ответ для: Oksik_milya
Oksik_milya писал(а): насчет белково-овощного рациона никто и не спорит, реально действенно и полезно Но не настолько плоха и гречневая диета, и не месяц же мы собираемся ее держать, ко всему прочему полезна такая диета, гречка хорошо чистит организм и кровь, к тому же если подключить упражнения, то мышечная ткань уходить не будет. Плюс я гречку солила, поэтому получается не вода же уходила, а объемы неплохо ушли, и вес не вернулся после диеты |
любая монодиета больше трех дней вредна, если вы добавите физические нагрузки потребность в белках возрастет в полтора раза, откуда вы возьмете белки, если их нехватка в рационе, только из тканей внутренних органов. Еще больший вред.
Теперь прикинем, ваш рост 176 см, суточная потребность в белке 80-90 гр, если включить упражнения, то до 100 гр.
На гречневой диете на день готовится 1 стакан гречки, что составляет 210 гр. Эти самые 210 гр греяневой крупы содержат 26 гр белка, 5,5 гр жира, 142 гр углеводов и калорийность этой порции 691 ккал.
Сразу по белкам, хорошо если усвоится 20 гр, что в 4-5 раз меньше нормы, будте уверены, наш организм сам белков не производит, но свои собственные ткани использовать может, жиров - миэер, меньше 40 гр нельзя, это не усвоение жирорастворимых витаминов А, Е, D, а значит и не усвоение кальция, а это зрение, волосы, ногти, зубы под ударом, кроме того жиры нужны как желчегонное средство, что бы не было застоя в желчном пузыре и там не создавались благоприятные условия для оббразования камней. А вот углеводов в рационе вполне достаточно что бы тормозить сжигание жира в организме. А теперь посмотрим на калорийность. Калорийность рациона в концлагере составляла 700-800 ккал. Причем в рационе тоже нехватало белков и жиров, все калории за счет углеводов. Для девушки вашего роста нельзя есть менее 1400ккал. Вы видели узника концлагеря с хорошо развитыми мышцами, а они там упражнениями занимались с утра до вечера.
Включите хоть немного логику и не устраивайте себе освенцим на дому.
вход
