ВЫ КАЧАЕТЕ ПРЕСС? ЕСТЬ КУБИКИ? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЕТЕ?

начало

• НаташаВ 30.12.19 13:07
  
  Просто подтянутый живот, в принципе, зачем они нужны, эти кубики
• Тимати 28.12.19 20:12
  
  Поднятие ног. Планка. Вообще при работе со штангой он в любом случае работает. Поэтому отдельно ему мало внимания уделяю. Правильное питание конечно снижает процент жира и только тогда эти кубики становиться видно.
• ляля0289 28.12.19 20:06
  
  Кубики рождаются на кухни, чем меньше процент подкожного жира тем их лучше видно и не играет роли сколько и как долго Вы качаете пресс
• Манюська 21.12.19 17:33
  
  Уже доказано, что качание пресса без соответствующего питания НЕ ДАЮТ вид кубиков. Более того, практически все упраженения задействуют пресс - жим ног лежа, та же разводка ( упражнение на плечи) или приседания... в общем, практически каждое упражнение. Если ходите в зал, по зацыкливайтесь на ощущениях пресса во время любого упражнения - он постоянно в тот момент напряжен. Проверила лично. Это грубо говоря, пассивная тренировка пресса( качание) До спорта каждое утро качала пресс - даже видео на 20-30 минут скачивала и занималась - был 1 сплошной шарик на животе, а не кубики. Только уменьшила жировую прослойку ( при этом пресс не качаю как по настроению вместо разминки) увидела кубики.
• killah18 11.11.19 13:29

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): 18-20, начинала с меньшего количества, просто сколько смогу. Ещё нравится упражнение вращение диска стоя над головой, оно технически непростое, и на ютубе его не видела, мне тренер показывал, оно весь торс отлично укрепляет

  спасибо
• юрфакМГУ 11.11.19 12:50
  
  У меня есть кубики, хотя я в жизни ничего не качала...
• Ferrum Katya 11.11.19 12:45

  ответ для: killah18

  
  

  killah18 писал(а): сколько раз в подходе?

  
  18-20, начинала с меньшего количества, просто сколько смогу.
  Ещё нравится упражнение вращение диска стоя над головой, оно технически непростое, и на ютубе его не видела, мне тренер показывал, оно весь торс отлично укрепляет
• killah18 11.11.19 12:36

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Занималась в зале более 5 лет, делала 1 упражнение на пресс в 3-4 подходах как часть разминки. Больше всего нравилось вот что: подъём ног в висе или в упоре локтями, так же в TRX стоя на руках - подтягивания ног к животу. Кубики довольно быстро проклюнулись и сейчас, на 16-й неделе беременности, ещё проглядываются

  сколько раз в подходе?
• Ferrum Katya 11.11.19 02:12
  
  Занималась в зале более 5 лет, делала 1 упражнение на пресс в 3-4 подходах как часть разминки. Больше всего нравилось вот что: подъём ног в висе или в упоре локтями, так же в TRX стоя на руках - подтягивания ног к животу. Кубики довольно быстро проклюнулись и сейчас, на 16-й неделе беременности, ещё проглядываются
• Lapulenjka 10.11.19 22:42
  
  Я начинаю, потом бросаю. Через время начинаю и хватает меня на неделю. Вообщем я ленивая попа
  Исключение только если постоянно хожу в зал.
• Тимати 10.11.19 16:29
  
  Ноги поднимаю и мяч кидаю. Планка
• Тимати 10.11.19 16:25
  
  У меня есть чуток но они под слоем жира