вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 21 СМ И 11 КГ! Я ВЛЮБИЛАСЬ В СВОИ СТРОЙНЫЕ НОГИ! ПРЕСС ПОДТЯНУТ! НОШУ МИНИ-ЮБКИ!

Я несколько раз прилично набирала-теряла вес. Трижды по уважительной причине (дочки), и еще столько же просто из-за лени и наплевательского отношения.





Из физической нагрузки успела позаниматься балетом (полгода в дошкольном возрасте), художественной гимнастикой (три года в школе), ушу (два года в студенчестве). Сейчас занимаюсь латиной.


Фигура досталась мне от бабушки - плоский живот и очень массивный нижний этаж. Когда я в 12 лет впервые сняла с себя мерки, мои бедра были 98 см (талия 60). Для моих 162 см роста это не очень гармоничное сочетание. Плюс толстые колени. Короче, о коротких юбках и шортиках я вздыхала как о несбыточной мечте. С возрастом объем бедер достиг 105 см.


Сбросить лишний вес для меня не проблема.


Соблюдаю несколько всем известных правил - сладкое только утром, чаще пить воду, ужинать до 19, стараться разделять белки и углеводы в питании. Например, в таком режиме я за 3 месяца снизила вес с 69 до 58 кг. Тут на сайте полно подробных статей на эти темы, не буду повторяться.


Но сбросить вес вовсе не значит обрести желаемые формы. Конечно, одежда всегда начинает лучше сидеть. Но моя проблема толстых ног снижением веса не решалась в принципе. Пока я не овладела одной техникой. Наверное, где-то уже есть книга на эту тему, не встречала.


Делюсь своим личным опытом.


Я не зря писала в начале про балет и гимнастику. Держать спину, тянуть носочки и т.п. я умею давно. И в балете, и в гимнастике я постоянно слышала термин “выворотность ног“. Я понимала под этим “размах“ носочков в позиции - стоя, пятки вместе носки максимально в стороны (до прямой линии - 180 градусов). У меня даже получается больше 180 градусов, носочки назад уже смотрят. Начав заниматься латиной, я поняла, что главное в этой позиции не размах носочков, а выворотность бедер.


Попробуйте встать в эту позицию, а потом не меняя положения бедер вернуть стопы в нормальное положение (пятки вместе, носки чуть врозь). Вы обязательно почувствуете напряжение в мышцах бедра от колена аж до талии, по передней, задней, внутренней и внешней стороне бедра. Мышцы ягодиц и нижнего пресса поднимут попу по-бразильски вверх.


С этим ощущением можно стоять, ходить, делать наклоны и неглубокие приседания (как в книге “Ножки мирового стандарта“) или заниматься бодифлексом. Ноги можно держать вместе или на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, или с разворотом носочков. Можно при этом рисовать круги или восьмерки бедрами. Даже лежа можно напрячь бедра в выворотном положении! Самое главное, что это можно делать всегда - когда идете по улице, ждете транспорт на остановке, готовите ужин, гладите белье.


Сначала трудно, мышцы почти не слушаются, да и забываешь. Но если хотя бы неделю себе напоминать про это секретное положение бедер, то входит в привычку. Походка становится летящей.Еще бы - ноги в тонусе, пресс подтянут (а без этого Вы просто не сможете удержать равновесие в этом положении), и совершенно невозможно “развалить“ спину назад. Все тело приобретает спортивный вид.


И главный бонус - ноги очень быстро начинают приобретать красивую форму! Уже через месяц я влюбилась в свои колени, бедра и ягодицы. Ношу мини-юбки и узкие джинсы. Объем бедер 93 см (напомню, был 105!!!), объем ноги в самом широком месте 51 см (был 60 см). Вот такой секрет, пользуйтесь!


Вы можете проверить себя с помощью зеркала. Когда Вы напрягаете выворотные бедра Ваши ноги сразу становятся более подтянутыми внешне. С каждым разом Вы все дольше сможете удерживать это положение, пока оно не войдет в привычку.





P.S. Фото выкладывать не буду, и даже не буду объяснять почему - просто не буду и все. Кому информация нужна, попробуют и без фотодоказательств.

следующая тема»
регистрация»

автор: ЛиSоньkа, 20.06.11 09:39 все темы»
комментарии: +693, просмотры: +121868
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»

  • ответ для: Maga Circe


    BelkaLisa писал(а): походка при этом просто обворожительная, как у самых крутых манекенщиц, которым предлагают миллионные контракты

    Согласна. И тому есть причина - в каждом движении чувствуется тонус и грация, гибкость и сила. Убирается не только жир и объем, уходит застой из малого таза. Это само по себе добавляет эротичности в облик, а значит усиливает привлекательность, притягивает взгляды. И это очень красиво!
    BelkaLisa, спасибо Вам огромное за поддержку и ценные пояснения! Ум хорошо, а два лучше)))

  • ответ для: САПФИРоваЯ


    ПЛЫВУ_по_ТЕЧЕНИЮ писал(а): а, так надо просто попу напрягать с бёдрами да и всё столько написано, а смысл коротенький только вот походка наверно когда ходишь и напрягаешь всё будто в туалет нестерпимо хочется...
    походка при этом просто обворожительная, как у самых крутых манекенщиц, которым предлагают миллионные контракты

  • ответ для: ЛиSоньkа


    ЛиSоньkа писал(а): Девочки, я уже устала оправдываться и обсуждать мои литературные способности. Речь ведь не о них, а о способе, который можно использовать. Если способ на душу не лег, не понравился, не подошел, то можно искать другой или вовсе остаться при своих формах. А обсуждение того, насколько понятно я это изложила - уж как смогла, дорогие мои. Есть вопросы - отвечу.
    Изложила отлично - все, кстати, понятно с первого раза. Браво! Лучшие поздравления от меня

  • ответ для: *((НаСтЁнКа))**:


    *((НаСтЁнКа))**: писал(а): мне это не нужно, они у меня и так стройные
    у меня тоже стройные

  • Девочки, я уже устала оправдываться и обсуждать мои литературные способности. Речь ведь не о них, а о способе, который можно использовать. Если способ на душу не лег, не понравился, не подошел, то можно искать другой или вовсе остаться при своих формах. А обсуждение того, насколько понятно я это изложила - уж как смогла, дорогие мои. Есть вопросы - отвечу.

  • ответ для: САПФИРоваЯ


    ПЛЫВУ_по_ТЕЧЕНИЮ писал(а): столько написано, а смысл коротенький

    Критика принимается))) Написано было для вдохновения на подвиги, так сказать личный пример. Мне самой сухие четкие инструкции на ум не ложатся, потому что не дают куража. Хотелось поделиться простым и доступным способом сдвинуть с мертвой точки форму ног. Уже 100 раз убедилась, что нужно было все-таки дать пошаговые пояснения - в комментах пришлось неоднократно повторяться. Если бы я знала способ, как дополнить тему, я бы это сделала.

  • ответ для: Wife of Carlo


    L.E.F. писал(а): Пробовала так делать, не почувствовала почему-то вообще никакого напряжения!!!

    Когда пробовали, стояли прямо, без наклона корпуса? И без опоры (руками ни за что не придерживались)?

  • ответ для: САПФИРоваЯ


    ПЛЫВУ_по_ТЕЧЕНИЮ писал(а): а, так надо просто попу напрягать с бёдрами да и всё столько написано, а смысл коротенький только вот походка наверно когда ходишь и напрягаешь всё будто в туалет нестерпимо хочется...

    Ничуть.
    Тут уже неоднократно обсуждалось, что с первого раза может не получиться - движение непривычное, мышцы слабые, трудно долго удержать внимание. Совет один - начать с малого, просто вспоминать про эти мышцы, напрягать их в той позе, которая понятна. Так делать 7-10 дней.
    Потом уже можно пробовать ходить. Это сложнее хотя бы потому, что вес переносится с ноги на ногу, и идет перераспределение напряжения. У кого-то сразу получается, но если не получилось, то просто будьте последовательны. Стартовый уровень разный у всех.

  • Пробовала так делать, не почувствовала почему-то вообще никакого напряжения!!!

  • ответ для: ЛиSоньkа


    ЛиSоньkа писал(а): Минуточку, махи-то тут причем? Зажим, конечно, можно и с махами попробовать объединить, но не сразу. Сначала почувствуйте его: 1. Встаньте - пятки вместе и развернув носки врозь на 180 градусов - как балерина. Спину держим прямо, пресс подтянут. 2. Почувствуйте напряжение в мышцах ног. Напряжение зажим появится от позы с развернутыми носками. Внутренняя поверхность бедра будет стремится вперед, а боковая - назад. Галифе подтянутся в сторону ягодиц. Запомните это ощущение. 3. Дальше аккуратно сведите носки, оставляя бедра в том же тонусе. Попробуйте ходить с этим зажимом. Вообще можно делать все что угодно, при этом держать зажим- наклоны, неглубокие приседания, перенос веса тела с ноги на ногу. В удобном для Вас ритме.

    а, так надо просто попу напрягать с бёдрами да и всё столько написано, а смысл коротенький только вот походка наверно когда ходишь и напрягаешь всё будто в туалет нестерпимо хочется...

  • мне это не нужно, они у меня и так стройные))))

  • ответ для: САПФИРоваЯ


    ПЛЫВУ_по_ТЕЧЕНИЮ писал(а): Я вообще не поняла что там надо с ногами сделать, объясните пожалуйста вот встала я, ноги на ширине плеч и делаю махи ногой настолько выше, насколько могу.а куда носки то тянуть?что за зажим?

    Минуточку, махи-то тут причем? Зажим, конечно, можно и с махами попробовать объединить, но не сразу. Сначала почувствуйте его:
    1. Встаньте - пятки вместе и развернув носки врозь на 180 градусов - как балерина. Спину держим прямо, пресс подтянут.
    2. Почувствуйте напряжение в мышцах ног. Напряжение (зажим) появится от позы с развернутыми носками. Внутренняя поверхность бедра будет стремится вперед, а боковая - назад. Галифе подтянутся в сторону ягодиц. Запомните это ощущение.
    3. Дальше аккуратно сведите носки, оставляя бедра в том же тонусе. Попробуйте ходить с этим зажимом. Вообще можно делать все что угодно, при этом держать зажим- наклоны, неглубокие приседания, перенос веса тела с ноги на ногу. В удобном для Вас ритме.
«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 62
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 10
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 17
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 27
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 4
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 6
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 6
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 4
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 6
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 9
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 20
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 43
что способно разрушить вашу влюбленность? » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 17
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 32
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 27
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 16
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 6
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 13
вы знакомились в интернете только для интима?» 21
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 20
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 3
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 14
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 12
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 7
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 14
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас большой коллектив на работе? » 23
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 20
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 5
парень везет в москву! о чем это говорит? » 16
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 16
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 8
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 6
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 10
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 12
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 7
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 150
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
что-то едите перед сном? что именно? » 12
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 17
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 46
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 23
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
как выйти на работу, если лень? » 7
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru