-
бековой диеты и упражнений . меньше углеводов(завтракайте овсянкой или кукурузными хлопьями) , перекусывайте свежими фруктами (апельсин, 1 банан), обедайте -порция рис или гречки(редко макароны) +куриные варёные грудни или постная рыба, ужинайте только грудками или постной говядиной или консервами тунца в собственном соку+незаправленный салат, т.е к вечеру углеводы далжны уменьшаться , а вечерем исключаться вообще- и результат появится......
-
Без диеты будет сложновато...
Но хотя бы попробуй до 18.00 есть так как ты и раньше ела, а после 18.00 только фрукты.
Ты знаешь я стала худеть тоже по той же причине, когда сртали говорить мне, что ты толстая, а то еще хуже чего скажут. Наконец-то все до такой степени накопилось, что я купила кассету и занималась почти каждый день, но я еще придерживалась диеты, просто с диетой можно быстро похудеть. Я не призываю голодать, ешь в любых количествах овощи и фрукты. От жирного мяса откажись и от сладкого, сладкое замени на сухофрукты.
Обязательно делай упражнения, хорошая кассета все ее советуют Синди Кроуфорд Новое Измерение - там упражнения не сложные.
Моя диета заключалось в том, что я покупала продукты те , где на упаковке написано не более 3 % жирности. Т.е. ела салат из овощей, фрукты, жарен. кабачки и баклажаны, рис с овощами, творог не более 3 % жирности и рыбу, фруктовое мороженое, кабачковая икра с черным хлебом. Вместо сладкого - сухофрукты, но делай праздники чтобы не сорваться, когда позанимашься аэробикой , можешь купить маленькую плитку горького шоколада поделиться с мамой или с подругой и вместе попить чай.
Понимаешь, просто когда я только занимаюсь и не придерживаюсь диеты я все равно набираю вес!!! я понимаю, что ты привыкла есть вкусно и хорошо, но надо для себя решить, что для тебя важнее продолжать также питаться или красивая, стройная фигура.
-
ПРИВЕТ!Я ЛЮБЛЮ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ,НО ХОЧУ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВСЯКИХ ДИЕТ!Я ВЕШУ 65КГ А МОЙ РОСТ170 ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ МНЕ ПОХУДЕТЬ!МНЕ ГОВОРЯТ ,ЧТО Я ТОЛСТАЯ И ПОСТОЯННО ОБЗЫВАЮТ.
-
Я качаю каждый день пресс - 400 нижний, 100 верхний и гдето-то 400 косые мыщцы. Результат - 6 кубиков:)
-
На своём опыте убедилась, что только упорные тренировки и разумное питание сделают своё дело :
и похудеть можно и пресс накачать,но для этого нужно иметь огромную силу вили.
-
У меня проблема,у меня мамина телосложение,а оно не очень красивое.Попа маленькая и не красивая,а в низу,где косточки у меня маленькие синячки.
Помогите пожалуйста!Может кто-то знает упражнения чтоб это исправить?
Буду рада любому совету.
Спасибо.
-
По своему спортивному опыту скажу, что здесь может быть несколько факторов...конечно очень важную роль играют упражнения на пресс, даже основную. Причем обязательно на все группы мышц!
Но! кроме этого надо обязательно делать хотя бы не сколько не сложных упражнений на растяжку))
И потом последите за своей осанкой))) ведь стоит только распрямить плечи, поднять голову...и все встанет на свои места)))) Так что к о всему прочем нудно еще добавить и упражнения на осанки и соответственно на укрепление мышц спины и поясницы)))
-
1) отказаться от таких продуктов, как: свинина, колбаса, сосиски, сардельки, копчен. продукты, мучное, сладкое, жирное, белый хлеб, шоколад, жарен. пищу всю исключить, сладкие газирован. воды исключить
2) есть надо овощи и фрукты, из мяса предпочтительней будет варен. курин. грудка (100 гр. в день), рыба варен. любая, молочные продукты (йогурты, творог с содержанием жира не более 3%), хлеб желательно на отрубях - черный, из сладкого ешь фруктовое мороженое и сухофрукты, батончики из мюсли и злаков, чай пить желательно зеленый, пить минералку, соки натуральные (или покупай в упаковке, но разводи их с водой)
Каждый день (или через день) занимайся по кассете Синди Кроуффорд ("Новое измерение"- хорошо помогает похудеть и темп кассеты не быстрый и не сложный)
Если будешь соблюдать все эти правила, то через 3 месяца уже появ. результаты! Я написала свою диету и как я занималсь, через несколько месяцев мне уже стали говорит знакомые, что я изменилась.
-
Помогите похудеть!!!!!!Может быть кто-нибудь пришлет мне систему упражнений, а то денег на зал и шейпинг нет, поэтому приходится заниматься дома. Помогите подобрать правильные упражнения. Мой рост 160 см., вес 60 кг. Жду вашей помощи!!!!!
lucky1@mail.ru
-
, но убиваться из-за того, что не сразу или вообще не получается все же не стоит.
-
Я тут недавно начиталась в каком-то журнале всяких ужасов, по поводу того, что ...
Девушка написала о своей проблеме, что никак не может убрать свой живот, на что ей редактор (или еще кто-то) ответил, что в данной ситуации ей поможет только скальпель. На месте девушки я бы потом всю жизнь комплексом неполноценности страдала, после такого ответа. Мне кажется, что здесь помогут только регулярные физические нагрузки и желательно на вегетар. диету перейти.
Одна какая-то знаменитая дама (не помню точно кто) сказала, что она купила себе скамью для пресса (а это не так дорого) и перед тем как ложится спать каждый вечер делает упражнения на пресс, по ее примеру я тоже не так давно приобрела скамью и стараюсь тоже регулярно делать упражнения. Просто надо убрать свою лень и если ты поставила цели (пусть там улучшить свою фигуру или сделать красивый пресс) надо достигать этой цели, а не так как многие делают ( 2 раза в неделю и считают, что от этого пресс станет красивым). На сколько я читала, у всяких фитнес-леди тренировки идут чуть ли не каждый день, а у них тоже и семья и работа. Но только мы гордимся не своей фигурой , а их.
-
, тогда он пропадет только на последней стадии истощения. Надо конечно стараться его укрепить, упражнения делать там всякие, но я стараюсь на этот счет просто сильно не заморачиваться, вспоминая всегда героиню "Криминального чтива", которая мечтала о маленьком сексуальном животике :)
вход
начало
