ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 07.05.17 12:01
  
  Вчерашняя тренировка, день 2.
  Разминка
  Бег 10 мин 10 км/ч
  1. Подъём ног (с поясницей) на наклонной скамье+румынская тяга, 3*12*12, без веса и 35 кг
  Бег 10 мин 10 км/ч
  2. Выпады в Смите назад+жим ногами, 3*10*12, 35 кг, 75 кг
  Бег 10 мин 10 км/ч
  3. Жим грифа от груди стоя+махи гантелями в стороны, 3*12*12-10-10, 12 кг, 5 кг (на последнем подходе 4 кг)
  Ходьба под углом 7 км/ч
  Еда: второй день ем на 1400 ккал, полёт нормальный.
  Завтрак: яичница из двух яиц с зеленью, овсянка на воде, 1 ч. л. мёда, 30 г миндаля
  Перекус: яблоко зелёное 150 г
  Обед: грудка куриная 180 г, зелёная фасоль на пару 150 г (до тренировки час с небольшим)
  Сразу после тренировки: прот, горсть миндаля
  Ужин (через 30 мин после тренировки): стейк из телятины 200 г, салат из свежей капусты 130 г.
  Аминки пью с утра, до, во время и после трёши, на ночь - по 2 совочка, это 6,6 г чистых bcaa.
• Ferrum Katya 07.05.17 11:39

  ответ для: My_Grace

  
  Павлин-милашка сделал моё утро
• ЛимонадныйДжо 07.05.17 11:32
  
  Пришла моя посылочка . В нашем магазе спортпита продукция ON постепенно исчезает с полок, новое не завозят. Хорошо что есть айхерб
• ЛимонадныйДжо 07.05.17 11:22

  ответ для: BadOmens

  
  

  JoHnNyKeTsVilL писал(а): У меня уже пять трень прошло,а все никак не запишу Девчонки,кто пил L-карнитин? Хочу прикупить.

  
  Привет! Я много разных пробовала жидкий, таблетки, капсулы. Больше всех понравился power system жидкий, там дозировка самая норм
• My_Grace 07.05.17 01:31
  
  Привет из прекрасной Женевы Эта поездка *внезапно* под темой политики Забавно, учитывая, Как мне она не интересна Но надо, так надо, что уж там...Нудные многочасовые разговоры разбавил упоротый павлин Это самый смешной из всех, что я встречала)))
  Ну и тренировка, конечно:
  -deadlift, 80кг 3*8-10-8
  -жим ногами, 100-120-140-160кг на 22-18-16-14 повторов
  -болгарские выпады, гантели по 10кг, 3*15
  суперсет:
  -гантели к поясу в наклоне, по 16кг, 3*12
  -гантель к поясу в наклоне, 16кг, 3*14-12-10
  на добивку:
  -попомахи с нижнего блока, 10кг, по 2*max на ногу
  Bcaа как обычно
  Завтра мне явно повеселее будет там сидеть
• My_Grace 07.05.17 01:18

  ответ для: BadOmens

  
  

  JoHnNyKeTsVilL писал(а): У меня уже пять трень прошло,а все никак не запишу Девчонки,кто пил L-карнитин? Хочу прикупить.

  Из всех, что пила раньше, больше всего нравились Biotech и Power System жидкие. Пила с утра и перед тренировкой, в день по 1500-2000мг получалось.
  У мамы любимые в капсулах Dymatize, она их просто для здоровья пьет + у нее сейчас самый сезон, сад, цветочки, ей для энергии)
• Ferrum Katya 06.05.17 23:39

  ответ для: BadOmens

  
  

  JoHnNyKeTsVilL писал(а): Это как дважды-два! Я вот думаю,как лучше...сейчас стараюсь суперсетами тренить.и дома на велотренажере. И пить его перед кардио или перед силовой?

  
  Я пила перед всей тренировкой, кардио в конце, но знаю, что некоторые пьют после силовой части и перед кардио, смотря ж сколько это кардио занимает времени)) Ну вот на Островите пишут, что надо пить пилюлю с утра натощак и непосредственно перед тренировкой.
• BadOmens 06.05.17 23:24

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): В этом-то и суть, если напиться карнитина и лечь на диван, то никакого жиросжигания самого по себе не случится, ну мы это и так все понимаем

  
  Это как дважды-два!
  Я вот думаю,как лучше...сейчас стараюсь суперсетами тренить.и дома на велотренажере.
  И пить его перед кардио или перед силовой?
• Ferrum Katya 06.05.17 23:16

  ответ для: BadOmens

  
  

  JoHnNyKeTsVilL писал(а): Короче,карнитинчик еще и энергию дает

  
  В этом-то и суть, если напиться карнитина и лечь на диван, то никакого жиросжигания самого по себе не случится, ну мы это и так все понимаем
• BadOmens 06.05.17 23:12

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Мой город-город контрастов))
  Такой вообще 2500 или 2800 стоит,вчера на них обратила внимание и на ON,хочу их всаа купить,к которые за 1700(яразорюсь,ужас)
  Короче,карнитинчик еще и энергию дает)
• Ferrum Katya 06.05.17 23:10

  ответ для: BadOmens

  
  

  JoHnNyKeTsVilL писал(а): Спасибо! я забыла,какой мне посоветовали в спорт магазе..что то с желтыми буквочками за 1600. А как это работает?и сколько его пить...за час до тренировки-силовой или кардио? я в этом дуб...решила впервые попить,что бы был пинок дляжирка не только от питания и тренировок.

  
  О, а я пила л-карнитин после очередной болезни для энергии, ну не сказать, что визуально был какой-то вау-эффект от этого) Но самочувствие улучшалось в разы, тренировка проходила на одном дыхании. От нагрузки сплошное удовольствие получала, усталость - что это?))
  Дозировка по инструкции.
  Тот, что в жидком виде, усваиваются быстро, буквально за 10-20 минут.
  Перевела 1600 рублей в $, как-то дороговато выходит, у нас цены пониже
  Посмотри, сколько у вас стоит такой как на картинке, Biotech l-carnitine
• BadOmens 06.05.17 22:55

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Я пила несколько раз в разных видах. Больше всего понравился жидкий от Biotech, на втором месте - жидкий из аптеки значительно дешевле, и вот щас купила, но не пила ещё, в таблетках, Ostrovit производитель. Не понравился в порошке какой-то, чьё производство не вспомню, но недорогой, вообще толку не было, и таблетки из аптеки - так же эффект нулевой

  
  Спасибо!
  я забыла,какой мне посоветовали в спорт магазе..что то с желтыми буквочками за 1600.
  А как это работает?и сколько его пить...за час до тренировки-силовой или кардио?
  я в этом дуб...решила впервые попить,что бы был пинок дляжирка не только от питания и тренировок.