-
А после того, как похудела, ты не перестала считать калории?
Я думаю, если продолжать их контролировать и сразу уменьшать, если поправилась, то должно помочь.
-
Привет!Ищи на мама руи на харбор ру и здесь на теме похудеть на 20 кг. Не найдёшь-пиши.
-
Как лучше сочитать питание во время Поста и совмещать тренировки.
Когда я не ем мясо и молочные продукты, сил не хватает на занятия. Ходить-то толком трудно.
И вот еще вопрос! Чем лучше питаться во время Поста? Ведь весь рацион (в большей степени) составляют продукты с высоким содержанием углеводов (каши, фрукты, овощи...).
-
Худела 2 года ела только растительную пищу и занималась каждый день, потом решила отдохнуть от такого режима и стала нормально есть, но торты и сладкое не ела, просто стала есть рыбу каждый день, мясо (колбаску, сосиски) и тренировки свои сократила до 2-3 раз в неделю по 45 минут и вес увеличился за 3 мес. на 6 кг.
Теперь опять взяла себя в руки и ем как раньше и занимаюсь каждый день.
Думаю если ты решила есть больше продуктов, то надо больше заниматься и организм привык есть мало и много тратить энергии, а тут энергия лишнияя не востребованная будет превращаться в жир.
-
А если уже так получается, что я теряю 2-3 кг в неделю (много тренируюсь, почти каждый день, ем в среднем 1500 ккал при росте 175 весе 72 - было на 7 кг больше), чувствую себя вполне комфортно, в общем твердо настроена продолжать в том же духе еще месяца 3-4, а потом я планирую смягчить режим - то есть стану потреблять немного больше калорийв сутки (ровно то, что требуется для поддержания веса 62кг - что-то около 1700 калькулятор насчитал) и не перестану тренироваться, потому что мне очень это нравится - неужели я опять наберу вес??? Сейчас после 16.00 не ем, а потом, когда похудею, планирую есть на ужин только фрукты - мне кажется, если я смягчу требования, но не стану совсем уж распускаться, то вес должен стабилизироваться? Или нет? Если нет, то как этого добиться?
Daisy
-
Снижать вес лучше всего по 1 - 1.5 кг в месяц. Никакого вреда здоровью и стойкий результат - организм успевает перестроить обменные и регуляторные процессы. Можно сбросить и 15 кг за месяц, но этот же вес быстро вернется, а то и увеличится. При значительном снижении веса /в месяц свыше 1.5 - 2кг/ начинаются "Качели". Т.е. сбрасываете вес, затем набираете. Опять собираете себя "в кулак", худеете - и снова набираете... На мой взгляд, если Вы не Железная леди, и не уверены, что ДЛИТЕЛЬНОЕ время сумеете ТВЕРДО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ и ТРЕНИРОВОЧНОГО РЕЖИМА, поставьте цель сбрасывать по 1.5 кг в месяц. Таким образом, желаемого результата Вы сможете достичь через 6 - 7 месяцев. И результат будет УСТОЙЧИВЫМ!
-
Привет я после работы 3 раза в неделю занимаюсь аэробикой по кассете Синди Кр. много времени эта гимнастика не занимает, п одруга моя ходит в клуб.
Можешь делать хотя бы зарядку или гимнастику утром 15 минут и вечером 15 минут, это положительно скажется на твоей фигуре.
И питание, исключи полностью белый хлеб, мучное и сладкое и жирное мясо.
Главное умеренность в еде. У меня знакомая все ест, но в маленьких количествах. Так называемое дробное питание ешь чуть-чуть но часто. Успехов!
-
а что это и с чем его едят?%)))
где можно узнать об этом поподробнее?
-
Тогда тебе к нам, к весонаблюдателям. Это не диета, а правильное питание. Поинтересуйся.Может это как раз твоё!
-
Привет всем. :)
Я тут новенькая, но с теми же проблемами что и все тут собравшиеся:)
У меня вот какая проблема: мне нужно скинуть ок. 13 кг :( за месяц-два, это вообще возможно? Дело в том, что у меня, как у многих работающих весь день девушек, совершенно нет времени на клуб...да и денег особо тоже нет, а на диете сидеть мне нельзя, т.к. у меня острый гастроуденит :( и диеты мне противопоказаны...что можете присоветить?...а то что-то совсем руки опускаются...
-
Ya dumau chto l-carnitin pomogaet ludam s isbitochnim vesom+10-15 kg. Esli tvoi ves blizok k norme, to on ne ochen pomozet
-
Жир и углевод – это основное топливо, которое используется для производства энергии, требуемой при физических нагрузках и благодаря своей метаболической функции это в свою очередь приводит к тому, что L-Карнитин играет важную роль при выполнении упражнений. Применение L-Карнитина энтузиастами спорта может быть рекомендовано на основе клинических исследований, как и тот факт, что во время упражнений наблюдается снижение концентрации свободного L-Карнитина в мышцах. При продолжительных нагрузках применение L-Карнитина может увеличить VO2max (максимальная аэробная энергия, которая может быть достигнута), которая переводится в увеличение при продолжительных физических нагрузках. L-Карнитин также снижает коэффициент дыхания (КД) у спортсменов (КД – это проводник к питательной смеси, которая используется для энергии). Значение снижения КД, что вызвано действием L-Карнитина, это увеличение использования жира при работе мышц с возможным углеродным (гликогенным) экономном эффекте. Экономия углерода задержит начало истощения, и таким образом продлит время выполнения физических нагрузок. Стоит также отметить и то, что прием L-Карнитина был показан для отложения (формирования) протеина (мышц).
L-Карнитин необыкновенно полезен для поддержки физкультурных попыток «бойцов выходных дней». Клинические доказательства для этой группы показывают, что применение L-Карнитина до физических нагрузок снижает накопление молочной кислоты таким образом снижая порог наступления усталости. Это имеет важное значение, так как усталость препятствует способности поддерживать высокий уровень физической активности. Было также доказано, что при максимальной интенсивности нагрузок, L-Карнитин увеличивает производительность и VO2max. Кроме того, прием L-Карнитина полезен для облегчения боли мышц после физических нагрузок. (DOMS). Боль мышц после нагрузки – это чувство дискомфорта или боли, которое возникает на несколько дней, что является следствием напряжения ненатренированных мышц и это чувство хорошо знакомо «бойцам выходного дня».
вход
начало
