вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДОШЛА ДО 65 КГ, НО НА ВСЕ ПОДЗАБИЛА. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СОВМЕСТНЫМ ПОХУДЕЛКАМ БЕЗ ВСТУПЛЕНИЯ В КОМАНДУ!

Предлагаю всем желающим присоединиться к совместным похуделкам и отписываться в этой теме о своих результатах. Я со своей стороны готова дать поддержку и хорошее общение.
Мой максимальный вес был 74-75 кг при росте 173 см. Был период, когда мало двигалась и любила вкусно покушать. Вот и набрала. В декабре прошлого года решила взяться за себя. И в итоге дошла до 65 кг за несколько месяцев. Но последнее время на всё подзабила. С понедельника (не потому что это “тот самый понедельник“, а потому что в воскресенье не могу) начинаю похуделки и занятия спортом. У меня система питания основывается на ограничении калорийности и приоритете в здоровых продуктах. Спорт - силовые и кардио через день.
Присоединяйтесь, вне зависимости от того, как именно вы худеете. Я нравоучений читать не буду, каждому удобно так, как он выбрал, будто то ПП, диета и т. д.
Я за себя берусь серьёзно и надеюсь такую же серьёзность и желание побыстрее избавиться от лишнего веса увидеть от вас. Считаю, что жир - это некрасиво.

следующая тема»
регистрация»

автор: ksie93jsl, 02.06.19 03:35 все темы»
комментарии: +428, просмотры: +19428
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • ответ для: SantasLover


    SantasLover писал(а): Приветик.Я с вами !! Рост 174 вес примерно 76 ...чередую день с едой умеренной калорийности , день на молокочае .Планирую скинуть 10 кг .Вот только начала с июля.

    Привет. Добро пожаловать))
    Я вот тоже сегодня заново начала. Так что давай вместе в июле хорошенько жирок разгоним

  • Приветик.Я с вами !! Рост 174 вес примерно 76 ...чередую день с едой умеренной калорийности , день на молокочае .Планирую скинуть 10 кг .Вот только начала с июля.

  • ответ для: girlplayer


    girlplayer писал(а): Могу сразу на сегодня написать: яичница из 2 яиц, хлеб 30г, слива 50г, йогурт питьевой 100мл, суп сырный 400мл, горбуша запеченая 100г, гречка 70г, салат 140г, черешня 200г, творог 100гсметана 10г

    Можешь сразу, если будешь придерживаться. Я просто из тех, кто на ходу придумывает, а не заранее)

  • ответ для: ksie93jsl


    Могу сразу на сегодня написать: яичница из 2 яиц, хлеб 30г, слива 50г, йогурт питьевой 100мл, суп сырный 400мл, горбуша запеченая 100г, гречка 70г, салат 140г, черешня 200г, творог 100г+сметана 10г

  • ответ для: ksie93jsl


    Попробую)

  • ответ для: girlplayer


    Предлагаю каждый вечер отписываться тут о своём рационе. Так как я это всё и измеряю, то буду ещё писать сколько потратила. Что думаешь?)

  • ответ для: girlplayer


    girlplayer писал(а): в моем рационе: мясо, курица, рыба, креветки, все крупы, творог, сметана, молоко, йогурты, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты, зелень, оливковое масло, яйца, ржаной хлеб, проростки, чай, кофе. в составе супа могут присутствовать макароны и картофель. Это по-твоему не сбалансировано?

    Баланс - это иное. Это соотношение БЖУ. Ты явно не добираешь какой-то из компонентов. Чай и кофе - это просто жидкости. В курице не очень много калорий, особенно в белом мясе. Возможно, что ты ешь не жирные сорта мяса и рыбы. Про креветки не знаю, я их не ем. Если покупать обезжиренные или с низким процентом творог, сметану, молоко и йогурты - то там калорий минимум. Масло ты явно не литрами выпиваешь. Фрукты, овощи, зелень - смешно. Вот как-то так. Так что по тому, что ты описала сложно сделать выводы, насколько все сбалансированно.

  • ответ для: ksie93jsl


    Египетская Мяу писал(а): Твоё дело, конечно. Но ни в сыре, ни в макаронах ничего плохого нет. А ты, как я понимаю, сидишь на фруктах и свежих овощах. Я так тоже когда-то пробовала худеть. И тоже еле до 1000 добирала. Так что думаю, всё дело в твоём питании. Делаешь слишком большие ограничения. И это уже больше становится похожим на диету, поэтому и калорий не хватает. При ПП всё сбалансированно и не может быть такого, чтобы не добиралось до нормы.

    в моем рационе: мясо, курица, рыба, креветки, все крупы, творог, сметана, молоко, йогурты, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты, зелень, оливковое масло, яйца, ржаной хлеб, проростки, чай, кофе. в составе супа могут присутствовать макароны и картофель. Это по-твоему не сбалансировано?

  • ответ для: girlplayer


    girlplayer писал(а): Орехи я периодически раз в день ем, а вот макароны и сыр полностью исключила

    Твоё дело, конечно. Но ни в сыре, ни в макаронах ничего плохого нет. А ты, как я понимаю, сидишь на фруктах и свежих овощах. Я так тоже когда-то пробовала худеть. И тоже еле до 1000 добирала. Так что думаю, всё дело в твоём питании. Делаешь слишком большие ограничения. И это уже больше становится похожим на диету, поэтому и калорий не хватает. При ПП всё сбалансированно и не может быть такого, чтобы не добиралось до нормы.

  • ответ для: ksie93jsl


    Египетская Мяу писал(а): Не знаю, как ты питаешься. Но вот даже взять макароны с сыром 50г/45г - уже около 350 ккал. И это маленькая порция. Таких три приёма пищи - и уже больше 1000 ккал. Орешки - калорийные и полезные. Вот тебе два перекуса ими и уже под 1500 наберёшь.

    Орехи я периодически раз в день ем, а вот макароны и сыр полностью исключила

  • ответ для: girlplayer


    girlplayer писал(а): Я даже не знаю, как увеличить калорийность. Ем каждые 2-3 часа и порции очень даже приличные

    Не знаю, как ты питаешься. Но вот даже взять макароны с сыром (50г/45г) - уже около 350 ккал. И это маленькая порция. Таких три приёма пищи - и уже больше 1000 ккал. Орешки - калорийные и полезные. Вот тебе два перекуса ими и уже под 1500 наберёшь.

  • ответ для: ksie93jsl


    Египетская Мяу писал(а): При твоем росте и весе 1300-1500 ккал точно требуется просто для того, чтобы организм нормально работал. Даже, если ты будешь лежать целый день на диване.

    Я даже не знаю, как увеличить калорийность. Ем каждые 2-3 часа и порции очень даже приличные
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч сказал, что » 15
почему бедность вызывает чувство уюта? » 6
женская энергия - что это для вас? » 5
тема содержит фото аватаркой можно ставить? » 8
тема содержит фото вы узнаёте меня на этих фотографиях? » 6
что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и к» 2
положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч» 10
вам ставили диагноз по интернету? » 7
от какой участницы веет сильной женской энергией? » 34
мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой» 39
где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета? » 13
в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет? » 16
согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромны» 7
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 13
чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты принимаете? » 15
у кого из участниц мужественная энергетика? мне кажется, у меня! » 10
семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко гот» 3
как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс» 12
вы можете по телику посмотреть ерунду, типо давай поженимся? » 34
тема содержит фото младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, » 24
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 38
если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?» 8
хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет? » 28
тема содержит фото то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?» 17
вы выигрывали призы на гале? вам удавалось выигрывать что либо в борьб» 28
катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на» 6
а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на первом с» 14
осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть же» 89
какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы? плохо р» 5
зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к » 25
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 33
нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости,» 41
кто знает песню ай бейм ю? кто поет? » 12
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 51
кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с к» 7
подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно уб» 7
диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри» 16
согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции, н» 26
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 122
вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он » 25
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 32
тема содержит фото у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная? » 6
успели с утра заняться интимом? » 12
тема содержит фото какие у вас ассоциации по этим скринам с видео? » 19
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 175
тема содержит фото как вам этот певец? » 18
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 17
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 60
тема содержит фото вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам? » 11
вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай » 5
хотели бы вы завести себе трехцветную кошку? » 18
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 11
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 16
тема содержит фото видно похудение? по весам немного, 3 кг. » 6
тема содержит фото почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из попы » 17
едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали? » 14
любовь без интима или интим без любви? » 20
как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на психоэмоциональное » 20
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 15
грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб ядо» 13
вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, тепер» 29
тема содержит фото мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю офигеват» 21
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 27
как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль» 29
у вас есть плохие привычки? как они проявляются?» 12
что у вас сегодня на ужин? » 14
тема содержит фото у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается» 15
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет» 28
моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по муз» 8
кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлен» 8
вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали пре» 8
собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло, делаете ком» 11
кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете? » 15
вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или » 7
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 26
тема содержит фото подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.» 17
тема содержит фото каре лучше или когда волосы чуть длиннее? » 16
когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время» 15
тема содержит фото блонд или брю? как красивее? » 32
повышение энергии и радостное настроение - это мания или антидепрессан» 8
у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала» 38
норма ли то, что кол-во дней цикла отличается? » 6
просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись дол» 6
какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с» 5
я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай» 5
мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с таким» 117
вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легк» 7
как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы» 22
что творится с ипотекой? без поручителя не взять? » 6
вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом » 37
скучно. где трешовые темы? » 31
вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? » 20
какие казусы у вас случались на свиданиях? » 6
муж хочет уехать на заработки и зовет с собой. сама я не работаю и не » 77
вы любите путешествовать? в какой стране хотели бы побывать?» 13
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 18
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 36
тема содержит фото стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно п» 40
летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше» 20
посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос. хочу» 2
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru