ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 26.12.16 19:14

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Девочки,ну это занавес ...

  
  Да эта девица с никому Honey Belle вообще ололо, цепляется к участницам, создаёт провокационные темы, давно заметила.
  Может, это работа администрации, чтоб публику расшевелить.
• BadOmens 26.12.16 17:40

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): А я во время отдыха между подходами отмечаю всё в приложении GymBoom. Удобная штука, там можно отслеживать прогресс, делать замеры, ознакомиться с техникой, сохранять программы тренировок и

  
  Ой,спасибо!
  А у меня блокнотик на рабочем столе.
• BadOmens 26.12.16 17:39
  
  Девочки,ну это занавес
  https://www.galya.ru...
• Sambucus nigra 26.12.16 10:49

  ответ для: BadOmens

  
  

  Благо все мои треньки записываю еще и на компе

  
  А я во время отдыха между подходами отмечаю всё в приложении GymBoom. Удобная штука, там можно отслеживать прогресс, делать замеры, ознакомиться с техникой, сохранять программы тренировок и
• Sambucus nigra 26.12.16 10:44
  
  Доброе утро) заглянула спортсменов навестить) а меня угораздило на больничный, то ли кишечный вирус, то ли съела что-то не то. Чудо-врач как услышала, что я ела грибы, конечно же свалила всё на них) в общем с начала прошлой недели меня колбасило, первые три дня можно сказать и не ела ничего кроме таблеток и ходила по стеночке. Сейчас вернулась на работу, но симптомы не все прошли, и если честно не знаю, буду ли заниматься в этом году. Учитывая ещё, что прошлая неделя у меня выпала из жизни, поэтому всякие предпраздничные дела придётся делать на этой неделе после работы...а у меня подарки даже никому не куплены, так что я сижу и тихо паникую))
  Ну, всех с наступающим и всем мандаринов))
• My_Grace 24.12.16 00:16

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Благо все мои треньки записываю еще и на компе

  А я также делаю! Так намного удобнее.
  Во время тренировки дрожащей рукой коряво фиксирую упражнение-вес-повторы, а после все это расшифровываю и переношу в ноутбук.
• My_Grace 24.12.16 00:09
  
  Привет!
  Принесла немного вам праздничных огоньков для настроения.
  А то, может, вы, как я сейчас, сидите, смотрите Вторую жизнь Уве и ревете в три ручья. Новый Год? Не, не слышал... Сегодня вдруг оказалось 23 декабря. Подумала, что надо бы нарядить елку. Посидела. Потом достала маленькую стеклянную с лампочкой внутри. Включила, поставила на столик в спальне...все, украсила. Скорее бы этот год что-ль заканчивался.
  Командировка вышла из тех, в которых нужно включать режим “робот“, сегодня вернулась рано утром и сразу за ноут, потом как савраска весь день по рабочим делам. Зато мне дали честное слово, что меня не побеспокоят аж до середины января. Так что у меня каникулы начались:)
  Вечером зарулила в зал. Вообще, конечно, не спавши и не евши идти на силовую - это как-то не от большого ума. Но захотелось и вот все тут.
  Итак, лайтовая силовая, без базы:
  - Приседания сумо с гантелью, 38кг, 2*15
  - Ягодичный мостик, штанга 80кг, 3*10
  - “Доброе утро“, штанга, 35кг 2*30
  суперсет 3*20: сгибание ног лёжа, 40кг + гиперэстензия, блин 10кг
  - Махи ногой назад в нижнем блоке, 15кг, 1*50
  bcaa, растяжка. Что ела до - не помню, после сжевала прот.батончик.
• BadOmens 23.12.16 23:06
  
  Всем привет! я что-то пропадаю из темки...
  8.12
  Разминка с шестеркой и гиперэкстензия 4х15
  Жим шестерок на наклонной скамье 4х10
  Тяга блоков к груди 15кг 3х15 и 20кг 1х5
  Мертвая тяга 16кг 4х10
  Сведение ног в тренажере 40кг 4х15
  Сведение рук в тренажере 10кг 3х20 и 17кг 1х6
  Пуловер с пятаком 4х15
  Отведение валика назад 40кг 4х8
  Разведение ног 30кг 3х10
  На пресс подъемы ног
  15.12
  Разминка наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20
  Тяга гантели в наклоне 6кг 4х12
  Тяга блоков к груди 15кг 4х15 и 20кг 1х8
  Плие с двенашкой 4х10
  Бабочка 10кг 3х15,20кг 1х6
  Присед с колен на лавке 16кг 4х10
  Сведенени ног в тренажере 40кг 4х15
  Подъем гантелей перед собой две шестерки 4х18
  На пресс скручивания и подъемы ног 2х20
  17.12
  Разминка с восьмеркой и гиперэкстензия 2х20
  Жим шестерок на наклонной скамье 4х10
  Пуловер с пятаком 4х15
  Мертвая тяга 16кг 4х10
  Разведение ног в тренажере 30кг 4х12
  Тяга блока к животу 10кг 1х15,15кг 3х10
  Тяга блока к груди 15кг 3х15,20кг 1х6
  Отведение валика назад 40кг 3х10
  На пресс скручивания 2х30
  22.12
  Разминка с восьмеркой и гиперэкстензия 4х20
  Тяга с супинацией шестерки 4х8
  Плие с двенашкой 4х10
  Сведение ног в тренажере 40кг 4х15
  Тяга блоков к груди узким хватом 15кг 3х15,20кг 1х8
  Сведение рук в тренажере 10кг 3х20,20кг 1х8
  жим платформы 60кг 4х10
  Подъем шестерок перед собой с супинацией 4х8
  Отведение валика назад 40кг 3х8
  На пресс подъемы ног 2х20
  Благо все мои треньки записываю еще и на компе)
• STASIA1987life 20.12.16 12:23
  
  я в этом деле собаку съела....если есть вопросы пиши в личку!
• My_Grace 18.12.16 23:40
  
  Вчера мечты о вкусном десерте так и не сбылись, зато сегодня: кокосовое молоко, кокосовая паста, ванильный протеин, ксантановая камедь, капля стевии есть вместе с миндалем и ананасом
  Доедаю и снова труба зовет
• kareglazk@ 18.12.16 02:38

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Вот как выглядит собачка без утяжеления Таким образом можно поднимать штангу в Смите или утяжелитель на ноге, и как ни странно, лучше всего ягодицу и бицепс бедра я чувствую с утяжелителем 3 кг и движениями с небольшой амплитудой, за подход на одну ногу - 30-50 раз. Можно ещё, как вариант, это делать стоя на одной ноге и держаться за шв. стенку, например.

  
  Спасибо, теперь буду знать, что это называется собачка. Я раньше дома такое делала с утяжелителями по 2кг, бОльших у меня нет
• Ferrum Katya 17.12.16 19:10

  ответ для: kareglazk@

  
  Не прицепилось