ЗАДАВАЙТЕ ТЕМЫ СТАТЕЙ!

начало

• Aquarius 24.02.04 17:17
  
  ...почему во время бега у меня начинает болеть в боку? И это не колкая боль под ребром, а щемящая между нижним ребром и тазом, справа. Она возникает через 5 минут после начала бега, я ещё и скорость не успеваю увеличить. В первые месяцы занятий бегом ничего не болело. Подскажите, пожалуйста, как быть.
• екатерина_f1 23.02.04 19:26
  
  Обязательно выдерживайте график тренировок и режим питания. Во второй месяц, если и дальше будет положительная динамика, мы чуть изменим комплекс.
  Я знаю, иногда - лень, иногда - нет сил, но поверьте мне: Вы получите такую фигуру, которой смогут позавидовать многие юные девушки. Через несколько месяцев таких занятий мои клиентки приносили мне цветы. Потом будет легче - Вам придется ТОЛЬКО ПОДДЕРЖИВАТЬ достигнутое. 3 -4 тренировки в неделю И ВСЕ!!!
  Не сдавайтесь!
• екатерина_f1 23.02.04 19:20
  
  Если коротко - с 15 по 28 день менструального цикла женский организм "набирает" запасы, готовясь к предполагаемой (гипотетически) беременности. С первого дня (начало менструации) по 14 день организм быстро сбрасывает ставшие ненужными накопления.
  Мы можем пользоваться этим: в первую фазу (1 - 14 день) усиленно заниматься катаболикой, во вторую - или не раскармливать себя (если не нужно набрать мышечную массу), или выполнять анаболические упражнения.
  Просмотрите статью "Двухфазовые тренировки", которая скоро появится в разделе "Советы фитнес- инструктора).
• екатерина_f1 23.02.04 19:13
  
  К сожалению, у женщин, особенно с типом строения тела "А", в первую очередь худеет молочная железа, лицо и шея. Панацеи от этого НЕТ (я не рассматриваю хирургическое вмешательство и гормональные препараты). Вы должны решить, что для Вас важнее - стройная фигура и небольшая грудь, или оставить все, как было.
  Можно скорректировать форму и внешний вид молочных желез - просмотрите статью "Укрепление груди" в "Советах фитнес-инструктора". Молочные железы становятся подтянутыми, наполненными и упругими. Прекрасный результат дает силовой тренинг с отягощениями на фоне анаболического питания, а также плавание.
  Просмотрите статью "Точечные тренировки в разделе "Советы фитнес-инструктора". В ней описаны упражнения для точечной редукции подкожного жира в проблемных областях. В этой статье Вы найдете физиологическое описание того, почему худеет грудь.
  С уважением, Екатерина.
• Gal-an 22.02.04 21:51
  
  Я недавно начала выполнять индивидуальную программу упражнений - всего неделю. Но результаты уже есть!
  Вес - (-1,5 кг)
  Талия - (-2 см)
  Бедра - (-1 см)
  Голень (-0,5 см).
  Думаю, если бы я кушала меньше, а занималась чуть больше, результат был бы более впечатляющим. Но и эти результаты вдохновляют.
  Еще раз огромное СПАСИБО Екатерине!
• Lissa Alissa 22.02.04 19:20
  
  В какой период женский организм быстрее отдает жиры? Я помню читала , это где-то здесь , но не могу найти. Там говорилось про менструальный период и потерю в весе после него.
• 22.02.04 16:55
  
  Есть ли какая-нибудь программа , направленная на уменьшение объемов только талии и бедер. У меня в первую очередь худеет грудь и лицо, что крайне нежелательно.