Просто подтянутый живот, в принципе, зачем они нужны, эти кубики

Поднятие ног. Планка. Вообще при работе со штангой он в любом случае работает. Поэтому отдельно ему мало внимания уделяю. Правильное питание конечно снижает процент жира и только тогда эти кубики становиться видно.

Кубики рождаются на кухни, чем меньше процент подкожного жира тем их лучше видно и не играет роли сколько и как долго Вы качаете пресс

Уже доказано, что качание пресса без соответствующего питания НЕ ДАЮТ вид кубиков. Более того, практически все упраженения задействуют пресс - жим ног лежа, та же разводка ( упражнение на плечи) или приседания... в общем, практически каждое упражнение. Если ходите в зал, по зацыкливайтесь на ощущениях пресса во время любого упражнения - он постоянно в тот момент напряжен. Проверила лично. Это грубо говоря, пассивная тренировка пресса( качание) До спорта каждое утро качала пресс - даже видео на 20-30 минут скачивала и занималась - был 1 сплошной шарик на животе, а не кубики. Только уменьшила жировую прослойку ( при этом пресс не качаю как по настроению вместо разминки) увидела кубики.

Ferrum Katya писал(а): 18-20, начинала с меньшего количества, просто сколько смогу. Ещё нравится упражнение вращение диска стоя над головой, оно технически непростое, и на ютубе его не видела, мне тренер показывал, оно весь торс отлично укрепляет

спасибо

У меня есть кубики, хотя я в жизни ничего не качала...

killah18 писал(а): сколько раз в подходе?

18-20, начинала с меньшего количества, просто сколько смогу.
Ещё нравится упражнение вращение диска стоя над головой, оно технически непростое, и на ютубе его не видела, мне тренер показывал, оно весь торс отлично укрепляет

Ferrum Katya писал(а): Занималась в зале более 5 лет, делала 1 упражнение на пресс в 3-4 подходах как часть разминки. Больше всего нравилось вот что: подъём ног в висе или в упоре локтями, так же в TRX стоя на руках - подтягивания ног к животу. Кубики довольно быстро проклюнулись и сейчас, на 16-й неделе беременности, ещё проглядываются

сколько раз в подходе?

Занималась в зале более 5 лет, делала 1 упражнение на пресс в 3-4 подходах как часть разминки. Больше всего нравилось вот что: подъём ног в висе или в упоре локтями, так же в TRX стоя на руках - подтягивания ног к животу. Кубики довольно быстро проклюнулись и сейчас, на 16-й неделе беременности, ещё проглядываются

Я начинаю, потом бросаю. Через время начинаю и хватает меня на неделю. Вообщем я ленивая попа
Исключение только если постоянно хожу в зал.

Ноги поднимаю и мяч кидаю. Планка

У меня есть чуток но они под слоем жира