girlplayer писал(а): Нельзя, вот и я говорю. Плато-это эффект, когда организм адаптируется к новому рациону и физ.нагрузкам и прекращает худеть, т.е. включает режим энергосбережения грубо говоря |
Но для этого, как мне кажется, хотя бы недели три должны пройти. За это время ты уже сбрасываешь часть веса. И тогда можешь смело снизить калорийность или увеличить активность. То есть по идее этого можно избежать. К тому же, если организм всё время в разные условия ставить, то он не успеет привыкнуть. Не монотонно изо дня в день приседать, а сегодня выполнить выпады, завтра присесть 20 раз в 3 похода, послезавтра - по возрастающей от 18 до 20 повторов, потом - мостик, дальше - бег. Я имею ввиду, что давать ему разную и неожиданную нагрузку.