а мне пальто оверсайз не очень идут! выгляжу как» +39
положила глаз на одного мужчину, но вдруг мой» +8
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
LENOVO, ПАРОВАРКА TEFAL, КОФЕВАРКА BOSCH!
 вход    регистрация +875802
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 21 СМ И 11 КГ! Я ВЛЮБИЛАСЬ В СВОИ СТРОЙНЫЕ НОГИ! ПРЕСС ПОДТЯНУТ! НОШУ МИНИ-ЮБКИ!

Я несколько раз прилично набирала-теряла вес. Трижды по уважительной причине (дочки), и еще столько же просто из-за лени и наплевательского отношения.





Из физической нагрузки успела позаниматься балетом (полгода в дошкольном возрасте), художественной гимнастикой (три года в школе), ушу (два года в студенчестве). Сейчас занимаюсь латиной.


Фигура досталась мне от бабушки - плоский живот и очень массивный нижний этаж. Когда я в 12 лет впервые сняла с себя мерки, мои бедра были 98 см (талия 60). Для моих 162 см роста это не очень гармоничное сочетание. Плюс толстые колени. Короче, о коротких юбках и шортиках я вздыхала как о несбыточной мечте. С возрастом объем бедер достиг 105 см.


Сбросить лишний вес для меня не проблема.


Соблюдаю несколько всем известных правил - сладкое только утром, чаще пить воду, ужинать до 19, стараться разделять белки и углеводы в питании. Например, в таком режиме я за 3 месяца снизила вес с 69 до 58 кг. Тут на сайте полно подробных статей на эти темы, не буду повторяться.


Но сбросить вес вовсе не значит обрести желаемые формы. Конечно, одежда всегда начинает лучше сидеть. Но моя проблема толстых ног снижением веса не решалась в принципе. Пока я не овладела одной техникой. Наверное, где-то уже есть книга на эту тему, не встречала.



Делюсь своим личным опытом.


Я не зря писала в начале про балет и гимнастику. Держать спину, тянуть носочки и т.п. я умею давно. И в балете, и в гимнастике я постоянно слышала термин “выворотность ног“. Я понимала под этим “размах“ носочков в позиции - стоя, пятки вместе носки максимально в стороны (до прямой линии - 180 градусов). У меня даже получается больше 180 градусов, носочки назад уже смотрят. Начав заниматься латиной, я поняла, что главное в этой позиции не размах носочков, а выворотность бедер.


Попробуйте встать в эту позицию, а потом не меняя положения бедер вернуть стопы в нормальное положение (пятки вместе, носки чуть врозь). Вы обязательно почувствуете напряжение в мышцах бедра от колена аж до талии, по передней, задней, внутренней и внешней стороне бедра. Мышцы ягодиц и нижнего пресса поднимут попу по-бразильски вверх.


С этим ощущением можно стоять, ходить, делать наклоны и неглубокие приседания (как в книге “Ножки мирового стандарта“) или заниматься бодифлексом. Ноги можно держать вместе или на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, или с разворотом носочков. Можно при этом рисовать круги или восьмерки бедрами. Даже лежа можно напрячь бедра в выворотном положении! Самое главное, что это можно делать всегда - когда идете по улице, ждете транспорт на остановке, готовите ужин, гладите белье.


Сначала трудно, мышцы почти не слушаются, да и забываешь. Но если хотя бы неделю себе напоминать про это секретное положение бедер, то входит в привычку. Походка становится летящей.Еще бы - ноги в тонусе, пресс подтянут (а без этого Вы просто не сможете удержать равновесие в этом положении), и совершенно невозможно “развалить“ спину назад. Все тело приобретает спортивный вид.


И главный бонус - ноги очень быстро начинают приобретать красивую форму! Уже через месяц я влюбилась в свои колени, бедра и ягодицы. Ношу мини-юбки и узкие джинсы. Объем бедер 93 см (напомню, был 105!!!), объем ноги в самом широком месте 51 см (был 60 см). Вот такой секрет, пользуйтесь!


Вы можете проверить себя с помощью зеркала. Когда Вы напрягаете выворотные бедра Ваши ноги сразу становятся более подтянутыми внешне. С каждым разом Вы все дольше сможете удерживать это положение, пока оно не войдет в привычку.






P.S. Фото выкладывать не буду, и даже не буду объяснять почему - просто не буду и все. Кому информация нужна, попробуют и без фотодоказательств.

автор: ЛиSоньkа, 20.06.11 09:39
комментарии: +693, просмотры: +107464
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото носите блузы очень часто? нравится сочетать классику с джинсами? » 26
ему не нужны встречи и не хочет ничего. я не стала навязываться. через неделю » 25
тема содержит фото похожа ли я на девушку слишком скромную и забитую девушку без стервозности? » 52
выясняет отношения матом, у меня должна быть личная жизнь! в шоке. ещё и тыкают » 9
тема содержит фото на ваш взгляд, это стройная фигура или нездоровая худоба? » 85
тема содержит фото какой актёр вам больше нравится? » 15
что ответить на смайлик? что бы вы сказали? » 10
тема содержит фото как лучше: со стрелками или без? » 65
всё даётся не просто: и работа, и отношения, и деньги. всё складывается тяжелее, » 59
на стеллаже вчера порядок наводили, выкладывай всё корректно! обидно. 2 года » 3
он стоял у мяса, а она в хлебный ушла и они орали на весь магазин! почему часть » 18
убирайся из школы - твоё место в зоопарке. ты такая уродина, что тебя стоило » 13
как часто вы танцуете? » 11
тема содержит фото вам нравится валерий леонтьев? любимая песня? » 31
тема содержит фото какой оттенок блонда ей идёт больше? » 6
тема содержит фото стоит ли купить это пальто? смущает, что его демонстрирует возрастная модель. » 44
вы покупаете специальные влажные салфетки для уборки дома? какие марки берете » 27
кто покупал зубные пасты с ксилитом? есть ли смысл? » 1
тема содержит фото я очень люблю арбузы, но в этом году разочаровалась в них! белый налет какой-то. » 20
почему девушка то открывает, то закрывает профиль в день по 2 раза? странное » 23
прошлой зимой разлюбил девушку, увидел её зимнюю куртку и пуховик. бесформенный » 29
я сказала, что пошла на верховую езду. а она сказала, что люди убиваются и » 27
кто смотрит это шоу? это реальные герои или подставные акрисульки? такие жёсткие » 12
у него кредит на квартиру плюс алименты! что он мне может дать? принесёт макароны, » 61
убеждена, что меня никто никогда не полюбит, что я не выйду замуж, не буду » 9
тема содержит фото какой это цвет глаз? » 10
тема содержит фото как вам эта звезда? » 15
тема содержит фото любите лонги? их делают из хлипкого трикотажа? » 37
отношения не переходят в серьезные! разговоры и ультиматумы не работают! надо » 179
пугали, что у меня нос отвалится и ослепну! или всю жизнь себя убеждать, что » 61
тема содержит фото кто из них красивее? » 6
мне почти 25 лет, уже месяц мучаюсь болью в суставе пальца. это артрит или » 17
у вас было такое, что вы что-то сделали со своей внешностью и увеличилось количество » 25
тема содержит фото в какие моменты вы чувствуете себя наиболее сексуальной? при самой близости » 17
сунула ей 500 рублей и вежливо попросила домой. но я осталась виновата! как » 61
что купить? рубашки, блузки или футболки с длинным рукавом? » 32
за границей не ставят на учёт раньше 12 недель и после родов в первые сутки » 37
тема содержит фото кто симпатичнее? » 8
тема содержит фото кто вам нравится внешне больше? » 13
кто пользуется линзами для зрения? какие плюсы и минусы? какие лучшие? однодневки » 23
аффирмации и запросы вселенной работают? развелось куча коучей, которые обучают » 13
как это по-другому сказать, но чтобы смысл был такой же? » 9
без меня он бы в жизни такую работу не нашёл! как убрать сожаления что так » 34
так хотели с сыном познакомить и вдруг слились, потому что у меня закрытый » 10
ищу подруг в питере, от 25 лет. хочется просто женского общения, уютных встреч. » 26
тема содержит фото на меня часто обращают внимание мужчины! может все дело в ярком макияже? как » 50
какая функция у скрабов для тела? чисто для души намазаться и смыть эту непонятную » 14
если бы вы были шеф-поваром в ресторане, каким было бы ваше главное блюдо? » 11
сын отчима напереводил с маминой карты 25 тысяч! она его подобрала без ничего, » 6
вы смотрели этот сериал? каждая серия - это отдельная тема или развивается » 6
в магазине в нашем доме перед моей тележкой пробежала мышь! надо сообщить их » 30
овны - несерьезные инфантильные люди и далеко неинтеллектуальные! поддерживаете » 61
ребёнку 9 лет. памяти вообще нет. прочитает, через 2 минуты не помнит. не знаю, » 80
девушка, работающая на ресепшене в отеле, обменялась личной контактной информацией » 18
почему на собеседованиях спрашивают своя квартира или съемная и с кем я живу? » 25
подруга хочет продать свою квартиру и взять другую в ипотеку! а если он опять » 18
тема содержит фото ничего нет лучше естественной внешности, в этом красота и они выглядят моложе! » 36
вы любите слабосолёную форель, семгу? сколько можете за раз съесть? я что-то » 52
во сколько лет вы поняли, что живёте неправильно и решили кардинально изменить » 20
каждый день ругаюсь с соседом, у которого огромный дог! весит больше меня! » 85
тема содержит фото как я люблю закаты, когда всю комнату озаряет. были бы еще окна панорамные! » 12
вы помогаете своим двоюродным племянникам? родственники считают, что я обязана » 35
в нынешний кинематограф хоть кто-о случайно попадает? все чуть ли не с яслей » 7
тема содержит фото высокие женщины всегда более мужественные, чем невысокие. черты лица неженственные! » 32
я его впервые вижу. смутил, что он мог меня узнать в маске и очках, тем более » 10
тема содержит фото как можно так дурить народ? смешно смотреть на страдания мажора! зачем приглашать » 17
кто читал эту книгу, правильно я помню, что там герои ведут интимную переписку? » 3
смешно стало! ну какой сама всего добилась? она же не в театре с биноклем работала, » 77
где вы познакомились с самым судьбоносным мужчиной своей жизни? и чем всё закончилось? » 20
а кто-то находил тут подруг, с которыми общаетесь вне сайта, может встречались » 13
о, уже 12! пора домой! и сваливаю. облом по-полной! больше они ко мне не звонят. » 15
коллега предложила переехать вместе в другой город. у меня есть к кому переезжать, » 2
почему женщины падки на осужденных, а у мужчин, наоборот, пренебрежительное » 14
кто писал жалобу на какие-то гос.учреждения? комитету точно всё равно, работаю »
тема содержит фото я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми? тетка 54 размера » 54
на что сдать мазок, если настораживают выделения во время беременности? то » 9
после последнего раза в интимной зоне появился зуд, белые выделения. может » 47
тема содержит фото сколько мне лет на вид? что изменить в себе? узнаёте места на фото? » 27
полететь отдыхать на юг, съесть любимое блюдо, выспаться, купить новое платье » 32
тема содержит фото какая у вас обложка на паспорт? любите стандартные, классику или приколы какие-то? » 36
те, кто в частном доме живёт, чем вы отапливаетесь? дрова, уголь, газ? » 25
у кого была беременность двойней или у ваших подруг, рожали сами или кс было? » 10
внешне симпатичный, но унылый. противно от общения с ним, но хочется его внимания. » 11
тема содержит фото сегодня с утра смотрю человек-паук! все-таки, как по мне, это самая лучшая » 15
согласны ли с выражением, что не все желания зависят от денег? но 80 процентов » 14
тема содержит фото как вам мои образы? какой лучше? » 17
тема содержит фото какое фото лучше? что бы вы изменили…на ваш взгляд? » 12
тема содержит фото вы носите обычные футболки с коротким рукавом или с длинным рукавом? зачем » 20
громче всех всегда кричала про плюсы естественных родов, вот меня жизнь и наказала! » 68
ваш мужчина носил бы джинсовый комбез? вообще ваша семья любит джинсовые вещи? » 24
тема содержит фото какая красотка вам нравится? » 7
тема содержит фото красное с зеленым только дураки носят! встретила даму в красном пальто, в темно-красных » 40
сделала фотосессию, в солнечный день. вижу на фотках межбровку. это нормально » 22
бегу вперёд паровоза, а он пока со мной жить не хочет! я его и не просила! » 47
у ме6я 170 рост и это гигант! мужики пошли низкие и хлюпкие, каблук не надеть! » 49
опасно ли проглотить маленький осколок стекла? на зубах будто стекло разломала » 5
сначала мне это показалось странным, но теперь меня возбуждает звук молнии, »
у вас есть враги или люди, с которыми друг друга на дух не переносите? неприятно, » 18
кто много летал в первом триместре? родили здорового ребёнка? врачи как-то » 16
тема содержит фото нос и брови вам мои не понравились, а фигура? приму любую критику » 34

««       топ дневники       »»       новые дневники»
tatyanakorol +994 +156 23.09.2021 / день 4 / отвес -20г / 70.7кг»нежное +4
+10

Паразитки +58 -70 заболела грипом , все тело ломит,так что с дистанци я снова сошла» +5
+6
Juliaxxxd ну что, начинаю сегодня свое стройнение. иду в спортзал и начинаю с 63кг.» +3
+7
Классика сейчас на сайте +4106 +4 вчера немного решила поднять углеводы» +12
+42



Мисисс Дарси +3173 +1 ем, как на убой. не могу понять почему напал такой жор. вроде не голодала,» +9
+14



SSS112 +4038 -3 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга»улыбчивое +42
+43



главная цель +1241 +3 третий день мучаюсь. ладно бы простуда какая, там хоть понятно чем лечиться.» +19
+13


Svetlanкa сейчас на сайте +4497 -3 привет всем сегодня неожидано привесило 20г, никаких причин этому не» +43
+40



KissЮлик +4060 +4 вот уже вечер, а я только добралась сюда. вобще сейчас что-то времени» +3
+7



Классика сейчас на сайте +4106 +4 5-й день omad keto питание (отвес 750 гр.)»довольное +29
+50




главная цель +1241 +3 домашне задание по окружающему миру - составь расказ от своего дома,» +4
+17


buongiorno +226 -1 очень устала и очень хочу спать.» +4
+12



SSS112 +4038 -3 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения»сонное +30
+21




РезультатЕже +427 +3 23.09.2021» +1
+4

Совушка ДВ +2122 +2 23.09.2021дневник № 3» +25
+27



Шмидт +3594 +4 в воздухе царит аромат теплого хлеба, смешаный с запахами круасанов,» +7
+22



KissЮлик +4060 +4 сегодня куриный день пошел у меня не по плану и с учетом того, что я не» +5
+9



Кисюня83 +90 +2 вот и вылез мне арбуз позавчерашний)» +6
+11
Oikea +124 -61 все . предложение “расосалось“ , по ощущениям - гора с плеч! наконец-то» +5
+13
Самая +4434 -3 сегодня у меня 4-й день диеты маги яичной. вот только кокой отвес сегодня,» +36
+35



Svetlanкa сейчас на сайте +4497 -3 привет всем ещё раз вчера питание было по плану, нигде не косячила, сегодня» +25
+14



РезультатЕже +427 +3 осений набор» +5
+10



Кисюня83 +90 +2 хочу каких-то обновок, но ничего не нравится, что за мода дурацкая в этом» +7
+12

Совушка ДВ +2122 +2 23.09.2021дневник № 5» +24
+31



Снежинка01 +45 -61 23.09.2021» +2
+4
Мисисс Дарси +3173 +1 на улице холодина, всего +6 и ещё вот-вот дождь пойдёт, выходить на улицу» +9
+22



РезультатЕже +427 +3 сброс ужин был правильный.» +2
+6


Классика сейчас на сайте +4106 +4 отправили детей домой( на дистанционку.» +14
+44



SSS112 +4038 -3 2. доброго времени суток всем присутствующим! ещё сегодня у меня фитнес»сонное +27
+25



Д@ШуткА +3068 -70 утро начала сегодня с зарядки, было лень, но ничего, переборола свою лень,» +6
+23



Совушка ДВ +2122 +2 23.09.2021дневник 1» +24
+15



Снежинка01 +45 -61 24.09.2021» +1
+6
SSS112 +4038 -3 4. доброго времени суток всем присутствующим! наконец-то я нашла вчера»сонное +35
+23



Совушка ДВ +2122 +2 23.09.2021дневник № 4» +44
+21



Классика сейчас на сайте +4106 +4 сегодня интервал будет 24 часа.»довольное +10
+36



Svetlanкa сейчас на сайте +4497 -3 привет всем вечером надо не забыть в магазин заехать, а то к свекле майонеза» +45
+27



Мисисс Дарси +3173 +1 ближе к ночи захотелось порадовать родных сладким. сделала один штрудель» +7
+11



tatyanakorol +994 +156 23.09.2021 / позавтракала» +5
+9
spirit7 полнолуние сентября» +6
+8
tatyanakorol +994 +156 23.09.2021 / вечер» +3
+5
Совушка ДВ +2122 +2 23.09.2021дневник № 2» +24
+13



Victoria_88 +1887 -1 23.09.2021вечер» +4
+7



Планет@ +292 -61 заработалась я сегодня, да и вобще на этой неделе много работы, некогда» +2
+10



Мисисс Дарси +3173 +1 уже четверг. так быстро летит моя выходная неделя, что не понимаю почему» +11
+35



Д@ШуткА +3068 -70 так углеводов быстрых хочется, хожу и рыскаю по квартире может где конфета» +6
+18



Xозяйк@ +424 +138 вот мой рыжик!» +14
+8
President +3266 -3 завтра на день рождения» +6
+13



KissЮлик +4060 +4 всем хорошего вечера и доброй ночи! я так устала сегодня, что сейчас хочу» +1
+14



Шмидт +3594 +4 надо как-то поднимать настроение, а то что-то не совсем оно у меня светлое» +57
+26



SSS112 +4038 -3 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 07:09, медленый»сонное +33
+26



Классика сейчас на сайте +4106 +4 оценка сна высокая»довольное +10
+36



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»