МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАНЯТИЙ. ГОД СПУСТЯ. ПОСЛЕ 2 РОДОВ ЗАНЯЛАСЬ ФИТНЕСОМ ДОМА. КУПИЛА УТЯЖЕЛИТЕЛИ, ЗАНИМАЮСЬ РОВНО ГОД РАЗ В 2-3 ДНЯ.

начало

• Нежная_Н 24.01.12 03:09

  ответ для: *Масяська*

  
  ну да,вы правы
• Нежная_Н 24.01.12 03:08

  ответ для: kristi2525

  
  Спасибо))) Я написала упражнения в последнем дневнике,если не найдете,то скину в личку)
• Нежная_Н 24.01.12 03:07

  ответ для: К@TЮШК@

  
  )) да? некоторые не поняли даже где до ,а где после
• Нежная_Н 24.01.12 03:07

  ответ для: ZayaS

  
  первое фото “до“
• Нежная_Н 24.01.12 03:06

  ответ для: lyamur

  
  Спасибо!
• Нежная_Н 24.01.12 03:06

  ответ для: gc8j0dbcn7mk

  
  в интернете, в видеозаписях, в книге и по совету разных тренеров в их комментариях
• Нежная_Н 24.01.12 03:05

  ответ для: DaYa))

  
  Приветик! Сори, только сегодня увидела комментарий ) Конечно,лучше заниматься пораньше,но если раньше никак ,то правильно,за 1.5 часа до тренировки можно кушать,ну или максимум за час, после тренировки вечером я съедаю кусочек курицы или мяса или белок яйца,можно немного сыра съесть,творога низкокалорийного, а еще мне один парень тренер сказал,что надо есть гречку,так оказывается тоже много белка,думаю на ночь гречку будет полезнее всего поесть
• Нежная_Н 24.01.12 03:01

  ответ для: Origativa

  
  пасибки
• Нежная_Н 24.01.12 03:01

  ответ для: slana333

  
  Спасибо!
• Нежная_Н 24.01.12 03:00

  ответ для: Мадемуазель Жорж

  
  Да,стандартный,только для силовых важно вес правильно подобрать, я сейчас делаю с 7 кг на ногу по 12 раз, 2 последних повтора через силу и боль,тогда мышцы болят на след день и растут
• Vesnushka, 23.01.12 13:12
  
  Уважаю людей которые добиваюься поставленой цели) Вы молодец,фигура обалденная)
• *Масяська* 22.01.12 20:20

  ответ для: Нежная_Н

  
  у меня просто профессиональный же спорт. вы просто мышцы подтянуть, красавое тело себе сделать..а у нас цель - сильные мышцы и возможность выдерживать большие нагрузки.