вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛЬШОГО ВЕСА

Здравствуйте, Михаил Моисеевич и посетители этого сайта!
Михаил Моисеевич, я Вам уже отправляла вопрос на почту, но Вы посоветовали всё-таки это сделать на сайте и я с Вами согласна.
Мне 30 лет и в середине декабря прошлого года я весила 145 кг. Понимаю, что это очень много. Полной была с детства и с возрастом вес увеличивался. Несколько месяцев назад посетила эндокринолога и мне назначили анализ крови на гормоны, они оказались в норме и щитовидка тоже в порядке. Поход к врачу был обусловлен не похудением. Дело только в том, что я постоянно ела и вела малоподвижный образ жизни. Банальная причина. В день могла съесть 2 коробки зефира или килограмм шоколадных конфет плюс почти батон хлеба с колбасой, макароны с сыром и ещё много чего. Несколько раз конечно пыталась похудеть, но выдерживала несколько дней и опять ела. Мне стало тяжело ходить да и выглядела я конечно ужасно. Стеснялась этого ужасно! Но в декабре я сказала себе, что больше так жить не хочу и обязательно похудею!!! И вот с середины декабря 2008 года я худею. Исключила картошку, всё мучное, сладости, каши. Ем белковые продукты (творог, яйца, рыбу, мясо, курицу, говяжий язык, сыр), фрукты и овощные салаты с оливковым маслом. Считаю килокалории и оказывается, что я вполне наедаюсь 900-1100 ккал в день. Воспринимаю пищу не как временную диету, а как здоровую и полезную еду. За месяц мой вес снизился на 12 кг. А за второй месяц ушли всего 4 кг. Итого 16 кг за 2 месяца. Конечно внешне это пока совсем не заметно, так как это конечно лишняя жидкость и может быть внутренний жир. Но вот прочитала, что если в день употреблять менее 1200 ккал, то обмен веществ сильно замедлится и вес больше уходить не будет. Пожалуйста, посоветуйте, что делать? Добирать 200-400 ккал? Если да, то за счёт каких продуктов желательно это делать? Похудение на этот раз точно не брошу пока не достигну нормально веса!!! Сейчас не работаю и поэтому образ жизни малоподвижный. Я конечно не лежу целый день, но и не бегаю. Вот сегодня прочитала на одном сайте, что обмен веществ замедляется только при 600-800 ккал в день (так это или нет???) Просто не знаю, что делать… Вдруг снижение веса действительно остановится??! Помогите, пожалуйста советом! Никакого желания съесть колбасы, конфет или булочек у меня нет. Поэтому и угрозы срыва нет, еда меня устраивает и дискомфорт только утром (небольшая слабость, которая проходит после завтрака). См. продолжение...

следующая тема»
регистрация»

автор: Роза чайная, 22.02.09 14:45 все темы»
комментарии: +99, просмотры: +3038
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1..6 7 8 9 »»

  • Я не поняла, у тебя в страничке вес указан - всего 68 кг...
    -------------------------------- -------------------------------------
    БОДИФЛЕКС СЕКРЕТ

  • Вообще 16 кг за 2 месяца хороший результат.
    И лучше не спешить со сбросом веса, т.к. чем медленнее он уходит, тем меньше вероятность набрать все назад.
    На мой взгляд в рацион нужно добавить сырых овощей и снизить белки, их явный перебор. Соки бы добавила свежевыжатые, тоже лучше овощные, раз за калорийность волнуешься. И обязательно каши на воде(овсянка, гречка) в первой половине дня.
    И самое основное - физическая нагрузка.
    Без нее обмен никак не раскрутить. Основательное похудение без комплексного подхода невозможно. Если много времени находишься дома, то всегда можно найти возможность позаниматься. А прогулки я считаю обязательным ежедневным занятием, т.к. без свежего воздуха тоже результат будет минимальным.


  • Меня беспокоит то, что из-за маленькой калорийность у меня сильно замедлился обмен веществ, так как уже 2 недели вес почти не снижается. Многие говорят, что так и должно быть, что это просто организм перестраивается и после некоторого времени вес опять будет уходить. Прям не знаю... Вот пример моего меню:
    1 день: Сыр 100 гр., морская капуста 200 гр., зерновой хлеб 65 гр., окунь отварной 150 гр., творог 100 гр., кефир 200 гр. Итого: 1067 ккал
    2 день: Отварной судак 130 гр., кабачковая икра 100 гр., свёкла отварная 150 гр., грецкие орехи 25 гр., курага 100 гр., курица отварная 130 гр., яблоки 300 гр., кефир 200 гр.
    Итого: 1158 ккал
    3 день: Творог 150 гр., миндаль 50 гр., курица отварная 130 гр., салат овощной (капуста, морковь, огурец, укроп, немного оливкового масла) 200 гр., сыр 100 гр., мандарины 300 гр., кефир 200 гр.
    Итого: 1282 ккал
    Жир не считаю, но считаю калорийность.
«« 1..6 7 8 9 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
жить в 4комнатной квартире»
что вам больше нравится: москва или питер? » 24
а вы цените то, что имеете? имею ввиду, простые вещи, которые создают » 17
изменяет ли? у моей хорошей знакомой нет этого дела уже года два. она » 13
примерила ситуацию: что почувствуешь, если муж исчезнет из твоей жизни» 11
вы посещаете кладбища, своих умерших родственников? как часто? » 21
у вас есть дома цветы?» 2
как вы считаете, у людей всегда есть выбор в личном как поступить?» 15
вы соседей сверху слышите? как ходят, разговаривают, моются? » 26
что может быть с человеком?» 11
что бы вы подумали о мужчине, если он сушит волосы феном? » 18
сколько раз в день выгуливаете собак? » 5
сколько лет прожили в браке ваши бабушки и дедушки? » 11
тема содержит фото купили бы вещь с таким принтом? нравится? » 9
какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? » 26
что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели? » 27
вы покупали хоть раз подгузник для взрослых? не было смущения? » 16
приятельница занималась этим, но потом вышла замуж за обеспеченного! » 65
ваш муж закрывает дверь в ванную комнату? вы бы смеялись,если бы увиде» 11
обязательно ли сейчас иметь полис?» 7
слышу как у соседей сверху тяжело дышит большая собака, когда вбегает » 2
как вы относитесь к свадебным фото в соцсетях? мнит себя королевой, ра» 14
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 41
в каком возрасте откладывают на похороны? лет 10 назад услышала: не тр» 62
как вам фарш мираторг?» 2
как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произош» 23
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 48
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 32
тема содержит фото какое платье на рабочий корпоратив надели бы? 1 или 2? » 34
вы мечтательная особа? а раньше были мечтательной? до какого возраста?» 13
тема содержит фото как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я заг» 36
как думаете, сколько просуществует мой нынешний брак? » 30
у мужчин вы любите какой?» 14
при удалении переписки у двоих, диалог исчезает? меня нет в контактах » 5
носите браслеты? какие? а на шею что? » 12
как ответить женоненавистнику? называет то посудомойкой, то стиральной» 11
почему женщины так боятся гинекологов? » 13
лучше отменить покупку и сказать покупателю, что нет возможности отпра» 3
вы носите короткие шортики? только дома или на улицу? джинсовые или не» 15
тема содержит фото парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б» 28
подготовка к школе чем раньше, тем лучше? имеет смысл отдавать на подг» 20
тема содержит фото вам нравится деми ловато? мне нравится очень ее песня и клип solo »
вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со сто» 39
узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хоч» 17
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 25
у кого когда день рождения? » 21
бросит меня муж или нет? вместе 21 год, бросит когда дочери будет 18 и» 11
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 51
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 45
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 22
вы моете утром подмышки, прежде чем нанести дезодорант? или наносите н» 9
тема содержит фото вам нравится её внешность? моральные качества не оцениваем! » 14
женщин, прыгающих в койку на первом свидании, мужчины не уважают и за » 46
какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть с» 4
у вас есть очень принципиальные или гордые знакомые? есть ли подход к » 27
как вечерок? мы с подругой весь вечер гуляли. южная ночь. сейчас лежу » 14
мужчинам пофиг, если девушка параллельно с кем-то общается либо встреч» 22
вы готовите рыбные котлеты? из какой рыбы? » 20
почему симпатию сразу чувствуешь, даже если о ней не говорят? у меня д» 2
можно пить или лучше выкинуть? есть игристое вино, изготовленное в 201» 10
что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с» 19
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 16
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 43
тема содержит фото классная такая фотка? » 12
тема содержит фото сколько у вас стоит безголовый замороженный минтай? у нас 200 рублей к» 10
вам осенью тоже больше хочется есть? мне хочется больше хлеба, кофе и » 15
если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали? » 12
у вас было так, что когда надеваете вещи, которые вам идут, парни боль» 4
какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его со» 10
когда мне станет безразлично уже? бывшего случайно встретила. мне стал» 14
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 34
вы оплачивали, чтобы связаться с автором объявления на авито? » 20
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 26
впервые увидела такое на приеме у гинеколога! обычно все в одних перча» 3
тема содержит фото задарили мне пробников! вид кожи лица становится лучше? лицо похудело?» 18
знаете людей, у кого есть во, но по профессии им работать надоело? » 9
чем чистите белые кроссовки и кеды? паста может какая нравится или что» 10
тема содержит фото как вам фильм материалистка? вчера ещё смотрела грязь с макэвоем. » 6
какую обувь сейчас носите? я как в кеды вцепилась, так и забыла про вс» 33
детки развели меня наитупейшим образом! списали с моей карты баллы!» 7
вы добавляете в чёрный список своих бывших? а их родственников удаляет» 11
тема содержит фото вы пьете кофе из кофеен и автоматов? сколько в день? я сократила до од» 22
у вас также? стоит надеть вещь, которая идёт, как тут же парни начинаю» 2
что это может значить? родственница накинулась на меня и стала грызть » 2
вы стираете новые, только что купленные трусы, перед тем как их надеть» 24
как погодка? у нас сегодня градусник поднимется до 27, а завтра - уже » 18
что в таких случаях делать? надо мочу сдать, а у меня эти дни! » 10
мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?» 14
вы гладите постельное бельё, трусы, носки? если гладите, то зачем?! » 13
мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по» 11
кто не был в москве, у вас тоже есть этот стереотип? » 29
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 35
тема содержит фото нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным? » 26
в каком случае мужчина прощает измену? вы знаете мужчин, которые проща» 42
вы также делаете? шутите или врёте, манипулирует с серьезным лицом! » 13
если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы сре» 29
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » 15
если бы ваш дом загорелся, что вы спасали бы в первую очередь? » 10
тема содержит фото вы когда-нибудь подвергались газлайтингу? » 13
можно ли выпить кок на 5 часов раньше, чем надо? очень сильно хочется » 4
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru