У МЕНЯ ЖИРНЫЕ ЛЯЖКИ! ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• Kus_kusan 22.01.24 10:07
  
  Разработать комплекс для приведения мышц и формы ног в порядок!
• сладкое озеро 22.01.24 09:22

  ответ для: Ящерица13

  
  

  Феникс13 писал(а): в первый раз всегда легче похудеть.

  Ну мне было трудно) Особенно ментально)
• Ящерица13 22.01.24 09:17

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Я худела тогда в 23 года. Вес был 46, если ориентироваться по записям. С 23 марта по 1 июня мне удалось скинуть 6 кг с маленького веса. 3 месяца ушло на все. Тогда не было гантель, но была сила воли. 31 марта вес уже 44, а 28 апреля 42. И уже первого июня 40. До этого спортом не занималась никогда. Самая первая тренировка была такая. Пресс - 5 подходов 20 раз, Вакуум - 100 раз. В мае 30 числа - поднятие ног лежа 15 раз 3 подхода, присед с книгойкоторая весит 5 кг 3 подхода 15 раз, спуск и подъем в планке 10 раз, Велосипед лежа 30 раз 4 подхода, упр. на руки с книгой 10 р. 2 подхода, берпи 10 р. , скалолаз 40 р. , V - 30с. 2 подхода, обр. скруч. 15р. 3 подхода, поднятие таза 100 р., вакуум 100 р. Тренировалась дома И 1 июня, с весом 40 кг, тренировка такая, пресс с книгой 4 подхода 15 раз., присед тоже, поднятие ног тоже, стульчик 3 мин., выпады 30р. 3 подхода, упр. на руки тоже 10р, 3 подхода. Как видите тренировки менялись, что оставалось, что то добавилось. Жаль, питание не писала.

  в первый раз всегда легче похудеть.
• Ящерица13 22.01.24 09:15

  ответ для: Атлантида 12

  
  

  Атлантида 12 писал(а): А у меня стройные, ля ля ля ля

  у тебя ТОЩИЕ. Проснулась что ли?
• сладкое озеро 22.01.24 09:13
  
  Я худела тогда в 23 года. Вес был 46, если ориентироваться по записям. С 23 марта по 1 июня мне удалось скинуть 6 кг с маленького веса. 3 месяца ушло на все. Тогда не было гантель, но была сила воли. 31 марта вес уже 44, а 28 апреля 42. И уже первого июня 40. До этого спортом не занималась никогда. Самая первая тренировка была такая. Пресс - 5 подходов 20 раз, Вакуум - 100 раз. В мае 30 числа - поднятие ног лежа 15 раз 3 подхода, присед с книгой(которая весит 5 кг) 3 подхода 15 раз, спуск и подъем в планке 10 раз, Велосипед лежа 30 раз 4 подхода, упр. на руки с книгой 10 р. 2 подхода, берпи 10 р. , скалолаз 40 р. , V - 30с. 2 подхода, обр. скруч. 15р. 3 подхода, поднятие таза 100 р., вакуум 100 р. Тренировалась дома) И 1 июня, с весом 40 кг, тренировка такая, пресс с книгой 4 подхода 15 раз., присед тоже, поднятие ног тоже, стульчик 3 мин., выпады 30р. 3 подхода, упр. на руки тоже 10р, 3 подхода. Как видите тренировки менялись, что оставалось, что то добавилось. Жаль, питание не писала.
• Атлантида 12 22.01.24 08:55
  
  А у меня стройные, ля ля ля ля
• сладкое озеро 22.01.24 08:40

  ответ для: Ящерица13

  
  

  Феникс13 писал(а): не худеется. Вот и ною

  Потому что вы не хотите менять рацион и тренировки. И почему то ждете быстрого результата. Написали бы, что вот такой был рацион, а сейчас иной. Через месяц два посмотрю результат. А вы поверхностно все пишите. Нет, бы написать подробно.
• Ящерица13 22.01.24 08:37

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): ВЫ сходите с ума. До жирных вам надо еще 100 кг. А у вас все нормально Занимайтесь спортом, тем более вы худеете. Чего ныть сидеть, мне непонятно.

  не худеется. Вот и ною
• сладкое озеро 22.01.24 08:36
  
  ВЫ сходите с ума. До жирных вам надо еще 100 кг. А у вас все нормально) Занимайтесь спортом, тем более вы худеете. Чего ныть сидеть, мне непонятно.
• Ящерица13 22.01.24 08:34

  ответ для: Кошкодрань

  
  

  Кошкодрань писал(а): Недавно же кто-то убивался, что кости не худеют.

  таз не худеет. А ляжки могут!
• Кошкодрань 22.01.24 08:15
  
  Недавно же кто-то убивался, что “кости не худеют“.
• РезультатЕжеден 22.01.24 07:55

  ответ для: Ящерица13

  
  

  Феникс13 писал(а): этот где ж находить то

  у меня тоже времени нет. А зимой - рискованно. Для меня - это дойти до парка там час проходить и обратно.
  На работе 600шагов только. Максимум - 2тысячи