ответ для: Златолюба
А вашу анкету не смотрела, а просто начальные данные. говорю это для того чтобы сказать, что увидев ваш вес могу сказать что кг должны уходить очень быстро, если придерживаться принципов правильного питания. и еще.. 1700-1800 ккал(как было указанно в последней записи вашего дневника), это по моему мнению многовато для того, чтобы придерживаться диеты. я потребляла в своем весе(с самого начала), при весе 133 кг, где то около 1000-1200 ккал в день. и это для того что организм сжигал запасы активнее. не скажу что было всегда прямо легко, но я понимала что это мне же во благо(моему организму и моему телу, будущему). я себя не “наказывала“ тем что не давала кушать лишнего, а от “любви к себе“ я лишнего себя же и лешала ) говорила, грубо говоря, себе - “девочка, хорошая, красивая, ну потерпи немного.. кушать хочешь но нельзя же, ты это понимаешь..“. - ну я так не говорила я просто говорю о самом отношении к Себе ))) каким оно должно быть ) и к самому процессу похудания. это не просто “диета“, а еще и психологическая работа над собой. надо хотеть “худое, стройное, подтянутое и красивое тело“. тогда вы похудеете. вы должны сказать себе - что вы его заслуживаете ) и такого же красивого, женского счастья ) я, например, хотела быть хрупкой и чтобыменя оберегали.. и вот я такая хрупкая, женственная, нежная оказалась в теле под 133 кг. я посчитала это не совсем хорошим. не правильным. и стала работать над собой, чтобы все увидели и заметили(а в особенности мужчины) что я нежная и хрупкая ) а для питания организму - 1200 ккалорий вполне с лихвой в сутки хватает, для того чтобы все в организме правильно функционировало.
отвечаю на другие вопросы - спорт да, был. фитнесс 3 раза в неделю. аэробика - групповые занятия по 1 часу. но я пошла заниматься в весе 100 кг где то. или 112. я сбросила немного, чтобы было легче “прыгать, бегать“ ) но по большей части питание. я мышечную массу потом, уже похудев набирала. может и сразу надо было - но я по времени не упевала. была учеба. но пол года я отходила. зима-весна. летом фитнесс клубы в отпуск уходят. после этого еще учеба пошла и курсы послеучебные. фитнесс ушел. но следить за питанием я не перестала ) еще после того как “ушел спорт из моей жизни“, я похудела на 20 кг )
худела я 1 год и 4 месяца. потом только на протяжении уже вот 4х лет просто придерживаюсь принципов правильного питания. вес сильно не скочит +-5 кг, в зависимости от зимы, лета, общего эмоционального и физического самочувствия. но как бы таких прямо пересдвигов не было. все таки понимаю что за весом нужно следить ) уж если уже похудела )
так.. дальше. ПЛАТО. плато было. кажется за 1 год и 4 месяца, я его встречала 2 или 3 раза. два помню точно, конкретно так. первый раз стоял вес около недели без сдвигов, но мне хватило чтобы уже изрядно понервничать, тк послаблений себе в питании я не позволяла, сдеила и подсчитывала калории очень досконально. тогда как то само прошло, даже я не поняла что это было
потом было 2-е ПЛАТО. вот тут то да.. вес стоял около 3-4 недель. причем я ХУДЕЛА. тоесть придерживалась строго опять же питанию ограничиваемому. но вес стоял. и тут задав вопрос на этом же воруме, мне кто-то умный сказал что это же ПЛАТО. и это нормально. и чтобы я информацию поискала в интернете про это.
вот тогда то я и стала про это читать, что это и как из него выходить..
но могу сказать практически с долей 100% уверенности, что это не ваш случай. плато не был у меня в начале похудения, и уж тем более не месяц. около 4х недель у меня был плато когда я весила около 80-85 кг. при весе большем, 137 кг, организму просто НУЖНО было бы брать питание, на то чтобы носить все запасы на себе. на это тратиться очень много энергии. я лишь могу полагать что это мало на плато похожее, скорее на погрешности в Питании и соблюдении диеты, не достаточной мотивации, только из всего.. Плато это вещь достаточно серьезная, но не для такого веса, и не на месяц при нем.. но это опять же, сугубо мое мнение, подозрения и предположения.
а как я справлялась при ПЛАТО, чтобы не опускались руки? во первых есть несколько действенных способов из него выйти ) но это уже детали. это я узнала уже потом. а до этого я просто мотивировала себя тем, что не опускала руки, и читала все новые и новые статьи/заметки/публикации о похудении. я практически не сидела на форумах-болтайках. даже на Гале задавала вопросы разве что если по делу, когда у самой какие то проблемы, и не спешила давать советы другим.. тк думала что мне то кого то еще и учить? тут самой бы справиться.. я читала тут именно диеты. тут очень грамотно все написано описано. мне нравились картинки которые к ним прикреплены - девушки худые. все красавицы. и каждая диета(не знаю как сейчас) тогда сопровождалась мотивирующей картинкой с девушкой в бикини. я смотрела на них, читала диету и думала вот буду кушать как тут сказано, тоже буду такой счастливо-улыбающиеся и стройной )
надеюсь написала не очень много. ) если будут еще какие то вопросы, если не лень читать и правда интересно, пишите - задавайте )
чем смогу - помогу )
вход
