вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МЫШЦЫ НА ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЕ НОГ ПОМОГИТЕ НАКАЧАТЬ!

ПОХУДЕЛИ НОГИ И БЁДРА,НО МЫШЦЫ НА ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЕ БЁДЕР НЕКРАСИВО ВЫГЛЯДЯТ. ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ ,КАК НАКАЧАТЬ??!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Лара69, 26.08.09 17:54 все темы»
комментарии: +19, просмотры: +3874
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Приветик девочки ! Юкка а ты не могла бы описать эти упражнения ?

  • ответ для: PalitraDaltonika



  • Я занимаюсь фитнесом по программе Тэмили Уэб “Я хочу такое тело“. Там есть отдельные упражнения для бёдер “Я хочу такие ноги“. Мне реально помогло, уже после недели ежедневных тренеровок появился результат

  • ответ для: aleksa55


    спасибо!!

  • и даже если ноги похудели не стоит их сразу накачивать ,а лучше просто хорошо подтянуть и укрепить , а то можнотолько хуже сделать , если ноги начнут вдруг полнеть снова ( мало ли что ) то на уже накаченные мышцы будет еще и жирок накладываться , и буду ноги еще толще и шире , и вот тогда уже будет очвень трудно что либо с этим сделать ))

  • приветик девочки . да неплохо можно поупражняться с мячиком , а самые хорошие упражнения это растягивания ) а если кто усредно настроен сесть на шпагат , то можно и подтянуть всю внутреннюю часть . так как во время тренировки мышцы напрягаются и любые упражения на растягивания всегда дают положительный эффект и заниматься приятно ) не так сильно утамляешься )

  • приседание со штангой,махи ногой лёжа на боку,мали ногой в бок в положении стоя и побольше я тоже сейчас борюсь...

  • ответ для: Ler@chk@


    Не за что!!!

  • ответ для: к-9


    спасибушки))))

  • ответ для: Ler@chk@


    Да не секрет! то-ли 500, то-ли 700 рублей (я в интернет-магазине заказывала)

  • ответ для: к-9


    и сколько стоит такое кольцо????)) если не секрет??

  • 3-4 подхода к тренажеру
    груз подбирать примерно так ,что бы делать 8-12 раз
    (12 должен быть реально последним),а не как некоторые одновременно махают руками ногами,читают книгу и болтают с подругами.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
девушки с близорукостью, вы рожали естественным путем или через кесаре» 35
в каком количестве употребляет сладкое ваш мужчина?» 1
характер женщины по цвету её трусиков. а у вас совпало?» 5
моя дочка стала называть своего папу по имени. у вас не было ничего по» 4
тема содержит фото если узнали бы, что парень носит такие трусы, это был для вас стоп-кра» 9
у вас одна своя кружка или пьёте из разных? что на ней изображено? как» 11
кто виноват, что у ребенка нет друзей? его не принимают: не так играеш» 13
в каких крупных городах россии вы побывали? какой больше всего понрави» 15
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 183
в детстве вы больше любили кататься на плечах или на закорках? кто вас» 2
мужчина заблокировал перед свиданием. что такое может означать вообще» 8
муж хочет новую машину, а зарплата маленькая! в здравом уме брать кред» 12
тема содержит фото как вам вещи с секонда? » 24
кто пьёт крепкий чай, сколько ложек сахара вы кладёте на кружку 250-30» 19
какие вы знаете классные лайфхаки с хозяйственным мылом? » 6
случалось ли с вам перебрать со спиртным и не помнить некоторые эпизод» 16
вы себя чувствуете когда-нибудь несчастной? как часто? по каким причин» 3
какой участник-мужчина гали вам симпатичен? » 18
какой ваш последний счёт у стоматолога? у меня сегодня 9500. » 33
с какой регулярностью вы бы брили интимное место, если бы знали, что б» 11
кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? » 8
можно ли прожить в москве на зарплату 70 тысяч вдвоем, если нет своей » 20
тема содержит фото как вам такие образы одежды? стильно? как думаете, сколько такая одежд» 7
тема содержит фото как вам такой вязаный топ? » 9
вы считаете себя обычным или ярким, выдающимся человеком? » 21
вы когда-нибудь видели на пляже шапку, выглядывающую из под трусов? » 9
почему на форуме так много интеллектуалок? что их манит? » 18
кто ходит летом без трусов? как вы не носите трусы при выделениях?» 16
может ли интеллект мешать в жизни? каким образом? у вас есть такие при» 8
замечали такую связь? те, кто неуверен в себе, соглашается на меньшее!» 9
у кого было так? мне 33. стало тревожно, что не знаю к чему стремлюсь » 4
давно измерялись? какой у вас рост и какой хотели бы? » 31
тема содержит фото вам не кажется, что мама меня обделяет? если я кидаю фото, она пишет: » 24
тут есть девушки, которые переезжали к мужчине в другой город? как пер» 5
было такое, что человек сделал что-то в прошлом, что вас обидело, но о»
тема содержит фото как ваше воскресенье? как день без гваделупе? » 28
вы бы хотели, чтобы мужчины вас носили на руках? или может носят? хотя» 24
для вас допустимо ударить мужчину? » 11
вы когда-нибудь были у проктолога? пошли бы к красивому врачу или заст» 6
чем плохи в купе места за стенкой у туалета? запаха в купе же не будет» 8
тема содержит фото залипла на профиль одной девушки, а не ии ли это?» 12
тема содержит фото как протекает вечерок? чем занимаетесь?» 14
какой из моих мужей наиболее терпеливый? муж стерпел, когда я привела » 16
тема содержит фото что ещё посмотреть во владимире? вам интересно было бы такое поискать?» 4
а вас возбуждает мужчина за рулём? » 10
тема содержит фото ну, я сама решила выйти из чёрного! надеюсь, волосы не отвалятся! » 12
тема содержит фото это обед худеющего? что у вас было на обед воскресенья? » 24
как бы вы поступили с таким покупателем? спрашивает, какой это размер,» 10
от одиночества люди сходят с ума? были ли вы когда-нибудь в одиночеств» 7
конфликт с соседями из-за шума! в чем я не права? писала об этом в общ» 17
вы бы могли жить с мужчиной? пьет, мало зарабатывает, бьет, но говорит» 14
тема содержит фото как вечер? я сижу с девчонками. нас 11 человек » 51
вы бы стали уточнять у коллеги во сколько я должна быть на новой локац» 7
что бы вы предпочли на моем месте в крым или на мальдивы отель 1*?» 28
можно ли рожать естественным путём, если сделала коррекцию зрения лазе» 6
тема содержит фото фото найди 10 отличий. так выглядит виконтесса, верное впечатление? » 17
если бы вы сейчас были на дискотеке, то какую песню бы заказали у дидж» 13
врет или нет? знакомый таксист рассказывает как к нему домогались пасс» 11
увидела, как у одного из тренеров просвечивает балтика! как бы отреаги» 13
сколько самое большое дней в жизни вы не мыли голову? » 19
где хранить собранную мочу, если с утра отвезти нет возможности? » 11
тема содержит фото как вам серия фоток? оцените! » 13
тема содержит фото вы больше любите хорьков или маленьких поросят? » 9
помните участниц липу, звезду давида? кто-нибудь с ними поддерживает с» 29
страшная с хорошим характером будет более популярна, чем красивая с пл» 26
тема содержит фото а как вам такой типаж? этот актер вам нравится? » 5
тема содержит фото фильм непристойное предложение. диана должна была остаться с джоном ил» 9
тема содержит фото что ели сегодня вкусненького? я салат курочка терияки, трайфл и чай ка» 34
какую соль засыпаете в посудомойку? вроде обычную можно, но я очкую. » 4
есть те, кто с нуля строил карьеру? было ли тяжело? тоже не знали, за » 6
лежит ли на мне обязанность ухаживать за нездоровой матерью мужа и его» 12
как бы вы поступили, если в гостевом доме девушка надела ваши тапочки?» 7
какие средства ухода за телом используете? у меня только масло джонсон» 4
тема содержит фото вам нравится эта актриса? считаете ли вы такую внешность простоватой и» 8
вам нравится имя дима? мне очень нравится это имя... димочка! » 17
ваши действия? при попытках уйти от него, он начинает: да кто тебя буд» 12
вы бы выбрали жилье в месте, вызывающем небезопасность? вокруг есть за» 6
есть стиралки-автоматы, которые могут стирать на хозмыле? »
тема содержит фото вы считаете его внешность красивой? » 12
тема содержит фото купили бы мужу такие? выбираю подарок на новый год. » 10
как относитесь к мужчинам, которые годами сидят на сайтах знакомств? » 7
тема содержит фото как вам такой образ? выглядит современно? » 3
тема содержит фото строго не судите, только учусь! » 24
тема содержит фото вам нравится майкл фассбендер? какой ваш любимый фильм с ним? » 16
тема содержит фото нравится такое вам? мне нравится, но надо хорошую фигуру, чтобы это но» 6
если мужчина не стал бы встречаться с девушкой с детьми, значит не так» 28
скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщин» 23
хотите прикол? андрей захотел меня со своими родителями познакомить! к» 21
ваши мужчины много сидят в телефоне? считаете ли это нормой? » 11
ноги иксом у мужчины стали бы для вас стоп-сигналом для начала отношен» 26
какую песню вы бы выбрали для белого танца с любимым человеком?» 9
стоит ли спросить время у мастера, раз она мне не предлагала? » 2
в чьем теле и в каком времени и месте вы бы хотели оказаться? » 13
5 октября - день учителя. поздравляю всех преподавателей с праздником!» 1
тса пилинг! кто его делал? как результат? правда, что сильно шелушится» 1
у меня действительно клаустрофобия из-за стресса? начала бояться ездит» 1
возможно ли прописать человека в моей доле квартиры без одобрения доче» 34
если бы нос мужчины лез вам в рот при поцелуе, это стало бы стоп-сигна» 5
тема содержит фото вам нравится даутцен крус? я ее считаю почти идеалом красоты. » 31
какие аромасвечи вы считаете наиболее приятными? я предпочитаю аромат » 5
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru