НУЖНО СКИНУТЬ ЛИШНИЕ КГ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА!

начало

• kristina, 16.04.14 12:54

  ответ для: ohh_natali3257

  
  

  ohh_natali3257 писал(а): Девушки, здравствуйте! У меня проблема: вроде питаюсь на 1200 ккал, тернировки не пропускаю. Но...привес за привесом..уже второй день по 200 гр. Я так думаю, это из-за роста мышц...Этот месяц еще поналегаю на силовые, потом начну делать пореже, с гантелями поменьше и с большим числом повторений, чтобы подсушить мышцы. ну и на кардио надо будет налегать. А то ппц - вес растет, объемы стоят ну зато тело всё равно выглядит подтянутее как-то, ноги заметно подкачались, пресс виден немного стал, на руках рельеф. Так что стараюсь из-за привесов не расстраиваться

  
  Привет,вчера я почитала про диету 4 кулака, там совет был-называется зиг заг или что то вроде американских горок, это когда вес например встает и не двигается, нужно несколько дней питаться меньше потом средне потом например больше на 1200 калорий... У меня когда встанет я обязательно так сделаю, пока не буду вмешиваться )))
  А у тебя скорей всего мышцы растут, тебе объемы смерить надо, может они уменьшаются
• ohh_natali3257 16.04.14 04:03
  
  Девушки, здравствуйте!)
  У меня проблема: вроде питаюсь на 1200 ккал, тернировки не пропускаю. Но...привес за привесом..уже второй день по 200 гр.
  Я так думаю, это из-за роста мышц...Этот месяц еще поналегаю на силовые, потом начну делать пореже, с гантелями поменьше и с большим числом повторений, чтобы подсушить мышцы. ну и на кардио надо будет налегать.
  А то ппц - вес растет, объемы стоят) ну зато тело всё равно выглядит подтянутее как-то, ноги заметно подкачались, пресс виден немного стал, на руках рельеф.
  Так что стараюсь из-за привесов не расстраиваться(
• qwertyytrewqqw 15.04.14 22:18

  ответ для: kristina,

  
  из-за упражнений вес будет медленнее уходить, мышцы же растут потихоньку) поэтому я больше объемам доверяю))
• kristina, 15.04.14 21:40

  ответ для: qwertyytrewqqw

  
  

  Julia127 писал(а): привет разгрузка на воде и бульоне дала свои плоды вес с утра был 60,4 кг очень хочу до конца недели перевалить за 60 вниз сегодня пила много ряженки, т.к. особо поесть некогда было, а с утра завтракала гречкой с рыбной консервой ну и там яблочки на перекус

  
  Приветик) здорово вес вниз идет, у меня вот стоит на 62 х , уже терпения нет все быстрей хочется 58 увидеть)))) пресс начала качать , это так больно((( не думала что это так тяжело)))
• qwertyytrewqqw 15.04.14 20:57

  ответ для: kristina,

  
  привет) разгрузка на воде и бульоне дала свои плоды) вес с утра был 60,4 кг) очень хочу до конца недели перевалить за 60 вниз) сегодня пила много ряженки, т.к. особо поесть некогда было, а с утра завтракала гречкой с рыбной консервой) ну и там яблочки на перекус
• ohh_natali3257 15.04.14 16:23

  ответ для: kristina,

  
  

  kristina. писал(а): Щас читаю и понимаю что то знакомое, я себе месяц назад в телефоне записала что надо купить липоевую кислоту и L-карнитин

  
  

  kristina. писал(а): Щас читаю и понимаю что то знакомое, я себе месяц назад в телефоне записала что надо купить липоевую кислоту и L-карнитин

  
  их есть смысл пить если у тебя частые физ.нагрузки)) тогда с их помощью жирок быстрее сжигаться должен вроде как))
  попробуй купить витамины алфавит-эффект для спорта и фитнеса, там все это содержится))) я пила, мне нравилось)
• kristina, 15.04.14 16:20

  ответ для: ohh_natali3257

  
  

  ohh_natali3257 писал(а): на здоровье я кстати сегодня налопалась батончиков протеиновых и с L-карнитином вкусняшкаи полезно раньше пила витамины с карнитином, потом замечала, что тренироваться гораздо легче в плане выносливости хорошая штукасегодня вроде нагрузку увеличила, а ничего так, выдержала легко

  
  Щас читаю и понимаю что то знакомое, я себе месяц назад в телефоне записала что надо купить липоевую кислоту и L-карнитин))))
• ohh_natali3257 15.04.14 16:17

  ответ для: kristina,

  
  

  kristina. писал(а): спасибо

  
  на здоровье))
  я кстати сегодня налопалась батончиков протеиновых и с L-карнитином)))
  вкусняшка)и полезно))
  раньше пила витамины с карнитином, потом замечала, что тренироваться гораздо легче в плане выносливости))
  хорошая штука)сегодня вроде нагрузку увеличила, а ничего так, выдержала легко)
• kristina, 15.04.14 16:13

  ответ для: ohh_natali3257

  
  

  ohh_natali3257 писал(а): ага если что непонятно у меня спрашивай я методом проб и ошибок в ПП разобралась уже неплохо

  
  спасибо
• ohh_natali3257 15.04.14 16:12

  ответ для: kristina,

  
  

  kristina. писал(а): Вот прям что мне нужно а то что то у меня не понятно что, радует что есть меньше стала, еще бы правильно начать... спасибочки обязательно щас почитаю.

  
  ага) если что непонятно у меня спрашивай)) я методом проб и ошибок в ПП разобралась уже неплохо)
• kristina, 15.04.14 16:11

  ответ для: ohh_natali3257

  
  

  ohh_natali3257 писал(а): ага ну это не диета, а ПП по полочкам разложено

  Вот прям что мне нужно) а то что то у меня не понятно что, радует что есть меньше стала, еще бы правильно начать... спасибочки обязательно щас почитаю.
• ohh_natali3257 15.04.14 16:10

  ответ для: kristina,

  
  

  kristina. писал(а): вот только что я через гугл поиск ввела, у меня открылись ссылки я перешла там Жить в кайф - Диета Три кулака ver 2.0 Это оно???

  
  ага) ну это не диета, а ПП по полочкам разложено)