вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЖИВОТ НЕМНОГО ПОДТЯНУЛСЯ. НО ЕСТЬ ПРОБЛЕМНЫЕ МЕСТА, КОТОРЫЕ НЕ МОГУ УБРАТЬ. ПОДСКАЖИТЕ ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Девочки, особенно спортсменки помогите пожалуйста. Имею лишний вес (3 года синела на гормонах), теперь сбрасываю что набралось((( сижу на диете, занимаюсь сейчас по Джиллиан Майклс пресс за недель. Живот немного подтянулся. Но есть проблемные места которые не могу убрать. Посоветуйте какие упражнения делать. На фото (не мое с интернета) я обвела проблемные места - ноги вверху, внутренняя часть и сверху на бедрах не могу согнать жир. Что делать? Через 2 месяца едем отдыхать а у меня вид безобразный. Сколько занималась все подтягивается и худеет потихоньку кроме этих мест. Сама попа не сильно большая а сверху ужас какой-то.

следующая тема»
регистрация»

автор: NuraA, 21.04.16 17:46 все темы»
комментарии: +6, просмотры: +2071
вход» 
«фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Попробуйте побегать.Только регулярно

  • а вообще нельзя похудеть где-то в определенном месте, если правильно питаетесь с дефицитом калорий, то организм сам решает откуда ему тратить жировые запасы. Упражнениями вы можете, только подтянуть те мышцы, но не убрать жир

  • ответ для: 3pwdrzlsw7vi


    3pwdrzlsw7vi писал(а): пропустила вот 1 картинка в предыдущем соообщении 2я

    на первой картинке упражнение на внешнюю поверхность бедра, а не на внутреннюю.
    На второй картинке упражнение на ягодичные мышцы, а не на бока...
    Автору - попробуйте боковые планки, скручивания с поворотами. На внутреннюю поверхность бедра можно делать такое упражнение: взять мяч, зажать его между бедер и сжимать его

  • ответ для: 3pwdrzlsw7vi


    спасибо буду пробовать

  • ответ для: 3pwdrzlsw7vi


    пропустила вот 1 картинка в предыдущем соообщении 2я

  • махи ногами для двух проблемных зон:1 картинка для внутренней части бедра,2 картинка для другой проблемной зоны+ наклоны туловища из стороны в сторону, и обязательно фиксировать ногу на несколько секунд в воздухе это нагрузку увеличивает
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы хотя бы раз в месяц готовите эти блюда?» 8
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 10
кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой? » 78
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 1
почему некоторые люди отказываются от выгодных предложений? они набива» 75
неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кт» 101
вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие? » 28
тема содержит фото какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома? » 19
вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул? » 15
не пойму по фото один и тот же человек или нет?» 6
тема содержит фото парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там ст» 8
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 33
вы считаете себя красавицей? только объективно. » 44
у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных. » 28
давайте вам подберу кого-нибудь из знаменитостей? » 72
при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу стажировку.» 2
как вы думаете какие характеристики у девушки, которая работала там 10» 34
кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финля»
вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг дру» 33
тема содержит фото с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная » 23
родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как всегда бо» 21
отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерик» 31
тема содержит фото модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг» 47
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 26
тема содержит фото хотели бы жить в таком доме? » 25
тема содержит фото как вам девушка визуально?» 31
тема содержит фото как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жал» 11
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 12
кто влюблен сейчас? какая стадия, давайте колитесь» 13
можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?» 75
тема содержит фото вам нравится эта исполнительница? » 3
как думаете, какая профессия подойдет участницам? вот мой список! » 47
мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его » 22
что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я в» 2
вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которы» 14
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 37
вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой» 7
тема содержит фото девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке пр» 12
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 58
тема содержит фото как бы вы оценили фигуру? » 18
тема содержит фото вам нравится эта группа? » 22
а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание? » 21
в наших рядах наберётся больше двадцати участников мужского пола? » 10
тема содержит фото это длинные лохмотья? завтра иду на кератин. или сделать стрижку горшо» 12
тема содержит фото я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного? » 3
тема содержит фото а вам это знакомо? » 6
подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны? постоянно назван» 19
хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,» 6
посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами, хочется чего» 5
вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса» 30
почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки, цвет» 75
кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь? » 1
что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова в» 1
что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается н» 12
когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель? » 29
в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг» 34
тема содержит фото длинные волосы старят ли человека? сделала каре и ощущения что длинные» 17
с каким видом интима вы тянете дольше?» 8
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 22
вы внушаемый человек? » 15
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 22
что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож» 12
тема содержит фото хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?» 36
на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая прогулка для» 31
тема содержит фото решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в стиле кл» 28
у вас есть комплекс самозванца? » 17
ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на не» 13
вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со ск» 11
тема содержит фото что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде норма» 14
кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится? » 3
стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять» 92
нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои » 28
умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете закатки? » 32
вы сегодня бодры или, наоборот, вялые? » 15
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 20
тема содержит фото как вам типаж вечной девственницы? нравится? » 29
это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а » 26
тема содержит фото это супер модная мужская стрижка? » 6
вы прикрываете рот когда зеваете и чихание, кашляете? чихание со звуко» 4
тема содержит фото какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц? » 29
поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет по» 16
тема содержит фото что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката. » 25
вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью? » 15
что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни пуст» 8
тема содержит фото как вам пиджак? » 16
букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не» 17
как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или слу» 17
у кого тут самый плохой вкус? » 55
парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 л» 18
кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские тра» 7
тема содержит фото в знакомствах попался парень родом из деревни недалеко от меня, но ему» 7
если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-т» 13
как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту? » 18
что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет са» 18
вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части коллек» 10
у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х, старин» 22
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 10
кто делал увеличение подбородка филлерами и нижней трети лица? » 1
может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и с» 14
психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж б» 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru