вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СОВЕРШЕННО НЕ НАЕДАЮСЬ И ПОСТОЯННО УРЧИТ В ЖИВОТЕ. ЗАМЕНЯЮ ПРИЕМЫ ПИЩИ ВОДОЙ, НО ЭТО НЕ РАБОТАЕТ.

Почти неделю назад решила радикально изменить свой рацион. Отказалась от привычных и любимых продуктов: колбасы, сосисок, шоколадок, мороженого, макарон, картофеля, лапши быстрого приготовления, газировки. Также твердо решила больше не посещать кафе, где любила перекусить чем-то вроде чиабатты с чаем, и перестала перекусывать в ночное время. Но проблема в том, что я совершенно не наедаюсь, и постоянно урчит в животе. Стараюсь по возможности заменять приемы пищи водой, но это не всегда работает. К примеру, сегодняшний рацион был таков:
Завтрак (6.00) - гречка с огурцом, чай.
Перекус (12.00) - творог с огурцом.
Обед (16.00) - куриная грудка с огурцом и помидором.
Перекус (17.00) - горстка винограда.
Насчет ужина пока не думала. Может, это будет уже лишним на сегодняшний день.
Рост - 1,55 м, вес - 63 кг (4 кг были стремительно набраны за прошлый месяц за счет наращивания мышечной массы, т.к. занимаюсь в зале).
Что посоветуете предпринять в отношении питания? На какие продукты нужно сделать упор?
Спасибо.

следующая тема»
регистрация»

автор: medkit444_1, 09.08.19 17:26 все темы»
комментарии: +26, просмотры: +4416
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Дюля Дос Сантос


    Лучше быть худенькой, чем дирижаблем.

  • ответ для: medkit444_1


    medkit666 писал(а): Да, уверена. Рост ведь маленький.

    20 все равно много

  • ответ для: Дюля Дос Сантос


    Да, уверена. Рост ведь маленький.

  • Ваш вес 63 кг и надо скинуть 20?!
    Вы уверены?
    Упор на белок надо делать, если много спорта и мышцы наращиваете

  • ответ для: medkit444_1


    medkit666 писал(а): Было бы желание, как говорится. Давно хотела подкачаться, поэтому ежедневные занятия в зале до изнурения и белок делают свое дело.

    Ну не за месяц! Вряд ли это чистые мышцы.

  • ответ для: medkit444_1


    medkit666 писал(а): В принципе не переношу яйца в жареном виде, увы.
    ваше право)))

  • ответ для: lemonlime


    В принципе не переношу яйца в жареном виде, увы.

  • Мне не нравится творог и гречка в этом, и виноград. Утром я бы выбрала яичницу из белков+овощи. Второй завтрак-фрукты, включая бананы. Обед рыба(курица)+овощи+картофан либо крупа, перекус вечерний-фрукт, либо чай с сухофрукт, либо чего захочется такого плана. И перед сном овощи. Раз вы на сниженной калорийности. Я думаю по такой схеме нормально, понятно, что набор продуктов надо менять и чередовать, чтоб не обрыдло).

  • ответ для: medkit444_1


    medkit666 писал(а): За день выходит максимум 800 ккал. Занимаюсь с тренером и самостоятельно увлекаюсь тяжелым весом. Поэтому 4 кг без отека мышц в месяц - это возможно, но работа спартанская. Да, такой набор веса возможен только в первые месяцы тренировок. И да, в зале я занимаюсь действительно недавно. А до этого были плаванье, фитнес и танцы. Может быть, 20 кг - это и вправду много, но мне очень надо похудеть.

    Слишком мало с учётом тренировок повысьте до 1200.
    Как человек отзанимавшийся 8 лет не верю в 4 кг чистой мышечной массы у девочки. Когда тренируешься аппетит увеличивается сильно соответственно набираются кг но к сожалению далеко не все за счёт мышц.
    Тяжёлые веса мало влияют на набор мышечной массы. Я пауэрлифтингом занималась максимум становая тяга 112.5 при своем весе 46.5

  • ответ для: medkit444_1


    medkit666 писал(а): На рекомендуемой тренером диете я практически не похудела. А надо скинуть порядка 20 кг.

    Ну вы так мышцы все потеряете... Тогда просто кардио занимайтесь. Голодовки, недостаток калори и силовые не совместимы. Там надо есть за двоих белка))

  • ответ для: акси556


    Было бы желание, как говорится. Давно хотела подкачаться, поэтому ежедневные занятия в зале до изнурения и белок делают свое дело.

  • ответ для: 0e0nn6zr2l8p


    За день выходит максимум 800 ккал.
    Занимаюсь с тренером и самостоятельно увлекаюсь тяжелым весом. Поэтому 4 кг (без отека мышц) в месяц - это возможно, но работа спартанская. Да, такой набор веса возможен только в первые месяцы тренировок. И да, в зале я занимаюсь действительно недавно. А до этого были плаванье, фитнес и танцы.
    Может быть, 20 кг - это и вправду много, но мне очень надо похудеть.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кино посоветуйте мини сериал» 1
тема содержит фото неудачный маникюр? как со стороны смотрится? » 34
тема содержит фото вы пробовали чавычу? какую красную рыбу больше всего любите?» 2
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 35
если жена помогает мужчине в ремонте это показатель»
если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? и» 10
тема содержит фото оставляшка на кого похожа из известных вам людей, кроме шер? » 2
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 30
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 23
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 21
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 7
что хуже: целлюлит или сосуды на ногах? что более не эстетично? » 94
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 52
какие у вас есть плохие привычки?» 30
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 7
учитывая все, что вы обо мне знаете, лично для вас: во мне перевешиваю» 7
куда исчезли милая звездочка и рыбанутая? » 21
вы знаете, какой процент жира в медицине считается предожирением у жен» 7
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 13
если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от» 28
могут ли быть камни в почках из-за холодного молока? » 7
матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? » 6
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 3
недвижимость 4,5 ляма за кв реально ли купить в маленьком городе? » 18
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 73
в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? » 7
как общаться с мамой? она эгоистка и считает, что ей все должны! » 21
как думаете, я предсказуемый человек? вы цените в людях такое качество» 6
тема содержит фото как вам такая фигура у девушки? » 11
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 19
тема содержит фото мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет! » 24
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 8
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 18
в какое время обычно просыпаетесь в субботу? » 18
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 7
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 13
как часто вы протираете плитку полностью в ванной комнате? » 4
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 40
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 15
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 42
является для вас форель и семга роскошью? как часто едите? » 29
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 17
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 49
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 27
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 19
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 25
тема содержит фото читали книги этот цикл книг? нравится? » 7
какие российские крема для лица посоветуете? » 8
какие компоты и с чем больше всего любите? » 9
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 11
девочки, образумьте. меня разрывает. и обратно в это однообразное рабо» 23
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 53
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 16
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 212
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 32
корыстная или искренние чувства? женщина стала любовницей мужчины, в с» 8
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 22
вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы » 11
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 23
тема содержит фото на каком котике вы бы хотели поспать? » 23
может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после раз» 8
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 11
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 8
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 62
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 12
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 25
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 12
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 13
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 4
я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр» 25
спрашивали нравится ли мне андрей? он мне импонирует. » 8
где вы храните носки и трусы? удобно? » 14
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 39
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 11
какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс» 24
что из сладкого сегодня ели? » 21
совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?» 17
тема содержит фото как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. » 11
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 9
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 21
тема содержит фото как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. » 32
какая песня у вас на репите? » 13
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 10
вы носите свитера? с рисунком или однотонные? » 18
чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?» 16
тема содержит фото на какую знаменитость я похожа? необязательно на кого-то из крупных зв» 19
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 5
странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн» 16
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 14
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 22
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 40
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 12
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 24
при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу» 23
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 7
как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то » 34
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 25
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 34
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. » 1
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 86
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru