зависит от того, какие упражнения делаешь и соблюдаешь ли технику, чтобы не в холостую заниматься. Одно дело стоять просто ногой махать, а другое какое-нибудь берпи делать, там несколько раз подпрыгнешь отожмешься, уже язык на плече будет.
• prippp 20.01.21 19:42

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь упахаться.

  
  Если автор делает перерывы всего в несколько секунд, то явно не упахивается.
  Думаю, что все это больше похоже на разминку, нежели на упражнения...
• TARDIS) 20.01.21 19:40
  
  Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь “упахаться“.
• prippp 20.01.21 19:33
  
  За 20 минут Вы только успеваете размяться и кровь разогнать. Если занимаетесь постоянно и давно, этого недостаточно.
  Тело привыкло к таким упражнениям.
• сладкое озеро 20.01.21 19:33
  
  Ну я тоже так начинала, только без гантель) Сейчас я могу заниматься и 40 минут и час и больше. Но я не растягиваю упражнения) Просто у меня добавились гантели, нагрузка и т. д. Если вам хватает для тонуса, вы нравитесь себе, то оставьте все как есть)
• Ashotakoe 20.01.21 19:29
  
  Мне лично нет. Тело быстро привыкает к этим нагрузкам и надо вес увеличивать. Вам не знаю, слишком мало информации.