ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Omela555 27.11.16 11:57

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Привет, мне тренер последний раз давал упражнение с резинкой на уровне лодыжек, стоишь в полуприседе ноги широко, зад как бы отклячен назад и идешь боком так до стенки, а потом обратно. Мне понравилось, работают практически только ягодичные

  
  круто
• kareglazk@ 27.11.16 11:53

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Всем красоткам доброго воскресного утра Тока я на работе.. Ну не о том В общем, в инстаграме все чаще замечаю у девушек такую приблуду, как эспандер-резинка. Я все время думала, что она чисто для растяжки, чтоб достать там, где невозможно достать рукой. Но девчонки надевают эти резинки на ноги и делают с ними присед, постик, тягу и другие упражнения. У нас в зале есть обычный резиновый эспандер, я его на ноги завязала и приседала. таки да, попец напрягается сильно. Заказала себе на вайлдберис резинку, хоть какое-то разнообразие на тренировках. Заказала череву и оболочку для сосисок и колбасы, будем дома с мамой крутить из говядины и грудки

  
  Привет, мне тренер последний раз давал упражнение с резинкой на уровне лодыжек, стоишь в полуприседе ноги широко, зад как бы отклячен назад и идешь боком так до стенки, а потом обратно. Мне понравилось, работают практически только ягодичные
• kareglazk@ 27.11.16 11:51

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Привет!я хожу чаще дважды в неделю и делаю еще дома со своим весом и кардио. У меня проблемы со спиной и шеейя уже срывала ее в том году и не ходила полгода. С тренером месяц-техника,потом он прогу расписал и чисто контролировал периодически меня. Год я сама сейчас по этим тренировкам занимаюсь. Что то исключила,опять же из за шеи.например тягу за голову,хотя спинка от нее прям так классно растёт и много того,что редко делаю.

  
  Спасибо . Я тоже 2 раза, дома еще делаю кардио, как подружусь с техникой, дома еще силовые делать буду. У меня тоже, если честно, проблемы со спиной( достаточно серьезные... Поэтому персоналки по-максимуму буду брать, пока деньги позволяют... боюсь ошибки в технике мне могут очень серьезно обойтись. Сейчас очень тяжело мне даются тренировки, тк есть сутулость в спине, а тренер требует на выполнении каждого упра идеальную спину. Так что после треней болит спина в том как раз месте, где сутулюсь. С конца этой недели иду на массаж, думаю станет легче. Ты не пробовала массаж, может тебе тоже поможет? Только не во время обострений.
• BadOmens 27.11.16 11:29

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Млин, не дописала, муж от компа отогнал Юля, сколько ты занималась с тренером персонально, прежде чем стала заниматься сама?

  
  Привет!я хожу чаще дважды в неделю и делаю еще дома со своим весом и кардио.
  У меня проблемы со спиной и шеей(я уже срывала ее в том году и не ходила полгода.
  С тренером месяц-техника,потом он прогу расписал и чисто контролировал периодически меня.
  Год я сама сейчас по этим тренировкам занимаюсь.
  Что то исключила,опять же из за шеи.например тягу за голову,хотя спинка от нее прям так классно растёт и много того,что редко делаю.
• Omela555 27.11.16 11:26
  
  Ой, ну и бардачина в голове
  постик=мостик
  в зале у нас эспандер-резиновый жгут с ручками
  а заказала я резиновую ленту-эспандер
  Вот, теперь все верно
• Omela555 27.11.16 11:23
  
  Всем красоткам доброго воскресного утра
  Тока я на работе.. Ну не о том)
  В общем, в инстаграме все чаще замечаю у девушек такую приблуду, как эспандер-резинка. Я все время думала, что она чисто для растяжки, чтоб достать там, где невозможно достать рукой. Но девчонки надевают эти резинки на ноги и делают с ними присед, постик, тягу и другие упражнения. У нас в зале есть обычный резиновый эспандер, я его на ноги завязала и приседала. таки да, попец напрягается сильно. Заказала себе на вайлдберис резинку, хоть какое-то разнообразие на тренировках.
  Заказала череву и оболочку для сосисок и колбасы, будем дома с мамой крутить из говядины и грудки )
• kareglazk@ 27.11.16 04:03

  ответ для: BadOmens

  
  Млин, не дописала, муж от компа отогнал Юля, сколько ты занималась с тренером персонально, прежде чем стала заниматься сама?
• kareglazk@ 27.11.16 03:28

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Тихо вокруг..только не спит барсук.он уши свои повесил на сук и тихо танцует вокруг.. Не спится совсем. Треня за субботу: Разминка как и всегда-наклоны с шетеркой и гиперэкстензия 4х20 Тяга гантели в наклоне 6кг- 4х10 Тяга блоков к груди 15кг 3х15 и 20кг 1х8 Мертвая тяга 16кг 4х10 Разведение ног 30кг 4х15 Тяга блоков к животу 15кг 4х10 Писед с колен на лавке 16кг 4х10 Голеностоп 45кг 4х12 Подъем гантелей перед собой две пятерки 4х10 На пресс скручивания и подъемы ног. Сразу после прот. Спустя пару часов капуста тушеная с куриным фаршем. У меня пока тренировки почти одинаковые. Хочу повысить весА,то есть дойти до мертвой тяги с десятками,блоки тянуть 20,жим с восьмерками делать,вообщем на 5-10 кило повысить. И буду болтать с тренером о смене прошивки тренировок. Конечно хочу уже гриф жать и учиться работе со штангой...эх,мечты... Что бы такое добавить на руки/ноги с гантельками? Редко делаю выпады/приседы с ними,французкий жим,молот,разводку стоя...все,заклинило.

  
  Юля, привет! Ты в зал ходишь 2 или 3 раза в неделю? Это у тебя расписанная программка?
• BadOmens 27.11.16 02:22
  
  Прошивки
  Автозамена меня добивает...
  Программки.
• BadOmens 27.11.16 02:19
  
  Тихо вокруг..только не спит барсук.он уши свои повесил на сук и тихо танцует вокруг..
  Не спится совсем.
  Треня за субботу:
  Разминка как и всегда-наклоны с шетеркой и гиперэкстензия 4х20
  Тяга гантели в наклоне 6кг- 4х10
  Тяга блоков к груди 15кг 3х15 и 20кг 1х8
  Мертвая тяга 16кг 4х10
  Разведение ног 30кг 4х15
  Тяга блоков к животу 15кг 4х10
  Писед с колен на лавке 16кг 4х10
  Голеностоп 45кг 4х12
  Подъем гантелей перед собой две пятерки 4х10
  На пресс скручивания и подъемы ног.
  Сразу после прот.
  Спустя пару часов капуста тушеная с куриным фаршем.
  У меня пока тренировки почти одинаковые.
  Хочу повысить весА,то есть дойти до мертвой тяги с десятками,блоки тянуть 20,жим с восьмерками делать,вообщем на 5-10 кило повысить.
  И буду болтать с тренером о смене прошивки тренировок.
  Конечно хочу уже гриф жать и учиться работе со штангой...эх,мечты...
  Что бы такое добавить на руки/ноги с гантельками?
  Редко делаю выпады/приседы с ними,французкий жим,молот,разводку стоя...все,заклинило.
• My_Grace 25.11.16 18:45

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Уххх Сколько времени такая тренировка занимает?

  1.40ч только силовая часть, не считая разминки-растяжки :((( Долго, а, учитывая, что я все-таки поднабрать хочу, вообще неправильно. Но я в последнее время редко выделено тренирую грудь-руки и тут, что называется, дорвалась
• Ferrum Katya 25.11.16 18:11

  ответ для: My_Grace

  
  Уххх
  Сколько времени такая тренировка занимает?