ПОДСКАЖИТЕ, КТО ПРАКТИКУЕТ ЧИТТИНГ, КАК ЧАСТО ВЫ ЕГО ДЕЛАЕТЕ? ЧТО ПРИМЕРНО ЕДИТЕ И НА СКОЛЬКО КАЛОРИЙ?

начало

• МайскийМотылек 08.09.13 16:33

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  Еще раз спасибо Вам за ответы Думаю, это действительно идеальный путь к желанной фигуре)
• ok108mmsj9go 08.09.13 16:17

  ответ для: МайскийМотылек

  
  Тут, на Гале, “похудение на ПП“ предполагает питание на какие-то 1200 кк и до 18, нет, даже до 16. Мы ведь понимаем, что это вовсе не ПП :-) При действительно нормальном ПП читинг в принципе не нужен, так как вес сам собой прекрасно уходит, а Вы не голодаете. Немного посильного спорта и достаточное количество калорий, ежедневная порция любимых сладостей с утра в количестве до 10% от общего рациона, ограничения только временные, и идеальная фигура — Ваша ;-)
• МайскийМотылек 08.09.13 16:11

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  Я периодически встречаю темки про похудение на гале, когда девочки говорят, что всю неделю придерживаются ПП, а в воскресенье обжираются, и это не вредит похудению. Но, мне кажется, это все-таки часто?
• ok108mmsj9go 08.09.13 16:04
  
  Не за что!
  Запланированные срывы — не чаще раза в месяц, лучше устраивать раз в два месяца. Просто при похудении на ПП плато не наступает в принципе, соответственно, эти единичные “обжорства“ проводятся, чтобы себя потешить любимыми блюдами, а не чтобы ускорить похудение. Калорийность сложно оценить, но, наверное, до 3000, и добирается оно сладостями: в Пасху, день рождения, в отпуске. Такой день, когда Вы ни в чем себе не отказываете. Сколько бы я ни ела в эти даты, привес в день взвешивания составлял не более 0.3 кг.
• МайскийМотылек 08.09.13 15:52

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  Спасибо за подробный ответ А расскажите еще,пожалуйста, о запланированных обжорствах - частота, калорийность, результат?
• ok108mmsj9go 08.09.13 15:38
  
  Грамотно читинг только раз практиковала (запланированные обжорства не в счет), длился недели полторы, это было месяца 2-3 назад, как раз в самый разгар похудения на подсчете КБЖУ и ПП. Определила для себя центральную “ось“ калорий, вокруг которой и крутилась. “Осью“ было 1600 кк. День я ела 1450, на следующий 1700, затем 1500, затем снова 1700-1750 и т. д. Недельное количество калорий оставалось неизменным — 11200 кк. Не очень помогло разогнать обменку, т. к. она итак работала в хорошем темпе, плюс конкретно мой организм ну очень быстро привыкает к лишениям, пытаясь подавлять скорость ОВ, хитрюга такая :-) Думаю, можно отклоняться от основной “оси“ и на большее количество кк, только чтоб тело не стрессовало и не успевало сбрасывать обороты ОВ.
  Хотя, честно, мне больше подходит похудение на ровной калорийности, так можно более точно следить за скоростью обменных процессов.